vitaminok

Az élénk narancssárga illatos gyöngyök, melyeket mindannyian kiakadunk, régóta nem hivatalos szimbóluma az új évnek! Természetesen mandarinokról beszélünk. Úgy gondolják, hogy szülőföldjük a Kínai Birodalom, és ők az egyik legrégebbi termesztett növény.

Ma üzleteink polcain sokféle mandarint látunk. Azt már tudjuk, melyik fajta édesebb, kevesebb maggal és vékonyabb, mint a héja, de sokan nem is tudják, milyen vitaminok vannak a mandarinban.!

Miért hasznos mandarint enni?

Kiderült, hogy a narancssárga nap nagyon hasznos gyümölcs! Az előnyök nemcsak a C-vitamin tartalmát hozzák a mandarinban, hanem más hasznosakat is:

  1. A mandarinokban található vitaminok növelik az étvágyat, felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.
  2. Ezeknek a citrusféléknek a nedve antimikrobiális anyagként működik, segítve a rigó legyőzését.
  3. Ráadásul a mandarin segít megállítani a vérzést.
  4. A mandarin-vitaminok segítenek a cukorbetegségben szenvedőknek, ami csökkenti a vércukorszintet.
  5. A B1-vitamin gyógyítja az idegproblémákat, a D-vitamin hasznos lesz télen, naphiány esetén a K-vitamin erősíti az ereket.
  6. A mandarinlé magas hőmérsékleten tökéletesen tisztítja a szomjat.
  7. A szinefrin jellege, amely a mandarinokban is megtalálható, kiváló gyógymódot jelent a hörghurut ellen.

Milyen vitaminok találhatók a mandarinban?

Meg kell jegyezni, hogy a mandarin vitamintartalma kissé elveszíti a narancsot, de ha kiszámítja a tápanyagok teljes mennyiségét, akkor e mutató szerint a citrusfélék egyenértékűek lesznek.

Szóval, milyen vitaminokat tartalmaz egy mandarin? Egy gyümölcsben 88% víz, 1,9 g rost, 0,9 g fehérje, 9,5 g cukor, legfeljebb 30 mg. aszkorbinsav (C-vitamin), 0,08 mg. B1-vitamin, 0, 084 mg. B6-vitamin, 0,03 mg. B2-vitamin, 12,0 mg. A-vitamin, 0,4 mg. E-vitamin, 0,2 mg. D-vitamin.

Hány vitamint tartalmaz már egy mandarinban? Sok hasznos anyag van bennük. Egy gyümölcsben: 34 mg. kalcium, 0,15 mg. vas, 12 mg. 20 mg magnézium. foszfor, 166 mg. kálium és 2 mg. nátrium. A gyümölcsökben a pektinek, a szerves savak és a fitoncidek is rendkívül hasznosak. Mindezzel együtt a mandarin nem tartalmaz zsírt, a kalória csak 42 kalória/száz gramm gyümölcs, így azok, akik aggódnak a megfelelésért, aggodalommal ehetnek.

Mint látható, ezek az aranygyümölcsök nemcsak hihetetlenül ízletesek, hanem hasznosak is! Örülj és testednek ezekkel a citrusfélékkel, a legjobb egész évben!