Melyek a vashiány tünetei a gyermekeknél? Mennyi vasat kell bevennie a gyerekeknek? A csecsemők és kisgyermekek vashiánya hosszú távon negatívan befolyásolhatja egészségüket.
Legtöbben tudjuk, hogy a vashiány vérszegénységhez vezethet. Ez egy olyan állapot, amikor a vörösvérsejtek nem rendelkeznek elegendő vérrel, kisebbek és halványabbak. Ilyen körülmények között a test számára nehezebb biztosítani az összes szerv elegendő oxigénellátását.
A vérszegénység tünetei közé tartozik például a sápadtság, gyengeség, fáradtság, légszomj. A gyermekek vashiánya azonban hosszú távon is hatással lehet azokra a területekre, ahol valószínűleg nem is számíthat rá.
Növekedés, viselkedés és intelligencia
Számos oka van annak, hogy nem becsüljük le a vas hiányát és ezáltal morzsás étrendünk minőségi összetételét. Számos tanulmány szerint a vashiány 0-3 éves korban a mentális képességek és viselkedés fejlődésének visszafordíthatatlan károsodását és a növekedés korlátozását eredményezheti.
Tehát elég vas számít. Nemcsak a minőségi vér előállításához, hanem az egészséges, jól összekapcsolt és intelligens agyhoz is elengedhetetlen. Az agy fejlődése az élet első éveiben a legdrámaibb, ezért ebben a korban elegendő mennyiségű vas a kulcs.
A jó éjszakai alváshoz
Érdekes összefüggést találtak a vashiány és a nyugtalan láb szindróma között is. Ez a szindróma nagyon kellemetlen, mert a gyermek kénytelen egy ideig mozgatni a lábát, különösen alvás közben.
Az alvás nyugtalan, az elalvás problémát jelent. A felnőttek is szenvedhetnek ettől a rendellenességtől. Maga a vashiány még a nyugtalan láb szindróma nélkül is társul a gyermekek alvászavaraihoz.
Becslések szerint a kisgyermekek 5-15% -a szenved vashiányban. Nem állnak rendelkezésre azonban nagyszámú, ezt a számot meghatározó tanulmányok. Az elmúlt idők szerelmesei számára meg kell jegyezni, hogy korábban a kisgyermekek vashiányának problémája még hangsúlyosabb volt.
1970 előtt (az USA-ból származó adatok) a vas nem került az anyatej-helyettesítő tápszerbe, és akkor a gyermekek 30-40% -a szenvedett hiánytól.
Vasban gazdag ételek - különösen a szoptatott csecsemők számára
Azonban a tudatos anyák számára, akik tudják, mennyire fontos a szoptatás a csecsemő számára, az orvosoknak nincsenek jó híreik - a szoptatott csecsemőknél nagyobb a veszélye a vashiánynak, mint a mesterséges tejet tartalmazó csecsemőknek, amelyek mesterségesen dúsulnak ezzel az elemgel. Ez azonban azért is igaz, mert a szoptatott csecsemőket később megismertetik az étellel.
Ez azonban természetesen nem indokolja a csecsemő elválasztását az anyatejtől, amely szuverén módon a legjobb táplálék a számára. Az ételek bevezetése után azonban fontos, hogy a csecsemő vasban gazdag étrendet biztosítson.
Ezért a kisgyermekeknek nem szabad tisztán vegetáriánus étrendet fogyasztaniuk. A növényi eredetű vas felszívódása korlátozott, a húsból származó vas pedig jobban használható az emberek számára.
Az első ételek tálalásakor, amikor a baba csak néhány teáskanálnyit eszik meg, a csak növényi eredetű vasmennyiség nem elegendő. Jó vasforrás az említett hús - lehetőleg piros, gyermekek számára alkalmas borjúhús vagy bárány, hüvelyesek, sötétzöld leveles zöldségek és hal.
Mennyi vasat kell bevennie a gyerekeknek?
Az American Society of Pediatricians AAP által ajánlott gyermekeknek ajánlott vasdózis a következő:
A vassal táplált csecsemők számára a vaskészletek születésüktől körülbelül 4 hónapig elegendőek. A 4. hónaptól a vasban gazdag ételek bevezetéséig a csecsemőnek 1 mg testtömeg-kilogrammonként 1 mg vasra van szüksége. Így ha a csecsemőnek pl. 5 kg, napi 5 mg vasra van szükség.
A 6-12 hónapos csecsemőknek napi 11 mg vasra van szükségük. Vaspótlókra csak akkor van szükség, ha a gyermeknek nincs elegendő mennyiségű vas a mesterséges tejből vagy a bébiételből.
Az 1-3 éves kisgyermekeknek naponta 7 mg vasat kell bevenniük, ideális, ha elegendő mennyiségű vasat szednek a diétájukhoz.
A terhesség 37. hete előtt született koraszülötteknek legalább 2 mg/kg vasra van szükségük napi 12 hónapos korukig. A csecsemők napi 2 mg/kg vaspótlást kapnak 1 hónapos kortól az ételek bevezetéséig. A mesterséges táplálkozásban részesülő gyermekek rendelkeznek a szükséges mennyiségű vaszal, amelyet magában a mesterséges tej tartalmaz.
Mely gyermekeket fenyeget leginkább a vashiány?
- Koraszülöttek. Ennek oka, hogy a legtöbb vas az anyától a magzatig a terhesség utolsó trimeszterében kerül át. Ezért a koraszülötteknek nincs ideje annyit elfogadni, mint a koraszülötteket.
- Csak 4 hónapos életkor után szoptatott csecsemők vaspótlók nélkül. Az élet 4. hónapja után a baba vasraktárai kimerülnek. Az anyatej csak kis mennyiségű vasat tartalmaz.
- Szociálisan hátrányos helyzetű gyermekek. Az ok ismeretlen, valószínűleg a szülők tudatosságának hiánya, a minőségi élelmiszerekhez szükséges források hiánya és hasonlók.
- Különleges gondozást igénylő gyermekek. Ennek okai általában olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolhatják a vas felszívódását, az emésztési zavarokat, a krónikus fertőzésben szenvedő gyermekeket és hasonlókat.
- Életkorát tekintve leginkább a 2-3 éves gyermekek szenvednek vashiányban.
- Az étrendben C-vitamin-hiányos gyermekek. Ez a vitamin segíti a vas felszívódását.
- Kiújuló fertőzésekben szenvedő gyermekek. Megnövekedett vasfogyasztáshoz vezetnek.
- Gyerekek, akik nagy mennyiségű tehén- vagy kecsketejet isznak. Az anyatejhez képest a tehéntejnek háromszorosa a fehérje, ami még a benne lévő kevés vas felhasználhatóságát is korlátozza. A vas felszívódását nem segíti elő a magas kalcium- és foszfortartalom. Ezért legalább két órás időköznek kell lennie a tej és a vas-tartalmú ételek fogyasztása között, hogy a vas a lehető legjobban felszívódhasson.
A tejet és a tejtermékeket azonban ne utasítsa el. Az említett fehérjéket, kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek fontosak a növekedés és az egészséges csontok szempontjából. Az oxigénes termékek értékes baktériumok forrásai, amelyek egészségünk szempontjából hasznosak. Hagyjon azonban teret a baba étrendjében olyan ételek számára, amelyek elegendő vasat tartalmaznak.