2019 nyarán sikerült láthatóvá tenni Szlovákiát egy crossfit térképen. Matúš Kočar részt vett a legjobb eseményen - a CrossFit Games-en. És ez nem csak egy utazás volt számára. A "Teen" kategóriában remek második helyet szerzett. Matúšval beszélgettünk az USA-ban zajló versenyre való felkészüléséről, a crossfitről és a súlyemelésről, amelyen ő Szlovákia junior bajnoka.
Az elején mondja el nekünk, hogyan jutott el a crossfithez, és miért vonzotta Önt ez a tevékenység?
A bátyám elvitt a crossfitre. Gyerekkorom óta, körülbelül tíz éve foglalkozom judo harcművészettel. Fokozatosan abbahagytam és nehezményeztem a gyakorlatot. Egy idő után a bátyám odajött hozzám és elhívott edzésre. Kipróbáltam az első crossfit edzést, és nagyon tetszett. A crossfit fő gondolatában találtam magam, ami a funkcionalitás.
Korábban egy klasszikus fitneszközpontban edzettem. Ez azonban nekem nagyon szigorú és semmi volt. Amikor eljutottam a Különböző Atlétikai edzőterembe, láttam, hogy fitt vagyok, futni, úszni és súlyzózni.
Úgy gondolja, hogy ez a fajta képzés mindenki számára megfelelő? Nemrégiben crossfit-kritikával szembesült.
Én személy szerint olyan versenyképes crossfit-et csinálok, amely nem mindenkinek való. Ez sok időt, technikát, szellemi és fizikai erőfeszítést igényel. Tetszik azonban, hogy maga a crossfit semmilyen módon nincs meghatározva, és bárki megteheti, és mindenki megtalálja a neki megfelelő stílust. Ha Végh Attila és édesanyám eljönnének az "edzőterembe", akkor mindketten funkcionális edzéseket végeznének, azaz crossfit-et, de mindenkinek kifejezetten saját magának lenne kialakítva az edzése.
Tudom, hogy az emberek gyakran kifogásolják például a felhúzások elrugaszkodását, amiben teljesen igazuk van. Az a véleményem, hogy először meg kell ismerned egy igazán szigorú kanyart, és csak ezután próbálkozhatsz "rugdalózni". Mintha el akarna menekülni, és még járni sem tud rendesen.
Egy évvel ezelőtt sikerült nagy sikereket elérnie - eljutott a rangos CrossFit Games-re és nagyszerű 2. helyet hozott haza.
Igen, az Egyesült Államokban jártam egy nyáron a CrossFit Games-en. Tizenéves kategóriámban sikerült elérnem a második helyet. Valójában én voltam a legjobb sportoló Európából, a győztes az USA-ból származott.
Mi is pontosan a CrossFit Games?
Ez a világ legnagyobb crossfit versenye. Számunkra olyan, mint az olimpia. 2019 tavaszán kvalifikáltam ott, csak 10-t választottunk ki. Ez nehéz út volt az utazás finanszírozásának megszerzése szempontjából is.
A verseny lényege, hogy nem tudjuk, mibe keveredünk. Készen kell jönnünk egy futómaratonra vagy egy hosszú úszásra. Sok szempontból fel kell készülnünk. Azok a szakterületek, amelyeken versenyezni fogunk, csak a verseny előtti napon lesznek ismertek. Tényleg nem tudjuk, mibe keveredünk. A mentális képzés szintén nagyon fontos egy profi crossfitben. A lényeg az volt, hogy még ha kapunk is valamit, amire nem voltunk felkészülve, akkor foglalkoznunk kell vele és azzal kell dolgoznunk, amit tudunk.
Hogyan lehet kvalifikálni egy ilyen versenyre?
Az első rész neve Open - ez egy képesítés, amely öt hétig tart. A szervezők minden héten közzétesznek egy edzést, egy gyakorlatsort, amelyet idő szerint mérnek. A hét végéig rögzítenünk kell a gyakorlatot, és közzé kell tennünk az oldalon, ahol a pontszámainkat is feljegyezzük. Ezen időszak végén a bírák ellenőrzik, hogy minden összhangban van-e a szabályokkal. Ezután jóváhagyják vagy elutasítják a videót.
A legjobb pontszámot elérő sportolók továbbjutnak a regionális fordulóba, és itt hasonló elvvel versenyeznek. A gyakorlatok azonban igényesebbek, és a teljesítésük ideje rövidebb. Ezt követően a világ minden tájáról az első tíz sportoló minden kategóriában bejut a CrossFit Games döntőjébe.
A legjobb a crossfite-ben lenni? Nem lehetnek gyengeségei - mondja Erent edző
Edzője, Radovan Erent egy interjúban elmondta nekünk, hogy teljesen nyugodt volt a CrossFit Games-en, úgy tűnt, nem fél. Ugyanakkor a világ legjobbjaival versenyzett.
Tiszteltem őket, de nem féltem tőlük. Elmentem a "Játékokra", és élveztem őket. Nem azért mentem oda, hogy utoljára vagy elsőként végezzek. Tudtam, hogy bárhogy is kötöttem ki, a lényeg az, hogy mindent beletegyek.
Az ellenfelek meglepődve kérdezték, honnan jöttem és hol vagyok eddig. Mondtam nekik, hogy két éve csinálok crossfitet. Nem hitték el. Nagyon jól be volt állítva az edzés. Két évig arra a pillanatra készültem, amikor eljöttem a "Játékokra". A fejemben az volt, hogy minden, amit most csináltam, hozzám adott. Akár alvás volt, akár diéta, akár testmozgás. A második helyen az állt, amit két éve csináltam.
Ami Matthew-t mint pártfogoltat illeti, nagyon jó dolgok állnak össze benne. Természetesen van genetikai ajándéka - ilyesmit kell beszerezni a koszorúba. Ugyanakkor jól beállított feje is van, és nagy kemény munkás. Morzsa, morzsa és morzsa, sokszor kellett lelassítanom az edzés során. Nehezen tudtuk megállítani. Mindent követett, amire vállalkoztunk, és koncentrált volt.
- Radovan Erent, a különböző atlétikai edző
Írja le nekünk, hogy néz ki a szokásos edzése.
Az edzéseimet befolyásolja az időszak. Például télen inkább az erőnlétre koncentrálunk, míg nyáron inkább a fitneszen, a futáson vagy az úszáson.
De a szabvány valahogy így néz ki: súlyemelés (piac, dobás), erőszak (guggolás, holtverseny és szigorú torna), további gyakorlatok (klasszikus "fit" gyakorlatok), edzés (fitnesz rész) és "kiegészítő" munka (kiegészítő gyakorlatok a gyenge részek, például az alkar, a borjak, a has, egyszerűen olyan dolgokon, amelyek lemaradtak, vagy amelyeket meg kell erősíteni).
A crossfit mellett azonban súlyemeléssel is foglalkozol. Miért választotta ezt a sportot?
A Crossfit nagyon szorosan összefügg a súlyemeléssel. Számos elit crossfit sportoló az alapja a súlyemelőknek. Tavaly sikerült az MSR juniorokat megnyernem súlyemelésben a 81 kg-ig terjedő kategóriában. Remek lehetőségnek tekintem a fejlődésre.
A crossfit edzésed mely része a súlyemelés?
Van, amikor az egész edzés alatt súlyzó van a kezemben, van, amikor meg sem ragadom. Nem ez az első számú prioritásom, de szívesen veszek részt súlyemelő versenyeken is. Legalábbis a közönség előtt próbálok versenyezni. Ráadásul csak három próbálkozásom van - nem úgy, mint a "gyme", szóval ez plusz számomra.
Mit eszik egy crossfit sportoló? Megengedhet magának néhány ócska ételt is?
Nagyon sokat segített nekem, amikor az edző elmagyarázta nekem, mi képes a junk foodot a testtel ellátni. Ha csak azt mondaná, hogy ne egyem, akkor nem lenne ilyen hatása. Az étrendem ingyenes. Tudom, hogy sok zöldséget kell ennem, tudom, mennyit kell ennem. Tudom, milyen legyen a reggelim és a vacsorám, magam finomhangolom a maradékot. Természetesen közvetlenül az amerikai verseny előtt mindent megszámoltunk. A rendszeres edzés során azonban nem helyezek olyan rendkívüli hangsúlyt rá. A fő elveket követem, például nem eszem lefekvés előtt és hasonlók.
Tudnia kell, mikor, mit és hogyan kell enni. Ha edzés után szombaton belekóstolok egy hamburgerbe, meglesz. Ha kedden lett volna edzés előtt, akkor nem tettem volna meg ennyit, és éreztem is.
Hogyan regenerálódhat?
Számomra a regeneráció legnagyobb formája az alvás. Több mint nyolc órát próbálok vissza. Ez egy prioritás. A szaunát is regenerálódásra használom. A tagadhatatlan fizikai előnyök mellett a mentális regeneráció is. Nagyszerű másfél órát egyedül lenni. Dolgozom a fejemen, izzadok. Összegezve: az alap számomra az étel, az alvás és a szauna.
Nem várta meg a többieket, és cselekedett: Darkyňa ezer eurót ajánlott fel a fiatal sportolónak
A közelmúltban Jana Košová adományozó anyagilag támogatta Önt a SOŠV Alapítványon keresztül. Felkeltette a figyelmét a sok versenyző között, akik részt vettek a tavalyi Grant Show-n! nem harcolt a döntősök között. Hogyan érzékeli ezt a támogatást?
Nagyszerű lehetőségnek látom folytatni, amit csinálok. Már azon gondolkodom, hogyan lehetne kezelni a pénzt. Szeretném felhasználni őket a következő CrossFit Games felkészüléséhez. Jegyek, nevezési díjak és hasonló dolgok.
Régóta figyelem a Crossfit-et, magam is ennek szentelem magam. Láttam, hogy jó eredményei vannak. 2019-ben a Crossfit Gamesnél képviselte Szlovákiát - ami megegyezik a CrossFit világbajnoksággal. Ezüstérmet nyert korosztályában a 16–17 éves juniorok között. Szlovákia bajnoka lett a súlyemelésben is. Keményen dolgozik magán, a kétfázisú edzésekhez minden nap 30 km-t megy Nagyszombatig. Véleményem szerint Matúš példaértékű sportoló, különösen a kemény munka és az edzéshez való hozzáférés terén. Ő próbál, és támogatni akartam erőfeszítéseit. Jutalmazza meg és ösztönözze további munkára. Ő a megfelelő srác. Meg akartam mutatni neki, hogy van értelme keményen dolgozni.
- ajándék Jana Košová
Mivel a következő CrossFit Játékokon versenyezünk, mivel Ön a felnőttek között fog versenyezni, további verseny vár Önre. Hogyan készülsz erre a kihívásra? Néhány új gyakorlat vár rád, függetlenül attól, hogy minden kategóriában azonosak-e?
Idén lehajtott a fejem, az Open 2021-re koncentrálok. Bezárok az edzőterembe, ez az első számú célom. Ezen felül szeretnék kisebb versenyeken is versenyezni, és megtudni, hogy vagyok az idősebbek között.
A kategóriákban nincs különbség az edzéseken, mind a súlyok, mind a gyakorlatok megegyeznek. Ugyanakkor nagyobb a verseny. Idősebb ellenfeleim előnyben vannak az erőben. Ezen kell dolgoznom. De például nagyon jól értek hozzá. Mivel kisebb vagyok, a tornagyakorlatokban is előnyöm van. Épp ellenkezőleg, rosszabb vagyok a súlyzónál.