kell

A fehérjék olyan táplálék-kiegészítők, amelyek elsősorban az izomnövekedést szolgálják. Ezenkívül funkciójuk a fehérjeellátás, és a szénhidrátokkal és zsírokkal együtt nélkülözhetetlen tápanyagokat képeznek, amelyek elegendő energiát biztosítanak testünknek.

A fehérjék általában tartalmaznak több mint 30 g fehérje egy adagban, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is gazdagítják. Segítenek az izomtömeg hatékony növekedésében, támogatják az izomrostok teljesítményének és regenerációjának növekedését is.

Tehát, ha fel akarsz építeni egy kis izmot a testedre, tudd, hogy fehérjebevitel nélkül valószínűleg lehetetlen. A fehérje a testünk minden sejtjének alapvető építőköve.

Mit kell figyelembe venni a fehérje kiválasztásakor

Ha úgy dönt, hogy fehérjét szed, akkor mindenképpen meg kell elsősorban a fehérje fehérjeforrására összpontosítson. Maga a fehérje típusa mellett döntenie kell a fehérje ízéről és oldhatóságáról, valamint ízéről is. Az árának is fontosnak kell lennie az Ön számára, ami meg kell győznie az eredményeiről is.

Típus: 6 kedvenc fehérjét teszteltünk. Melyik a legjobb? Megtudhatja véleményeinkben.

Hogyan válasszunk fehérjét?

A fehérjéket funkció szerint kell választania, vagyis pontosabban annak megfelelően, hogy mire tervezi felhasználni őket. Legyen szó súlygyarapodásról, izomnövekedésről vagy fogyásról.

A fehérjékre azért is szükség van, hogy testünk a kémiai reakciók során vagy az immunrendszerünk megfelelő működéséhez képes kezelni a test hidratálódását, fenntartani a vér megfelelő pH-ját. Ha rendszeresen és helyesen kapunk fehérjét, az állandó aminosav-ellátást biztosít számunkra, ami segít fenntartani az egészséges nitrogén egyensúlyt a testünkben.

A fehérjék alkalmazásának előnyei

A fehérjebevitel legnagyobb előnye az előkészítésük nem igényel sok időt. Ez különösen azoknak a sportolóknak jelent előnyt, akiknek naponta többször kell fehérjében gazdag ételeket fogyasztaniuk. Csak annyit kell tennie, hogy összekeveri a fehérje adagját vízben vagy tejben, majd meginja.

A fehérjéknek nincs szükségük különleges tárolásra, szinte bárhová magaddal viheted őket. Ezután ihatod őket, amikor a testednek szüksége van rá. Végül, de nem utolsó sorban a fehérjék előnyei közé tartozik az ára.

A fehérjék is részt vesznek a regenerációban. Edzés közben elfogynak az izmaid glikogénkészletei. Ezenkívül az izmaidat is meg kell javítani, ha sérültek. A megfelelő fehérjebevitel biztosítja a megfelelő nitrogén egyensúlyt a szervezetben, ami lehetővé teszi a test számára, hogy edzés után helyrehozza az összes sérült izmot. Minél gyorsabban helyreáll a sérült izmok, annál gyorsabban regenerálódik.

Ha szervezete nem kap elegendő fehérjét az étrendjében, negatív nitrogénmérleg alakulhat ki, ami viszont sokkal több időt igényel a teljes regenerációhoz. A magasabb fehérjebevitel alapvető tény, különösen minden olyan sportoló számára, aki rendszeresen edz. Jelezheti azokat az embereket is, akik megpróbálnak lefogyni és megszabadulni a felesleges zsírtól.