17.8. Az energiaitalok egyrészt növelhetik a koncentrációt és elnyomhatják a fáradtságot, de ha túlzásba esünk másokkal, akkor árthatnak nekünk.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!
Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?
40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!
A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!
Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!
kapcsolódó cikkek
A koffein csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
Az italok stimulálása nem újdonság. Csaknem 20 éve van helyük a piacunkon.
Nemrégiben kínálatuk kibővült, megfizethetőbbé váltak, így nem csoda, hogy az alkohollal kombinálva a slágerek a nyáron. Több órányi mulatságot hirdetnek a legkisebb fáradtság nélkül. Az egyes energiaitalok címkéjén a „NE FOGYASZTÁK ALKOHOL-mal” figyelmeztetés világít. Bár ez egy egészségre veszélyes kombináció, ezeket a koktélokat általában értékesítik.
Kockázati kapcsolatok
"Az egyes márkák energiaitaljai cukrot vagy mesterséges édesítőszereket, koffeint, guaranát, taurint, L-karnitint és hasonlókat tartalmaznak. Ezek az anyagok képesek rövid távon enyhén növelni a koncentrációnkat, élesebbé tenni az elmét, és még jobb fizikai teljesítményre ösztönözni a testet "- magyarázza MUDr. Eva Smišková, az NsP Medissimo háziorvosa. Az alkoholnak viszont más a „portfóliója”. "Az első, amely nem sokkal az elfogyasztása után indul, szintén bizonyos mértékű bátorítás. Ezért kis mennyiségben a stimuláló hatás egy ideig megsokszorozódhat. Mindenkinek azonban eltérõ a toleranciája mind az alkohol, mind az egyes stimulánsok tekintetében, így gyakorlatilag lehetetlen megbecsülni az adagot, amikor az alkohol és az energiaital kombinációja hatékony.
Hogyan árthat nekünk?
MUDr. Eva Smišková rámutat, hogy az említett stimulánsok nagy mennyiségben fokozott idegességet, szívdobogásérzetet, felgyorsult szívműködést, ideiglenes vérnyomásemelkedést, irritációtól nyugtalanságot, alvászavarokat eredményezhetnek. "Az alkohol hatása már jól ismert számunkra - az első gerjesztési periódus alatt, amely alatt rövid távú energiaáramlást érzünk, csökkenés tapasztalható a koordináció elvesztésével."
Ráadásul, ha energiaitalokat fogyasztunk alkohollal, nem tudjuk felmérni, hogy mennyi alkoholt fogyasztottunk, annak hiánya nélkül pedig annak fogyasztása is veszélyesebb. Az alkohol növeli a kiszáradás kockázatát, amely főként fizikai aktivitás során jelentkezik, amikor folyadékot és ásványi anyagot nagyon gyorsan elveszítünk. Ha nem adjuk hozzá azonnal, fennáll a túlmelegedés, az összeomlás és az egészségkárosodás veszélye. A diszkóban dolgozó mentősök már megoldottak egy fiatal keringési elégtelenségét, miután egy alkoholos italt fogyasztottak.
Az energiaitalokat nem szabad inni!
• magas vérnyomás miatt kezelt emberek
• szívritmuszavarral küzdő betegek
• A neurológiai és pszichiátriai betegségek gyógyszereit szedőknek is óvatosnak kell lenniük
• gyermekek, terhes és szoptató nők
Hogyan működnek?
Az energiaitalok fő stimulánsa a koffein, amely a központi idegrendszerre hat. "Serkentő hatása van, amely növeli a koncentrációt, az éberséget, lerövidíti a reakcióidőt, hatással van a szív- és érrendszerre is, felgyorsítja a szívműködést." Egészséges táplálkozási szakember MUDr. Minárik Peter azonban hangsúlyozza, hogy nincs hatása az emlékezetre, pedig sokan éppen ezért használjuk. A magas koffein- és cukorszint növeli a teljesítményünket, de csak addig, amíg a vércukorszint le nem csökken. Akkor még nagyobb fáradtság lesz. A testet ezért az italban található stimulánsok csak részben izgatják fel, az autoszuggesztiónknak vagy a hely kiváló légkörének nagyobb a hitele a fáradtság visszaszorításában.
Mindent mértékkel.
Egy csésze kávé körülbelül 75 mg koffeint tartalmaz. "Az egészséges ember akár 300 mg-ot is elfogyaszthat naponta, így körülbelül 4 csésze kávé vagy két doboz energiaital semmilyen módon nem árthat neki." Nagyobb mennyiségű koffein, akár kávéban, akár energiaitalban veszélyes lehet, különösen a szívbetegeknél. A koffein ugyan nem növeli a vérnyomást, de felgyorsítja a pulzusszámot, ezért szívinfarktus után különösen csökkenteni kell a betegek számára. "Több koffein nem ajánlott azok számára, akik érzékenyek rá. Főleg azok, akiknek lassabb az anyagcseréje. "
Amit tartalmaznak?
Az energiaitalok stimuláló hatását a koffein és a taurin kombinációja garantálja. A nagy mennyiségű cukor és színezékek mellett vitaminokat is tartalmazniuk kell: A niacin (B3) - elősegíti a jó emésztést és energiát a sejtekben A pantoténsav (B5) - részt vesz a hemoglobin B6-vitamin termelésében is - fontos szerepet játszik a vörösvértestek anyagcseréje, a csontváz növekedésében és fejlődésében, a fogászati fertőzések és a fogszuvasodás megelőzésében B12-vitamin - szintén szükséges a női nemi szervek normális működéséhez
Taurin - energiainger
Ez egy aminosav, amely növeli a koncentrációt, elnyomja a fáradtságot és a kimerültséget. Pozitív hatással van a sportteljesítményre, mert őrzi az inzulinszintet, ezáltal lehetővé téve az izmok jobb glükózellátását. Felkészíti a testet a megnövekedett terhelésre. Támogatja az agy véráramlását és optimalizálja az idegi impulzusok továbbítását.
A koffein előnyei és hátrányai
+ Gátolhatja az adenozin hatását, provokálva a testet, hogy fokozza az adrenalin, a szív aktivitását serkentő hormon termelését. Ezenkívül növeli a dopaminszintet. Ez az anyag befolyásolja a koncentrációs képességet.
- A koffein hátránya, hogy vízhajtóként működik, dehidratálja a testet és gyakrabban vizeli. Ez különösen veszélyes lehet a fokozott fizikai aktivitású emberek számára, akik többet izzadnak. Ha sportolnak vagy dolgoznak és energiaitalokat vagy kávét isznak a hiányzó folyadék helyett, kiszáradhatnak és összeomlást tapasztalhatnak.
- A maximális napi koffein adag túllépése szívdobogást, álmatlanságot, szorongást, ingerlékenységet és idegességet okozhat.
Csak rövid ideig biztatnak
A koffein képes sikeresen elnyomni a fáradtságot, de nem látja el energiával a testet. Hatása tehát csak rövid ideig tartó. A stimulánsok lejárta után fáradtság következik be. Minél több energiaitalt fogyaszt, annál nagyobb a csillapítás. Ezért, különösen hosszú utazás előtt, a sofőrnek nem ajánlott két kannánál többet inni.
Ne adja oda gyermekeknek
Az energiaitalok gyártói a címkén azt állítják, hogy az ivásuk nem alkalmas cukorbetegek, terhes nők, szoptató nők, koffeinre túlérzékeny emberek számára, és gyermekek nem iszogathatják őket. Sok szülőnek azonban nincs problémája, hogy gyermekeinek kínáljon egy doboz finom italt, még akkor is, ha ez megegyezik egy csésze kávé felajánlásával. A koffeintartalom ezekben az esetekben körülbelül azonos, körülbelül 80 milligramm, és nagy adag a gyermekek számára. Nem alkalmas számukra a 11–17 milligramm koffeint tartalmazó kólás italok fogyasztása.
További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!