Lassítják az anyagcserét. Növelik a szubkután zsír mennyiségét, arra kényszerítve a testet, hogy a beérkezett energiát a bőr alatti raktárakban tárolja. Az éhséghormonokról szól. Mivel testünket ki kell választani, nincs más választásunk, mint valamilyen módon legyőzni őket.!

győzd

Grelin

A ghrelin az éhség legerősebb hormonja. Ha nem fogyaszt semmit, akkor a testben a ghrelin szintje emelkedik. Ha eszel, annak szintje csökken és több órán keresztül állandó marad.

Így túlléphet: Rendszeres testmozgással és hét-nyolc órás alvással kordában tarthatja. Ezenkívül kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig elnyomják a ghrelin szintet. Ezt nem lehet összehasonlítani zsírtartalmú ételekkel.

Leptin

Ezt a hormont a zsírsejtek állítják elő, és felszabadulnak a véráramba, amikor ételt enged. Ha teste megfelelően működik, akkor megmondja, mikor kell abbahagynia az evést. A túlsúlyos ember teste nagy mennyiségű leptint képes előállítani, így végül több ételt tol magába. akár megették, akár nem. Magas leptinszint esetén az agy egyszerűen figyelmen kívül hagyja a jóllakottság jeleit.

Így túlléphet: A leptin megfelelő gyakorlása elősegítheti a rendszeres testedzést. A legalább hét órás elegendő alvás ugyanolyan hatékony, amint azt az iráni Teheráni Egyetem tudósai is megerősítették. Egyesek azonban a túlzott leptintermelés zavaraitól szenvednek. Számukra a legjobb eljárás az elektroakupunktúra, amelynek során a gyenge áramütés csökkenti a test tartalmát és elnyomja az étvágyat.

Kortizol

A kortizol az egyik stresszhormon. Szó szerint gyilkosnak tartja magát, mivel ő okozza a civilizáció szinte összes problémáját - az elhízástól, depressziótól, fekélyektől és gyomorégéstől a szív- és érrendszeri problémákig, az impotenciáig, a vetélésekig és a meddőségig. Ez a test reakciója fizikai vagy érzelmi megterhelésre. Bár átmenetileg növeli az energiát, érzelmi megterhelést is okozhat. Hosszan tartó emelkedett kortizolszint esetén a zsír főleg a problémás hasi területen tárolódik.

Így borulsz el rajta: A megoldás a kikapcsolódás! Pihenjen tovább, gyakoroljon jógát vagy hallgasson zenét, hogy megnyugodjon és csökkentse a stresszhormonokat. A fekete tea és a rágás is nagy trükk. Amint az Elle.cz portálokon elhangzott, a fekete tea 20% -kal, a rágás pedig 12% -kal csökkenti a kortizol szintet.

Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.