ízületi

A cikkben. Hogyan működnek az ízületek valójában? "Bemutattuk Önnek, hogyan alakul ki az ízületi fájdalom. Most mindenre összpontosítunk, hogy az ízületeink ne fájjanak.

Az ízületi fájdalom az egyik egészségügyi probléma, amelyek rengeteg embert sújtanak, akiknek alapvetően rontják az életminőséget. Az ízületi fájdalmat számos ok okozhatja - ez lehet köszvény, fertőző és nem fertőző gyulladás, autoimmun betegségek és számos más betegség. Az ízületi fájdalom összes okát a betegség szempontjából a cikkben mutatjuk be: Az ízületi rendszer betegségei.

Most foglalkozunk a rossz életmód, a túlterhelés, a megfázás vagy a kopás miatti ízületi fájdalmakkal.

Mit kell tenni, hogy az ízületei ne fájjanak?

Az elején jó megkülönböztetni, hogy a fájdalom alkalmi, vagy az ízületei hosszabb ideig fájnak. Ha ízületei csak hirtelen fájnak, ez általában a nagyobb stressz miatt túlterhelés. Ezzel a fájdalommal a test figyelmeztet, hogy egyszerűen csak picit kell pihenni és pihenni. A rövid távú ízületi fájdalom például influenzát vagy megfázást is kísér. Egy másik helyzet akkor fordul elő, ha az ízületei sokáig fájnak. Ebben az esetben egyértelműen orvoshoz kell fordulni.

Súly beállítás

A túlsúly az ízület által biztosan nem segít. Így jobban terhelik őket, mint amire készülnek. Meg kell szabadulnia a felesleges kilóktól! Minden plusz font megterheli támasztó rendszerét - a gerincet és az egész test ízületeit. Egyél rendszeresen kis adagokat naponta 5-6 alkalommal. Fogyasszon változatos étrendet sok zöldséggel és gyümölccsel. Ügyeljen arra, hogy étele elegendő vitamint, kalciumot és nyomelemet tartalmazzon. A kalcium és a D-vitamin fontos az oszteoporózis megelőzésében.

Az egyoldalú ízületi túlterhelés nem előnyös

Nem szabad túlterhelni az egyoldalú és tartós ízületeket! Váltogassa egymást és szánjon időt a kikapcsolódásra. Elég a testmozgás, a rendszeres testmozgás otthon (legalább naponta kétszer) fontos. Alkalmasak a friss levegőn végzett gyalogos és sporttevékenységek (kerékpározás, úszás, túrázás). A csontritkulás megelőzésére alkalmas például ugrókötél vagy labdajáték.

Egészséges ülés

Dolgozzon az irodában - vásároljon megfelelő széket - elég magas, profilos háttámlával (helyettesíthető egy golyó vagy egy tekercselt törülköző beillesztésével a szék háttámlája és a keresztgerinc között). Ne üljön sokáig az asztalnál, 45 perc elteltével nyújtson kezet és járja be a szobát. Nagyon jó, amikor edz.

Kompenzációs segélyek

Használjon orvosának ajánlott kompenzációs segédeszközöket! Botok, hordók, ortézisek, ezek mind olyan segédeszközök, amelyek megvédik ízületeit a túlterheléstől, megfelelő helyzetben tartják őket, megerősítik támasztó- és izomrendszerének azt a részét, amely jelenleg nem eléggé felkészült/képes funkciójának teljes ellátására.

A kúra hő is

A hő segíti a fájó izmokat és ízületeket. Próbálja meg túlmelegedni egy fájó ízületet vagy az egész végtagot, például egy infravörös radiátor előtt vagy egy solux előtt. Az izmokat ellazítja a hő, és javul a vérkeringésük, ami az ízületeknek is kedvez. Az izmok és az ízületek még a munkahelyen vagy a sportolás során sem fázhatnak meg, ezért megfelelő ruházattal védeni kell őket.

Különböző kenőcsök és masszázsemulziók segítenek az ízületek túlmelegedésében és a környező szövetek vérkeringésében is., amely például mentolt tartalmaz gél formájában vagy eukaliptuszolaj. Ezen készítmények másik hatóanyaga például a kender, amely hatékonyan elnyomja a gyulladást. Próbálja ki a kendert kenőcs formájában. Mindig kenje be a kenőcsöt vagy emulziót ízületi fájdalmak esetén, néhány emulziót használhat csomagolásként. Ebben az esetben hatékonyabbak.

Mi általában kedvez az ízületének?

Megfelelő és rendszeres sport

Gyakorlatok - jóga, titkok, nyújtás

Fűtés, rendszeres szauna, megfelelő ruházat

C-, D-vitaminok és kalcium

Glükózamin-szulfátot, kondroitin-szulfátot, kollagént és savat tartalmazó étrend-kiegészítők. Hyauluronovou. Javasolni tudjuk pl.. Inka kollagén. Az étrend-kiegészítőkről további információt olvashat a cikkben: Milyen összetevők fontosak ízületeink számára?

A cikkekben talál tanácsokat arra is, hogyan lehet megszabadulni az ízületi fájdalomtól: Természet a fájdalom ellen és magának orvos vagy egészséges ízületek a Cingros szerint.