diéta

19.4. 2016 8:00 A diéta ellátja a test működéséhez szükséges energiával és tápanyagokkal. A különböző ételek azonban eltérő hatással vannak a szív egészségére és működésére. Egyes ételek negatívan befolyásolhatják a szív- és érrendszert, és növelhetik a betegségek kockázatát. A nátrium-bevitel szintén jelentősen befolyásolhatja a pulzusát és a vérnyomását. Sós ételek fogyasztása esetén a szervezet visszatartja a vizet, és a vér nátriumtartalmát biztonságos szintre hígítja. Ennek eredményeként nagyobb a vérmennyiség.

Ha az egész test keringésében több vér van, a szívnek keményebben kell dolgoznia, ami funkciójában is megmutatkozik. Csak napi 180–500 mg nátriumra van szükségünk. Ennek ellenére az átlag európaiak napi több mint 3000 mg nátriumot fogyasztanak. Az elsődleges források a feldolgozott élelmiszerek. Az erek egészségi állapota a pulzusszámot is befolyásolja. A telített és transz-zsírtartalmú étrend növeli az LDL vagy a rossz koleszterinszintet, ami hozzájárul a pulzus változásához.

A véráramlás javításával a szív terhelése csökken és a pulzus is javul. A koleszterinszintet javító egyéb ételek a teljes kiőrlésű ételek. Oldható rostforrások, például zab és árpa jelentik a legnagyobb előnyöket. Válassza felelősségteljesen az étrendjét, és javítsa a szív- és érrendszeri egészségét.

A feldolgozott élelmiszerek korlátai
A szívdiéta kevésbé feldolgozott ételek fogyasztását javasolja. Ez segíthet a súlycsökkentésben, mert sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz felesleges cukrot, kalóriákat és telített transz-zsírokat. A részben edzett olajokban található transz-zsírok akadályozzák az egészséges vérkeringést. A transzzsírokat kereskedelemben használják sütemények, sült ételek, gyorsételek, éttermi ételek és fagyasztott ételek elkészítéséhez. Olvassa el az élelmiszer címkéit!

Egészséges főzési módszerek
Az étel fontos szerepet játszik a szív étrendjében és a fogyásban. Ehet minden egészséges ételt, de ha helytelenül készítik el, akkor tönkreteheti a célt. A szív egészséges étkezése alacsony zsír- és kalóriatartalmú, beleértve a grillezést is felesleges olaj és zsír nélkül, valamint párolás nélkül. Ha étkezik, kérjen szakácstól speciálisan elkészített ételeket.

A szívdiéta hangsúlyozza a fehérje megszerzését is alacsony zsírtartalmú forrásokból. A fehérje származhat állati vagy növényi forrásokból. A sovány fehérje forrása a hüvelyesek, a baromfi, a hal és a sovány vörös hús.

Zlatošovci úr és asszony optimális táplálkozási és funkcionális állapotú szülők, sportolók, edzők és szakértők. Száz ingyenes cikket írnak népszerű blogjukon, amely az egyik legolvasottabb és táplálóbb a szlovák interneten.

Minden kérdés és válasz megtalálható ebben a tanácsadó központbanitt található.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást