Hogyan lehet elaltatni a csecsemőket és 6 éves vagy annál idősebb gyermekeket?
A szerzőpáros Anette Kast-Zahn és Hartmut Morgenroth készített egy könyvet Minden gyermek jól tud aludni, amelyben útmutatásokat adnak arra, hogyan kezeljék ezt a problémát minden korosztály utódainál.
Három részben meghozzuk a régóta kutatott módszerük alapját, a tegnapi első részben az alvásról és a rossz szokásokról beszéltünk. A mai második részben konkrét tanácsokat adunk a csecsemők és az idősebb gyermekek alvásával kapcsolatban.
A megfelelő alvásmódot a gyermek életkorához is igazítania kell. Más hibákat követ el, amikor még kicsi, és másokat, amikor idősebb gyermek. Jó hír azonban, hogy az iskolakezdésig bármikor változtathat.
Hogyan lehet ezt folytatni gyermekeknél a 6. hónap előtti és közvetlenül azt követő időszakban?
- El kell kezdeni gyermekét rendszeres alvásra tanítani a 4. és a 6. hónap között, amikor lassan felkészítheti őt arra, hogy megtanulja éjjel-nappal felismerni és megváltoztatni szokásait. Kövesse ezeket a lépéseket is:
- Ébredéskor ne zavarja nagyon az éjszakát, és mindig csak a tompított fényt használja. Hacsak nem szükséges, csomagolja újra, és ha mégis, akkor gyorsan tegye meg, és ne játsszon vele. Napközben hosszabbítsa meg ezt az időt játékkal, hogy meg tudja különböztetni ezeket a különbségeket.
- Ne próbálja fokozatosan enyhíteni a csecsemőt a mellével. Csak éhesen szabad megkapnia, különben állandóan így ébreszt majd fel. Tartsa az etetés közötti távolságot, és addig ne engedje, hogy ilyen módon kenje meg.
- Kicsit sírni kell a babát. Ellenkező esetben tudni fogja, hogy folyamatosan felhívja a figyelmét. Csak ha nagyon hangosan és sokáig sír, nyugtassa meg simogatással vagy csendes közbenjárással. Fontos, hogy ne alakítson ki többé szokást.
- Kezdettől fogva tanítsa gyermekét egy bizonyos osztályba, amikor éjszaka kell ennie. Az ideális idő 22:00 és éjfél között van, amikor az alvás legmélyebb fázisa már megtörtént. Kezdetben ebben az időszakban felébresztheti, hogy kialakuljon egy bizonyos szokása, majd tovább aludjon.
- Tanítsa meg gyermekét egyedül aludni. Ha kissé sír is, hagyja annyiban. Meg kell tanulnia nyugtatni magát. Ugyanez vonatkozik az éjszakai ébredésre is.
- Soha ne tanítsa meg a gyermeket teljes csendben aludni, mert ez leginkább megzavarhatja szokásait és ronthatja bioritmusát. Kezdettől fogva végezzen minden tevékenységet normálisan, amikor elalszik a szobában, beszéljen, megszokja ezeket a hangokat, és nem okoz neki problémát.
- Vigyázzon egy hosszú délutáni alvásra, ami rontja az éjszakai pihenést. Ebben az esetben jobb, ha felébreszti, és valahogy elkobozza.
- Az első ébredések során ne etesse meg azonnal a gyermeket, különben szokása lesz. Ha az ajánlott időben eteti, akkor reggel hat óráig kell tartania. Ezért mindig egy órát kell várnia a megnyugvásra, majd használhat néhány trükköt, például beszélgetést, masszírozást vagy a kezén való megnyugvást. Ha egy órán belül nincs változás, akkor etesse meg. Ideális, ha az apa is részt vesz ebben a tevékenységben, különben a gyermek még akkor is ideges lesz, hogy a melle elérhető közelségben van, és Ön nem nyújt ilyen megnyugvást.
- Minden változás minimum négy napot vesz igénybe. Tehát egy apa annyit áldozhat, elkobozhatja ebben az éjszakai időszakban, és segíthet jobban elaludni.
- Készítsen egy bizonyos menetrendet, egyszerre tegye a babát a kiságyba, és éjjel etesse egyszerre.
- Figyelje a gyermekek rituáléit és tevékenységeit, amelyek leginkább fárasztják őket. Ezután gyakorold ezt velük lefekvés előtt, hogy könnyebben elaludjanak és ne igényeljék a jelenlétedet.
- Ha a baba sírás közben nagyon megmossa a kezét és a fejét, akkor nagyon ideges, és a legjobb, ha megfelelő helyzet megtalálásával nyugtatja meg. Szimulálhatja a kiságy elhelyezését a méh helyzetének stílusában, és így kissé gömbölyödik gömbbé.
- Ne hagyd, hogy a babád sírjon érted. Ha bármilyen körülmények között eleget tesz a sírásnak, akkor fegyvernek fogja venni. És már kiskorától kezdve, amikor úgy gondolja, hogy még nem tudja megvalósítani ezt a szokást.
- Ha elvégezte bevált trükkjét, és a gyermek 15 percen belül nem nyugszik meg, hagyja békén, csak jobb helyzetet kell találnia és megnyugodnia.
Fokozatos tanulás az óvodás korig
Ha körülbelül fél év alatt nem tudja megtanítani gyermekének a helyes szokásokat, akkor nem kell kétségbe esnie. A könyv szerzői rámutatnak, hogy a szülőknek később türelemmel kell rendelkezniük, és fokozatosan el kell távolítaniuk őket minden tévedés alól.
Az első lépésben azonban egymással kell kezdenie. Ha nem tudunk rendszeres bioritmust adni a gyerekeknek, ne várjuk el, hogy úgy aludjanak, ahogy szeretnénk.
Ezért ügyeljen arra, hogy a gyerekek ne csak éjszaka, hanem nappal is azonos időközönként feküdjenek le. Amikor ezt megtanulják, akkor jó irányba haladsz.
Tanuld meg megérteni az igényeiket
A gyermekeknek 11 órát kell aludniuk az éjszaka folyamán. Gondoljon bele, és állítsa be a módjukat a keléshez szükséges módhoz. Ha kora reggel kell kelnie, mert időre van szüksége, ha óvodára készíti fel őket, akkor korábban kell lefeküdniük.
Ha reggel hosszabb ideig akar aludni, később kell lefeküdnie. A változás kezdete nem lesz könnyű, tartsa szem előtt a bioritmusukat, és türelmesen várja meg, amíg megszokja a változást.
Általában legfeljebb három hétbe telik, ha teljes mértékben alkalmazkodnak. Ne tervezzen ez idő alatt olyan tevékenységeket, amelyek megzavarhatják az új bioritmust.
Ha gyermeke megszokja, akkor könnyen alkalmanként változtathat, ha valahová kell mennie. Egy vagy két zavart nap nem fogja megtörni a bioritmusukat. Sokkal rosszabbul jársz, ha fokozatosan felkészíted őket valamilyen változásra azáltal, hogy korábban felébredsz.
Tehát, ha kirándulni kell valahová, és egy órával korábban kell kelnie, akkor ne állítsa be ezt egy héttel korábban, mert újra megzavarja a bioritmusát. Ne feledje azt sem, hogy a gyermeknek három órás szünetekre van szüksége két alvás között.
És ez már hat hónapja igaz. Tehát ehhez állítsa be az ebédidőt is. Az első év után a gyermek általában csak naponta egyszer alszik, ezért az éjszaka folyamán hosszabb ideig alhat.