edzd

Az ifjúság és a vitalitás időskori megőrzésének egyik előfeltétele a rendszeres testmozgás, amelyet testünk edzésére használunk. Az agyról azonban gyakran megfeledkezünk. Ugyanakkor sok olyan technika, amely fenntartja az agy megbízható működését, nagyon egyszerű.

Miért kell edzeni az agyad rendszeresen? A mentális edzés segít az agy jó formában tartásában az évek során. Például támogatja a memória készségeket, segít jobban koncentrálni, és megakadályozza a súlyos betegségek kialakulását idős korban is, mint például az Alzheimer-kór.

Agyképzési tippek

Sokan végeznek naponta több olyan tevékenységet, amelyek az agy javát szolgálják, és lehet, hogy nincsenek is tisztában vele. Ha nem tartozol közéjük, csak annyit kell tenned, hogy változtatsz néhány apróságon, és az agyad megbízhatóakkal jutalmazza. Hogyan lehet mindennap könnyedén gyakorolni?

Megkülönbözteti a körülötted lévő hangokat

Nem számít, otthon vagy a munkahelyen, mert ezt a képzést bárhol elvégezheti. Ez elég hallgatni a környezetéből érkező hangokat. Összpontosítson minden részletre. Mit hallasz? Ez lehet olyan lift, amelyet a szomszédok hívnak és beszélnek róla. Az óra ketyegése, a közeli torony harangjátékai, az ablakod alatt megálló autó, a csapból csöpögő víz és hasonlók.

Vezetés

Még az a tevékenység is, amelyet a legtöbben naponta végeznek, az agy számára edzés. Vezetéskor koncentrálni kell és megoldani az utakon előforduló helyzeteket. Vezetés egyszerre javítja a kéz-láb koordinációt és tájékozódást. Ha igazán jó edzést akarsz adni az agyadnak, legalábbis időről időre útvonal módosítása, amire például elmész dolgozni.

Rendszeres fizikai aktivitás

A rendszeres testmozgás nemcsak a testre, hanem a pszichére is jótékony hatással van. A testmozgás során, többek között javítja az agy oxigén- és tápanyagellátását. Nemcsak a kardio gyakorlatok alkalmasak, mint például a kocogás vagy a futás, hanem a test és az elme (test és lélek) kategóriájába tartozó fizikai tevékenységek is, azaz a jóga vagy a pilates. És olyan csoportos gyakorlatokat is, amelyekben valami újat tanul (koreográfia, új gyakorlatok), az agy értékelni fogja.

Csináld a közös dolgokat másképp

Minden nap sok tevékenységet végezünk automatikusan és agyi lustaságot. Lawrence Katz neurobiológus érdekes agytréninggel állt elő. Keep Your Brain Alive című könyvében bemutatja az olvasókat neurobikus. Ezek egyszerű tippek az agy edzéséhez a nap bármely szakában. Hogyan kell csinálni?

  • Fogmosás, fésülés vagy írás a másik kezével.
  • Lezuhanyozni lehunyt szemmel. Kénytelen lesz sampont, tusfürdőt vagy törölközőt találni. Használhatja ezt a trükköt öltözködéskor vagy cipő viselésekor is.
  • Menj dolgozni Egy másik módja és figyeljen a környékre.
  • Kényeztesse magát rendszeresen az ételekkel még nem ettek.
  • Ne egy szupermarketben vásároljon, hanem rendszeresen forgassa őket.
  • Vegyen inkább egy szokásos jógaórát úszni.
  • Tegye fel az óráját ellentétes kéz.

Adjon esélyt idegen nyelven

Minden új agy virágzik. Ez vonatkozik a idegen nyelvek tanulása. Például próbáljon meg napi szinten elnevezni idegen nyelven tárgyakat a környéken. Ez a tipp élelmiszerek vásárlásakor is használható. Egyszerűen mindent, amit a kosárba tesz, nevezze meg idegen nyelven.

Tanulás és játék

A tudás például kiváló edzés az agy számára játékok, keresztrejtvények megoldása, scrabble, sudoku vagy memória játékok. A zeneszerzés is hasznos kirakós játék. Ha nincs ideje ezekre a tevékenységekre, próbálkozzon például tanulni dalszövegeket, amelyet rendszeresen hall a rádióban, verseket tanul vagy hangszeren játszik unokáival együtt.

Az illatok az agy számára is hasznosak

Még az illatok is képesek stimulálni az agytevékenységet, vagyis oxigénellátásának javítása. Megfelelő választás például szantálfa vagy tömjén szilícium-dioxid.

Megpróbálja rendszeresen edzeni az agyát? Hogy jársz vele? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.