A kezek, különösen a felső részük sok nőt kínozhat idős korban. Ha karcsú vagy, a lógó bőrt egyáltalán nem lehet elkerülni. Tehát hogyan lehet megszabadulni tőle?

minden

Hogyan lehet megszabadulni a redőktől és a kezein lógó bőrtől?

Kritikus játék

A petyhüdt és megereszkedett bőr egy bizonyos kortól kezdve minden nőt sújtott, akár karcsúbb, akár nem. Akkor azonban játékosan kezelheti ezt az esztétikus problémát, ha jó előre elkezdi kezelni, és nem lazít.

30 éves kor után minden bőr elveszíti rugalmasságát, mert csökken az ösztrogén természetes termelése, ami szintén vérkeringést eredményez a szövetekben. Azonban nem kell közvetlenül az edzőterembe szaladnia a nehéz súlyok emeléséhez. Megfelelő gyakorlatokkal otthonában kényelmesen végezheti el. Napi fél óra (vagy akár minden más nap) elegendő.

Már tudja, hogy ez a gyakorlat számos előnnyel jár. És közülük csak egy gyönyörűen megerősített kéz. És ami jó hír, nem kell jóginak lennie, és nem is profi szinten kell tennie. Játékosan elegendő lehet egy klasszikus - üdvözlet a napnak. Ha naponta körülbelül 20 percig gyakorolja, akkor a kezei tökéletesen megerősödnek.

Tricepsz hajtókar

Kicsit a jógán is alapul - a keleti helyzet deszka a kinyújtott karokon, közel van a testhez. Nyújtsa ki az ujjait, és mutasson maga elé. Ezután hajlítsa meg a könyökét, és csináljon hajtókart, de tartsa azokat a testéhez közel, és ne essen a szintjük alá. Ebben az esetben elegendő lesz a gyomor felvételéhez, amelyet tökéletesen meg kell erősíteni. Napi 3 ismétlésből álló sorozat elég lesz az Ön számára.

Deadlift

Egy másik hatékony gyakorlat, amely megerősíti ezt a testrészt (és bónuszként a feneket). A ketltbell ideális segítő ebben az esetben. Tegye a lábát vállszélességre, és tartsa mindkét kezében a ketltebellt (vagy súlyzót). Egyenesedjen fel és hajoljon kissé előre, kapcsolja ki a mellkasát, és kezdje megemelni a kettlbel-t (maximum a csípőig), amelyet a lábai közé helyezett. Tartsa továbbra is a fejét, és ne hagyja ki, csakúgy, mint bármi mást. Mindössze 3 napi 10 ismétlés sorozat és az eredmények nagyon gyorsan meg fognak jönni. Ha még soha nem gyakorolta ezt a gyakorlatot, akkor először szakmai felügyelet mellett próbálja ki.