Maradj egy repülőgépen

Mindenki tudja, hogy a repülőgépen való tartózkodás dehidrál, ezért mindenképpen igyon vizet - ne édes italokat, alkoholt vagy kávét. A repülés az egészséges emésztést is megzavarhatja, ezért ülés előtt szedjen puffadásgátlót és puffadásgátlót. És vigyen magával egészséges harapnivalókat, hogy elkerülje a légitársaság "csillag" étrendjét.

mindenki

Vizet inni

Ha olyan országba utazik, ahol veszélyes ivóvíz van, számos módon megakadályozhatja, hogy megbetegedjen tőle. Az első és legegyszerűbb módja palackozott víz vásárlása, amelyet az ivástól a fogmosásig mindenhez felhasználhatunk. Legalább 10 percig vizet forralhat, vagy jódtablettákat hozhat a tisztításhoz. Vigyázzon jégkockákra az elfogyasztott italokban, mivel valószínűleg szennyezett vízből származnak.

Hirdető

gyorskaja

A leggyakoribb betegség, az úgynevezett utazói hasmenés valóban tönkreteheti a nyaralást. Ha érzékeny gyomrod van, vigyázz, amit megkóstolsz, kerülj mindent, ami nyers, és feltétlenül kérdezd meg, hogy az elfogyasztani kívánt étel olyannal vagy annak közelében készült-e, amelyre allergiás. Nézze meg alaposan az utcai éttermek standjait is. Tiszta és jól karbantartottnak tűnnek? Valaki helyi vagy a szállodában ajánlotta neked? Ha igen, akkor általában biztonságos. Fordítson különös figyelmet az utazási hasmenésre Latin-Amerikában, Afrikában, a Közel-Keleten és Ázsiában.

Vásárlás a helyi piacokon

A pasztörizálatlan és alul főtt ételek elhagyása fontos az egészségmegőrzés érdekében. A helyi piacok gyümölcs- és zöldséges standjainál ragaszkodjon azokhoz a gyümölcsökhöz, amelyeket megpucolhat, és kerülje azokat bőrük nélkül - lehet, hogy nem olyan tiszták, mint gondolná. Ne vásároljon nyers kagylót, és kerülje a leveles zöldségeket és salátákat is, amelyeket káros vízben mossak meg vagy nem főztek.