Az öt könyv után soha többé nem ugyanazokkal a szemekkel nézi az étrendet és a testmozgást.

mértékkel

Az ünnepek tökéletes hely, hogy utolérjék mindazt, amire az év folyamán nem volt időd. A könyv pontosan az a luxus, amelyet sietség után nem engedhet meg magának - és izzadt az elmúlt hetekben. Másrészt a tenger zaja vagy a fák levelei tökéletes hangulatot árasztanak egy könyves foglalkozáshoz.

Dőljön hátra, és nyúljon a következő öt egyikéhez:

Megváltoztatja a testét, megváltoztatja az életét

Kezdjük könnyedén - 144 oldal, a szerző szlovák és egyben a legfrissebb darab a listánkról.

Matúš Špirko edző nemcsak a fogyásban segít az embereknek, hanem az egészséges életmód megtalálásában és követésében is. Több éves, túlsúlyos emberekkel folytatott gyakorlat után hihetetlen projekttel állt elő. Önként 25 kilogrammot hízott, majd vissza fogyott - mindezt 14 hónapon belül. Végigjárta azt a folyamatot, amelyet ügyfelei átélnek, hogy teljesen megértsék problémáikat, igényeiket és érzéseiket egy létfontosságú átalakulás során.

Mindenről könyvet írt Megváltoztatja a testét, megváltoztatja az életét, amely ez év tavaszán jelent meg, és előkészíti a Principle filmet is, amelyet ősszel kellene megjeleníteni. Megnézheti mindkettőjük video-előzetesét, és egyenesen a bőröndjükbe csomagolhatja a könyvet:

Az étel, mint életstílus

Petr Havlíďek táplálkozási szakember a tévéműsorból ismert Az vagy, amit megeszel és a Dieta magazin főszerkesztője, Petra Lamschová, széleskörű tapasztalattal rendelkezik az egészséges táplálkozásról és olyan emberekről, akik nem alkalmazzák azt a mindennapi életben.

A fogyásról, az egészségről és az étrendről a karrierjük során kapott ezer kérdés közül a száz legfontosabbat választották, és válaszoltak rá a könyvben Az étel, mint életstílus.

Biztosan talál közöttük olyanokat, amelyek zavarják, bővítik ismereteit és megszabadulnak néhány alapvető mítosztól. A 120 oldalas könyv második részében szintén megtalálod 100 tápláló és ízletes recept, amelyek között még a hagyományos ételek rejtett egészségesebb változatai is megtalálhatók.

Erősítés - anatómiai útmutató

Ha szeret edzőterembe járni, ez a könyv lesz az ideális sparringpartner. 190 oldalon részletesen leírja az emberi test összes izmát, kölcsönös kapcsolatuk az ízületekkel és kaszákkal, és összesen 150 gyakorlatot kínál az egész mozgásszervi rendszer gyakorlásához.

Ne aggódjon, ez nem enciklopédia, minden információ az nagyon részletes illusztrációkkal kiegészítve, ennek köszönhetően ismét jobban meg fogja érteni a testét, és jobban tud majd vele dolgozni.

Vigyázzon, ellenállhatatlan késztetést kaphat, hogy azonnal látogassa meg a szálloda edzőtermét! рџ ? Љ

Rugalmas fogyókúra kézikönyv: Hogyan lehet fogyni azzal, ha megeszi, amit szeretne

Ez a darab csak aktív angolul beszélők számára alkalmas, de 100% -ban ajánljuk mindenkinek, akit érdekel az ételek egészséges megközelítése. Rugalmas evés, vagy gyakran nevezik IIFYM-nek az If It Fits Your Macros angol kifejezésből hogy kiszámolja a szervezetéhez szükséges nélkülözhetetlen tápanyagokat.

Ha megfelelő arányban eszik makrotápanyagokat, azaz fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, elérheti a súlygyarapodást, a fogyást, vagy hatékonyan és egészségesen fenntarthatja jelenlegi súlyát. Rugalmas fogyókúra kézikönyv Ez segít megérteni, mit tartalmaz a szokásos étrend és mit a testednek nagyon szüksége van rá.

Amikor ez a 66 oldal elnyeli Önt, akkor képes lesz arra, hogy kezelje őket az esti program előtt.

Vékonyabb soványabb, erősebb: A végső női test felépítésének egyszerű tudománya + Nagyobb soványabb: a végső férfi test felépítésének egyszerű tudománya

Tudományos megközelítés, könnyen olvasható és az étrendről, a testmozgásról és az egészséges életmódról szóló mítoszok eloszlatása. Röviden, ez egy Michael Matthews könyv férfiaknak és nőknek. Kicsit nagyobb, mint egy ünnep, de garantáltan épp akkor kezdődik veled, amikor végiggondolhatja az összes új információt. E könyv után nem kell utánanéznie az előző négynek és hazatérése után azonnal új életmódot kezdhet.

A Férfi rész szlovák fordításban is elérhető, de a szlovák részhez továbbra is angol nyelvre van szükség.

Mit pakolsz a csomagtartóba? Örömmel várjuk ünnepi ajánlásaitokat a Facebook megjegyzésében рџ ? Љ