A cukor nem méreg, hanem benzin a testünk számára, kemény tudomány

test számára

A méz hasonló kalóriaértékkel rendelkezik, mint a cukor. INGYENÉLŐ. A barna cukor a test számára megegyezik a fehér cukorral. INGYENÉLŐ. A teában lévő cukor és például a sárgarépában lévő cukrok nem különböznek egymástól - a szervezet mindet ugyanúgy metabolizálja. INGYENÉLŐ. Most, hogy bemutattuk a legnagyobb bombákat, áttérhetünk egy komoly cikkre.

Szénhidrátok

Nincs szénhidrát és cukor. A szénhidrát tágabb kifejezés, a fehér asztali cukor a cukor - a szacharóz - sajátos típusa. A szacharózt cukorrépából vagy cukornádból készítik, de forrásai az ananász, az őszibarack és a sárgarépa is. A cukrok ugyanakkor glükóz - szőlőcukor, fruktóz - gyümölcscukor, burgonyában lévő keményítő és más típusú szénhidrátok is. Rendkívül fontosak a test számára.

Obesitológus és gasztroenterológus MUDr. Minarik gyakran hangsúlyozza Fontos, hogy a bizonyítékokra épülő tudományt kövessük és nem az olyan benyomásokra és tanácsokra, amelyeket egy hölgy mondott. "A napi kalóriabevitel 30% -ának zsírokból kell származnia, 30% -a fehérjéből és 40% -a szénhidrátból származik" - mondja. Az étrend ezen arányának drasztikus változásai súlyos következményekkel járnak - gyorsan fogyhat, de gyorsan felépül.

Ezért fontos megérteni a tested és azt, hogy mit eszünk és mit iszunk.

Alacsony zsírtartalmú ételek és könnyű italok

"Van egy mítosz, miszerint a mesterséges édesítőszerek növelik az étvágyat az édességek iránt. Ennek az állításnak nincs támogatottsága a tudományban "- mondja Dr. Minárik. Tehát, ha frissítő itallal akarja kedveskedni, de vigyázzon a kalóriabevitelre, nyugodtan nyúljon a könnyű változatához.

A fizikusok között van egy vicc, miszerint a fogyókúrás útmutatóknak csak egy oldallal kell rendelkezniük, és ez a következőket mondja:

BEVÉTEL> KÖLTSÉGEK = ÁTVÉTEL
KIADÁSOK> JÖVEDELEM = SÚLYFOGÁS

Természetesen a kiegyensúlyozott életmód és az egészséges táplálkozás nagyon nehéz téma, de ha lefogy, akkor nagyon fontos csökkenteni a jövedelmét és növelni az energiafelhasználását.

Energia nélkül zombik leszünk

Testünk energiát takarít meg, bár egyáltalán nem csinálunk semmit. Mert bár nem teszünk semmit, a szív még mindig vért pumpál, a tüdő oxigént dolgoz fel, az agy figyeli az összes érzéket, a belek emésztenek. Még akkor is, ha egész nap az ágyon fekszik és nem gondol semmire, a teste bizonyos mennyiségű kalóriát éget el. Akár a fejét, akár a kezét használja a munkahelyén, energiára van szüksége. Tudja meg, mennyire van szüksége erre a gyors tesztünkben .

A cukor és a benzin összehasonlítása valóban megfelelő. Cukor nélkül az agyunk nem tudna mozogni és agy nélkül nem mennénk messzire. Reméljük, hogy ebben mindannyian egyetértünk.

Azonban! Ugyancsak ne töltsön benzint a mennyezetre, ne öntse az ülésekre. Annyit kap, amennyire szüksége van. És cukorral pontosan így kell lennie. Kerülése ugyanolyan egészségtelen, mint a túlevés. Főleg mindent mértékkel:)