kilót

Cikk megosztása

A bemutató során megszabadult cukorfüggőségétől, és ma megvan az alakja, amelyre vágyott.

Miriam Hogerová két nagy álma volt - lefogyni, hogy egykori modellként ismét büszkén sétálhasson a mólón és férjhez menjen. És mindketten megkapták a műsorait Szélsőséges átalakulások Szlovákia teljesült! Csaknem 140 kilogrammos súlyával jelentkezett be, az utolsó mérlegeléskor 45 kilóval könnyebb volt. Ma csodálatosan néz ki!

De miért nőtt az előbbi modell fontra? Ennek oka volt a munkahelyi stressz is, de különösen az édességektől és az édes italoktól való függőség. A velük elfoglalt Mirka feltöltötte energiáját, különösen az éjszakák folyamán. Ugyanakkor otthon is édeset evett.

"A desszertek feltöltése az én kikapcsolódásom. Hazajön a munkából, széttárja a lábát, kinyit valami édeset, megissza egy édes ital mellett" - írja le az átalakulás előtti rezsimjét. Mirka étvágyát édesanyja is megerősítette. "Szereti a jó ételeket. És a legtöbbjük nem túl egészséges."

Ma azonban minden más. Hála a dietetikus számára készített recepteknek Michal Palenik, kapcsolatot talált az egészséges étrenddel, ami az alakjában is megmutatkozott. "Megértettem, hogy még azt a diétát is, amelyet úgy gondoltam, hogy nem szeretnék, jól lehet csinálni. Ezeket az egészségtelen dolgokat pótolni lehet" - dicséri az új étlap.

"Ennyi kemény munka és testmozgás után rájössz, hogy mennyibe kerül az a gyorsétel elégetése" - mondja Miriam. Az egészségtelen kalóriabomba azóta is elmúlt. "A keksz, cukorka, ostya vagy fagylalt sok cukrot és transz-zsírsavat tartalmaz. Ezek a legegészségesebb zsírok, amelyeket ismerünk" - mondja Michal.

Merítsen ihletet az egészséges és ízletes receptekből, amelyeket Miriam számára készített.

Zöldség-gyümölcs turmix:

Hozzávalók:

  • 1/2 kisebb cékla
  • 1 sárgarépa
  • 1/4 banán
  • 1 és 1/2 tál spenót (30 g)
  • 1/2 evőkanál olívaolaj
  • mentalevél (ízlés szerint)

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, adjon hozzá vizet (a kívánt sűrűségnek megfelelően) és keverje össze. Ízlés szerint adjon hozzá néhány mentalevelet.

Hozzávalók:

  • 150 g búza
  • 5 dcl mandulatej
  • 5 és 3/4 evőkanál goji mag (kínai egres)
  • 100 g kókuszreszelék
  • 80 g pisztácia
  • 14 szárított datolya
  • kurkuma, fahéj

Az elkészítés módja:

Öntsük a forró vizet kétszer a búzára. Lecsepegtetjük és óvatosan felforraljuk mandulatejben, időnként megkeverve. Hagyjuk kihűlni. Turmixgépben keverje össze az egres és a datolya péppé, alaposan keverje össze a búzával, hogy színezzék és az összetevők összeérjenek. Adjunk hozzá fahéjat, kurkuma, két evőkanál kókuszdiót, pisztáciát és keverjük össze. Vastag ragasztónak kell keletkeznie. egy tál hideg vízben időnként áztassa ujjait, és formáljon kisebb golyókat. Csomagoljon pisztáciába vagy reszelt kókuszdióba. Tároljuk kosarakban, és tegyük hűtőbe két órán át.

Bulgur sertéshússal a természetes nedvön

Hozzávalók:

  • 65 g sertéskaraj
  • 1 friss gomba
  • 1/gerezd fokhagyma
  • 70g bulguru
  • 1/4 evőkanál állati vaj
  • 1/4 evőkanál olívaolaj
  • 1/2 közepes hagyma
  • friss petrezselyem
  • só bors

Az elkészítés módja:

Fedjük le a bulgurt forrásban lévő vízzel és fedjük le. Amikor megduzzad és megpuhul, kész. Öntsük rá, adjunk hozzá sót, borsot, olívaolajat és frissen apróra vágott petrezselymet. Vágja a sertéshúst vékony szeletekre, fedje le egy zacskóval és csapolja meg. Sózzuk, mindkét oldalon ízesítsük, és egy serpenyőben mindkét oldalon olajon pirítsuk meg a morzsát. Add hozzá finoman a gombát, a hagymát és a fokhagymát. Sütjük, pároljuk a lángot, adjunk hozzá vajat és lassan főzzük kb. 2 percig, amíg a gomba megpuhul. Fűszerezzük sóval. fűszerek és friss petrezselyem.