Nyilvánvaló, hogy senki sem fogyhat le a kanapén fekve és a tévét nézve. Ha változást akarunk, keményen kell dolgoznunk. Változtassa meg az étkezési szokásokat, az ivási rendszert és nem utolsó sorban a testmozgást. A tudósok azonban a közelmúltban rámutattak a leggyakoribb satuinkra. Úgy gondoljuk, hogy segítjük a test formáját, de pont az ellenkezőjét tesszük. Talán te is megteszed őket.
Tehát foglaljuk össze őket együtt. Lehet, hogy csalódni fog közülük, de minél előbb megváltoztatja őket, annál hamarabb képes pozitív változásokat végrehajtani a boldogabb és egészségesebb élet felé.
Elég heti egyszer-kétszer tornázni
Ha valóban látható változásokat akarsz végrehajtani a karakteredben, akkor is kicsit keményebben kell dolgoznod. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint hetente legalább 4-5 alkalommal kell bevenni. Akkor meglátja a valódi különbséget.
A legjobb reggel tornázni
Ha neked megfelel, akkor rendben van. De határozottan nem feltétel. Akkor kell gyakorolnia, amikor van ideje, és senki sem fog zavarni. Fontos, hogy kialakítson egy rutint, és ne szakítsa meg.
Ha elkezd erősíteni, akkor a zsírt automatikusan izommá alakítja
Ez nem működik. A zsírokat egyszerűen nem lehet izommá alakítani. Ez nem így működik a testünkben. A zsír zsír, az izmok pedig izmok. A zsírpárnáktól elsősorban az étrend beállításával és az izmok felépítésével szabadul meg testmozgással és mozgással.
A rejtvények és a keresztrejtvények kiváló agytorna
Gyermekkora óta megoldja a keresztrejtvényeket abban a reményben, hogy tökéletesen edzi az agyszálait? Valószínűleg csalódást okozunk neked. A tudósok szerint az agy számára a legjobb gyakorlat csak a testmozgás. Bármely aerob edzés elindítja az agyat, kiszellőzteti vele a fejét, és sokkal jobban kezeli a tervezett feladatokat. Ezért érdemes nem lustának lenni.
A legjobb, ha testmozgással fogyunk
Ebben már sokan megégtek. Ha félórával kedveskedik álló kerékpáron, az nem azt jelenti, hogy jutalomként két szélmalom is lehet. A fogyás elsősorban az étrend beállításával kezdődik. A testmozgás segít a test alakításában.
Szeretne egy "radiátort a gyomrán?" Készítsen hasat
Megteheti őket, de még mindig nem lesz szép alakú hasa. Szükséges más izmokat edzeni, és a teljes mag erősítésére kell összpontosítani, nem csak a közvetlen hasizomra.
A súlyzók csak férfiaknak szólnak
Még a nők is használhatják a súlyzókat az alakjuk szép formálására. Ha nem túlznak, akkor nem kell aggódniuk, hogy elveszítik finom női vonásaikat. Olyan karaktert hoznak létre, amelyről mások csak álmodozhatnak.
Csak két hét múlva szabadul ki a formájából
Valójában hét nap múlva kezdünk elveszíteni formát. Ez az információ jó motiváció lehet a lustaság leküzdésére.
A legjobb módja annak, hogy formába lendülj? Maratont futni!
A Marathon elsősorban a saját határaid túllépéséről szól, de természetesen nem ez az egyetlen módja annak, hogy formába lendülj. Számos tanulmány szerint egy rövid, de intenzív futás sokkal több egészségügyi előnnyel jár, mint a nagy távolságokon történő futás. Kényeztesse magát napi 5-10 perces igazán intenzív futással, és a teste megköszönni fogja.
Írj le mindent, amit eszel
Talán élvezni fogja a hetet. De hosszú távon hihetetlen időpazarlás. Emellett valóban nem lehetünk objektívek egymással. Azt gondoljuk, hogy több kalóriát égettünk el, mint amennyi valójában van, és itt-ott elfelejtünk néhány falatot naplóba vagy alkalmazásba írni. Tadeto nem vezet a siker felé.
Edzés után italokat iszik a sportolóknak
Annak ellenére, hogy cukrot és vizet tartalmaznak. Jobban járhat, ha fehérjeszeletekhez nyúl és tiszta vizet iszik. Nem tartalmaz extra cukrot.
Hisszük, hogy ezeknek a mítoszoknak a felszámolása segít megszerezni az álom karakterét.