2014. október 2., csütörtök

A felfelé irányuló piac csak a küzdelem fele, a következő lépésekben figyelnie kell az alkarjára. A felfelé tartó piacon a kettlebell a csukló felett forog. Hatékony a fül kettősebb becsukása a kettlebelltől, de a gyakorlat során főleg a bőrkeményedéshez és az azt követő esetleges sérüléshez kerül. Ezért csak lehetséges variációként mutatom be.
Kettlebell szaggató teszt
A mai szabvány a Kettlebell Snatch Test néven vált ismertté, SSST (Secret Service Snatch Test) néven. Ez 10 percet jelent 24 kg-mal, tetszőleges számú kézváltással és tetszőleges számú pihenéssel. A legjobbak elérik a 300 vagy annál több ismétlést (!). Megjegyzés: A modern Girevoj sport versenyfegyelmének tízperces sávintervallumán belül csak egy kézváltás megengedett. "A kettlebell gyakorlása sokkal nagyobb intenzitást kínál, mint a szokásos súlyzós edzés. Azoknak az embereknek, akiknek nincs sok idejük, és amilyen gyorsan csak tudnak, minél gyorsabban mozogjanak, mindenképpen kettlebellel csinálják. ”A„ kevesebb testmozgás ”nem azt jelenti, hogy a rózsanövényen sétálunk át. Igazi kemény edzést keres? Nem kell. Kettlebell Snatch!

étel

PS: A kettlebell gyakorlatok változatai sok korlátot jelentenek, ezért nem kell kipróbálni. de elsősorban a biztonság!