8. rész

Molnár Maroš erősítő és atlétikai edző. 2007-ben megalapította a MOLfit vállalatot a "Funkcionális és klasszikus erőedzés" központjaként. Az FTVŠ-n végzett, és több szlovák sportoló is átment a kezén. Megemlítjük a Rančíkovci testvéreket, Ľub Višňovský, Petě Podhradský vagy Dary Kasatkin Dominika Cibuľkovát. Utoljára extrém átalakulásokban láttuk a vezetőedzőt.

Molnár Maroš extrovertált természetéről és emberi szemléletéről ismert a sportközösségben. Egész életében sportolókkal dolgozik. Gyakran állnak velük, hogy motiválják egymást a továbbképzésre. Maroš, mondd el, Extreme Transformations, ez is tét volt? "Nem, ez nem volt fogadás. Abban a pillanatban, amikor megkérdezték, hogy jövök-e a castingra, abbahagytam. Extrém változások? Menjek castingra? Csodálkoztam, miért hívnak. Egész életemben nem foglalkoztam az elhízással. Elmagyaráztam nekik, hogy nem tudom, hogy ügyes vagyok-e, nem tudom, vagy tudok kommunikálni ilyen emberekkel, nem "tettem" őket. Néha esküszöm, más vagyok, nem éppen az edző vagyok, akit keres. Nagyon gyorsan ment. Aztán elmondták, hogy továbbjutok a döntőbe! Amikor döntőbe kerülök, nyernem kell. Már nem csak ha-ha-ha járok oda."

Kezdje hát mennydörgésként. Tipikus Maroš. Amikor nekiáll valaminek, az tele van. Végre sikerült az edzők versenyében. "Csak amikor kiválasztottak, kezdtem azt gondolni, hogy ezeknek az embereknek valódi segítségre van szükségük, és egész évben velük kell dolgozniuk. Aztán az ember kezdte belátni, hogy ez nem lesz olyan egyszerű. A robotjaimon kívül kapok egy brutálisan sok más robotot, és nem tudtam, mi vár rám."

Sok ember számára meglepő lehet, hogy ennyi elhízott embert találtak Szlovákiában. Hogyan látta Maroš? "Egyáltalán nem hittem el. Addig voltam a castingon, amíg meg nem láttam, hogy köztársaságunkban hihetetlenül sok elhízott ember él. Véleményem szerint 80% nem azért jelentkezett be, mert szégyellte magát. Most lezajlott a második casting, ahol több mint 500 ember regisztrált, igazi mészárlás volt."

Ok, menjünk a valódi fogyáshoz. Hogyan néz ki valójában egy ilyen folyamat, hogyan lehet a legjobban elindítani? "A felvételi teszteket ott hajtották végre, ahol probléma merült fel. Szlovákiában nem sok dolog mérhető meg egy rendkívül elhízott embert. Nem sikerült elvégezni a szükséges bemeneti mérést."Amikor végül is készült néhány mérés és bemeneti adat, szakértők és oktatók csatlakoztak. "Felkészült menüket kaptak Michal Páleníketől, elmagyaráztam a részemet a robotoknak, majd hazakísértük őket. Ott otthoni "erősítést" készítettünk nekik, kaptak egy edzéstervet, amely szerint dolgoztak."

maroš

Sokan szokták keresni a parancsikonokat, és lemásolják a barátokat, ismerősöket, edzési terveiket vagy diétájukat. Ez működhet? "Mindenki más. Csináltam egy csontvázat, de egyesek számára ez nem sikerült. Mindenkinek voltak problémái, és ezek a problémák normálisan jelentkeztek. Mindenkinek, aki elhízott, problémái vannak a térdével, a vállával, a csípőízületével, a gerincével. Főleg azt figyelték, hogy csökkennek-e az áramkörök, fogynak-e, hogyan fogynak, zsigeri zsírok vagy bőr alatti zsírok."

A fogyás csaknem 70% -a fontos. De nem szabad megfeledkeznünk a mozgásról és a megfelelő edzésről sem. Hány edzésórájuk volt naponta? "Nehezebb és könnyebb napok voltak, az első négy órában. Attól a naptól kezdve, hogy a legtisztább aerob terhelés volt megtanulni használni a zsírégetést. Úszás, séta. Fokozatosan arra a következtetésre jutottam, hogy három olyan gép van az elhízottak számára, amelyeket mindig ajánlanék. A sífutást utánzó edző a test tetején áll, és te csinálod a lábad, nem kell a térdét mozgatnod. A lábadat és karjaidat mozgó kerékpárt crossfit, xebex légi kerékpárban használják. A harmadik egy evező volt."Maroš szerint a gyaloglás az alap. "A gyaloglás 4% -os emelkedésig a legjobb. Az edzésen el akar jutni a mozgássztereotípiák megújulásához, és a legalapvetőbb a gyaloglás."

A színészek többsége olyan mérlegeken indult, amelyek a kóros elhízás kategóriájába tartoztak. Mint ilyen, győzze meg az embert arról, hogy van értelme annak, amit csinál. Milyen előrelépést értek el? "Katarína egy év után még futott is. A 220 kilós ember 140 kg-ot hízott, amit valaki "keveset" mond. De lényegében 80 kg-ot fogyott. 15 éves korától 20 évig nem futott, és hirtelen 1 km-t futott. Ez egy fantázia! Pontosan ezek az apró dolgok viszik előre az elhízott embereket. Ha valaki 5 guggolást hajt végre, és célként kitűzöd neki, hogy "csinálj 10-et 2 hét alatt", az még mindig jobb, mint azt mondani neki: "ha nem csinálsz 50-et, akkor nem jutunk tovább." Aztán kiveszed a szelet a vitorláiból."

Maroš említette a fogyást, de mi volt a legnagyobb előrelépés, amivel találkozott, a fogyáson kívül? "Mindegyik hihetetlen haladást ért el valamiben. Katarína futott, Silvia, akinek problémái voltak a térdeivel, a végén normális guggolást tudott végrehajtani, a legnehezebb Jano Hodoň, aki 286 kg volt, most 102 vagy 103 kg, ami rettenetes győzelem számára. De mindannyiuk számára a győzelem az, amikor felhívom őket, hogy még mindig sportolnak. A szülők kezdik példaképeik lenni a gyermekeket. Egy évvel ezelőtt apám súlya 180 kg volt, most pedig 90 kg, még mindig sportol. Mindent el lehet érni, ha akarod. Soha nem kételkedtem abban, hogy nem fogják elérni a céljukat, amikor engedelmeskednek."

Előfordult néha, hogy nem minden ment az edző tervei szerint? Hogyan tudja az edző ezt felismerni és kezelni? "Ha a tervek szerint halad, x kalóriát vesz fel és x-1-et fogyaszt, akkor lefogynia kell. Ha nem fogy le, és minden rendben van, akkor valahol van egy hiba. Vagy nem edz, vagy "eszik". Amikor azt akarta, hogy vallja be, ki kellett találnia valamit, hogy végre kijöjjön belőle. Sokan hajlamosak "ma megbontani a programot, meginni egy liter Coca-Cola-t, mert egy hónapja nem ittam, megeszek egy tűt, mert mindegy, holnap megyek még két órát . " Ez nem így működik, sokan lelkileg indulnak el, "mindegy, hogy ma vétkezem, holnap még csinálok egy kicsit, és jól vagyok". De az embereknek meg kell érteniük, hogy ez nem így működik."

Sok ember szünetet tartott, hogy gyorsan fogyjon. A táblázatok legfeljebb heti 2 kg-ot mutatnak. Maroš személyesen kapott-e kritikát? "Nos, egyrészt mi az egészséges és mi a káros? Az általános források heti két és fél kg-ot jelentenek, ami az egészségügyi tolerancia határa. Mi a helyzet azoknak, akik 10 -15 kg-ot szeretnének leadni? De mi az elviselhető Jan számára, aki 280 kg-ot fogyott? Ha így járt volna, akkor most valamilyen 160 kg-nál lenne, további 60 kg-ot tett le. Egészséges, vagy nem egészséges?"

A fogyás és a diéták során az emberek hajlamosak szakácskönyveket vásárolni, és hírességek receptjei motiválják őket. Lehet, hogy működik, de legyen tisztában a buktatókkal. "Személy szerint szerintem sokan könyvet írnak az étrendről, enni ilyen egészséges ételeket, enni, de senki sem írja meg, mi az alternatíva. Amikor egy nő vagy egy férfi egész nap dolgozik, és hazajön, kinyit egy hűtőszekrényt, és van ott 4 élelmiszere? Mert senkinek sem volt ideje vásárolni. És most?! A menü szerint ezt kellene ennem. Világos, "bölcs" könyvek mondják: "Ha egészségesen akarsz étkezni, meg kell tervezned". De mi van, ha nem működik? Mit kell tennie az embereknek?"

B terv? "Mi az a B terv? Ezt senki sem fogja megírni. Mindenki ír egy könyvet, amit nagyon jó enni. Ha meg kell ennem egy gombóc rizst, de nincs rizsem? Csak burgonyám vagy tésztám van. Mi van, mennyi egy gombóc rizs? Hány krumplit kell ennem? Utasításokat kell megadnia nekik, ha nincs egy halom rizs, és három burgonyát eszel, tehát egyenlő egy gombóc rizzsel, és nem fogod rosszul csinálni, mert ugyanaz. Kitalálom. Életemben nem mennék versenyezni vagy ételt gondozni, mert ez nem lehetséges, nem ülhetsz két székre. Nem lehet edző és nézhet edzői dolgokat, miközben étrendjét nézi."