betina1984 danicka, klassz. Eszem is…
Kapsch danicka: ezekben a grammokban (70 g reggeli és 40 g vacsora) teljesen rendben van. Olyan rendesen dolgozom ...
Danicka Szia!
Szeretnék tőled tanácsot kérni cem szeretnék kérdezni mi a helyzet a vendéglátással.ar. a kérdésem az, hogy tudok-e kenyeret (vagy süteményt) fogyasztani reggelire és vacsorára . . reggel kb 60-70 g sütemény van és vacsorára kb 40g + zöldség, sonka vagy valami, amit egyszerűen nem tudok ha ez nem sok, és lehet-e péksütemény a vacsoránál, de a lényeg az, hogy más emberek ne legyenek tele velem, és én azonnal éhes vagyok. de amit nem kellene főzni, mert én is sok időt töltök a bentlakásos iskolában, és ott bonyolultabb a főzés ... és mire kéne legkésőbb vacsoráznom. Köszönöm a válaszod:-))
Danicka Szia!
nagyon köszönöm a támogatást és a bátorító szavakat ... s:-) s:-) talán ez segít valahogy és megrúg. És rájövök, hogy az édesség a függőségem, de szeretnék tenni valamit a függőség ellen. De arra is rájövök, hogy nem tudok olyan gyorsan megszabadulni tőle, és bevallom, hogy nem is akarom, annyira, hogy csökkenteni szeretném az elfogyasztott édességek mennyiségét . ez a célom . talán bizonyíték. És talán, amikor ezt megteszem, teljesen kizárhatom az édességeket az étrendemből. s:-) s:-)
Szép pihenést kívánok egy szép napsütéses vasárnaptól:-))
evák Danička:
Még nem köszöntöttem, ezért javítom
Sok olyan édességet kezdtünk itt, olyan erős függőségben, mint te. Valószínűleg a fejébe kell írnia, hogy függőségről van szó, ezért érdemes némi erőfeszítést megtenni tőle. Az a tény, hogy amikor egyensúlyban kezdesz el enni, akkor azok a hőhullámok, vágyak és ellenállni képtelenség gyengébbek lesznek./Ma megettem az egész DIa csokoládét /, de ez többé-kevésbé kivétel, így 3 hetente egyszer.
Megoldom az édességvágyat is túróval, kakaóval, kávéval, kókuszdióval, mazsolával ...
vagy reszelj sárgarépát citrommal és mesterséges édesítőszerrel! Néha még 3-4 szőlőbogyó is elűz egy ilyen dühös vágyat.
Ez valóban függőség, orvosolható, amikor nagyon akarod.
Nekem az segített, hogy azt mondtam magamban: egy nap kitartok, aztán tettem hozzá még egy napot, aztán megpróbáltam még egyet hozzáadni, és még mindig felkészültem arra, hogy ha ez nem tarthat, akkor adok. És meg is adtam magam, aztán átkoztam magam, hogy hülye vagyok, mert egy pillanatra az örömömre legalább egy hétre abbahagytam a fogyást.
Nincs ilyen sok ilyen súlyod, ezért ne számíts rá, hogy szédítő sebességgel csökken, mint nagyobb testsúlyú ember. Légy türelmes, fiatal, egészséges vagy, ha egy kicsit letagadod magad az áhított számnál.
Sok szerencsét!
betina1984 Danicka, egyszer volt ilyen problémám. Megennék egy nagy 300 g Tejet ülésre. Főként a tejcsokoládé a gyengeségem. És olyan botok, mint Bounty, Coconut, Snickers, Twix, az enyém volt. Nem is mondok desszerteket és süteményeket. De ez alatt a 4 hónap alatt megszoktam őket. Nincs szükségem rájuk, hogy éljek. És ha igen, akkor max. nyalogatni, pl. desszertből, csak uzsonnára, és nekem ez is elég. Nem kell "megennem" az egészet.
Danicka Nagyon köszönöm mindenkinek a fogadtatást és még jobban köszönöm a tanácsokat, amelyeket nekem adott ... Nem tudok enni ilyeneket, nem szeretem az édes málnát és az édességet, ale. De nem tudok ellenállni az édességnek, és szilva likőr.nem és ne adj . s:-) s:-)) Reggel ellenálltam, és helyette túrót készítettem almával és mákkal, és nekem való volt.:-) . de délután nem álltam ellen, és egy tortát is aludtam:-(… csak azt mondom, hogy xcemem, nincs ellenállásom az egészséges ételekkel szemben, sok zöldséget, joghurtot próbáltam enni, csirkemaszk tak és így tovább ... de ezek az édességek, ez a sértés köve.uz arra is kíváncsi voltam, hogy nem lehet-e valahogy . mintha betegségnek vagy ilyennek nevezném, például, hogy a testem hiányzik némi vit aminok vagy valami ilyesmi, és ezért édességek formájában kérdezed.de valószínűleg hülyeség ez? Igazán nem tudom.Néha néha nincs is ízlésem az édességek iránt, de amikor meglátom, elképzelem az ízét a szájban.és már ő és papam: - ((
de még egyszer köszönöm babám a tanácsokat! Megpróbálom követni őket.
kellemes hétvégét.
jaja81 hamarosan próbálj valami édeset találni, sokat ehetsz, jóllakhatsz, egészséges és a nap folyamán bármikor megteheted. nekem túró (150g) lizin-kakaóval és mesterséges folyékony édesítőszerrel. este rendben lehet, mert fehérje. tele van. és hol ásom a termixeket és a pudingokat a boltban? ez tényleg egy anya. vagy próbáld ki vaníliaesszenciával vagy fahéjjal és 10g mazsolával (este is tolerálható lesz).
amikor a túrótól függ, semmi sem fog történni, és elveszít egy örömet…
drukkolás
Kapsch ezen a képen is, de most van egy kis mézem, még egy kanálom sem, csak egy kicsit ... gondolom, itt-ott állni fog
Ezt iszom és ujjaimat keresztbe teszem
Kapsch danicka: üdvözlöm ...
Néha van valamim 70% -ában. de csak egy kocka naponta és csak reggel. de biztos vagy abban, hogy az édességtől való függőségedben csak egyet tartasz?
hamarosan próbálj valami édeset találni, sokat ehetsz, jóllakhatsz, egészséges és a nap folyamán bármikor megteheted. nekem túró (150g) lizikus kakaóval és mesterséges folyékony édesítőszerrel. este rendben lehet, mert fehérje. tele van. és hol ásom a termixeket és a pudingokat a boltban? tényleg anya. vagy próbáld ki vaníliaesszenciával vagy fahéjjal és 10g mazsolával (este is tolerálható lesz).
amikor a túrótól függ, semmi sem fog történni, és elveszít egy örömet…
drukkolás
betina1984 Danicka, amikor ellenállhatatlan édes vagy sós ízem van, akkor csak van. Nem sok, egy darab süti vagy chips. Nem nagyon korlátozom magam, csak egyáltalán nem eszem levest, csak marhahúst és csirkehúslevest. Megpróbálom kihagyni a marhahúst és a sertéshúst, de nekem ez nem jelent problémát, mivel amúgy sem szeretem annyira. Kihagyom a fehér pékárukat, kenyeret, péksüteményeket, zsemlét ... De még ez sem jelent problémát. Tíz éve eszem szinte csak fekete - graham és teljes kiőrlésű termékeket. A füstölt húsok közül csak csirkés és pulykás sonkám volt, de csirkemáj is. Csak alacsony zsírtartalmú sajtok. Nem szeretem a fehér joghurtokat, ezért gyümölcsöt eszem Activie-t. Minden nap sok zöldséget és 1-2 darab gyümölcsöt eszem. Szeretem a surimi-t, ezért zöldségekkel párolom, finom.
Danicka danicka, üdvözöljük nálunk. Nincs olyan félelmetes súlyod ... Ha csak ott lettem volna. Szép papaya, pi és lemegy. Talán nem olyan gyorsan, mintha lefogytál volna 90 kg-ot, de működni fog ...
Betina…. Amint a fogyás eredményeit nézem, általában nyíltan a számból fakadok:-) ... nagyon rosszul szegények ... csak így tovább . Keresztben tartom az ujjaimat, hogy elérd a kitűzött célt:-) Nagyon korlátozott vagy egyben? vannak griffjeid, amelyek a legjobban segítenek, például eldobják az ételt, édes és így tovább?… és köszönöm a támogatást ... remélhetőleg a lehető leghamarabb felállítom és elkezdem irányítani magam és lefogyok:-)
apolenka Danicka: próbáld ki akár a 60% -ot, akár a 80 = csokoládét. De nincs BeBe, ez nem jó. Még botjuk sem volt. Jobban szeretem a gyümölcsöt. ez egy jobb édes alternatíva. Vagy a túró segít nekem egy kis joghurtban, kakaóban, és szüksége van egy kis mézre. Van egy mesterséges édesítőszerem. Ha ez nem zavar, akkor nem.
Danicka Apolenka . Köszönöm szépen:-) Holnaptól kezdve megpróbálom így gyakorolni ... és még egy kérdés, amikor már édes.mi lehet a naprám, még 60% -os csokoládé sem lehet? vagy Bebe jó reggelt.vagy valami.kérlek, legalább írj nekem valamit, bár van édesség, de ez olyan egészséges édességnek tekinthető:-)… biztosan szeretem a botokat, de nem olyan, mint Horalka, amit hazudni fogunk:-)) . de szörnyű vagyok .... normál vagyok, függ az édességektől . s:-) s:-) és valószínűleg nagyon nehéz leszek az első héten, de megpróbálom megcsinálni.
apolenka Danicka: Próbáljon reggel teljes kiőrlésű kenyeret vagy kiflit tenni - legfeljebb 70 g, plusz sonka vagy kemény sajt, tojás, tofu/bármi, amit szeret/és 150 g zöldség. Tízkor készítsd el azt a joghurtot pelyhekkel és gyümölcsökkel. Ebédre pedig burgonya vagy rizs és natúr hús salátával. Az Olovrant elegendő az Acidko-hoz, amelyhez karalábét vagy sárgarépát, knackebrott-t vagy rizskenyeret használnak. Vacsora valami fehérjét zöldségekkel, vagy egy darab kenyeret - 40 g, a második vacsorához pedig joghurtra van szükség kakaóval és édesítőszerrel. Kacsintsa a macskák menüit más témákban. Ön határozottan rossz étrendet folytat, ahol nincs elegendő lassú szénhidrát és esetleg alacsony a bevitele. Aztán a test megkérdezi, és édesnek gondolod. Akkor ez egy ördögi kör. Próbáljon saját menüt készíteni, és dobja be a témába kommentálásra. Eszerint meglátja, hol követ el hibákat. És mindig legyen valami egészséges raktárkészlete, ha éhes vagy. Fontos az is, hogy elegen igyunk. Biztosan hallotta, hogy az éhség álcázott szomjúság, nem. Annyi szerencsét. És ne ess kétségbe. Ez másokkal is ment, neked is beválik. Csak ki kell találnunk a hibát, amelyet elkövetsz. Ez biztosan benne lesz abban a menüben.
Danicka Szevasztok srácok!
Nagyon köszönöm mindenkinek a támogatást, de.Nincsenek jó híreim ... Keményen próbáltam, de hazaértem a BA-ból (ott tanulok), állok a mérlegen és több kilóm van ... és azt is elismerem, hogy pl Három napot töltöttem nagyon jól, hogy naponta egyszer csak egy apró édességet kaptam, de néhányszor megint nem tudtam, hogyan kell ellenőrizni, például ma - kb. Egy kilogramm édességet és süteményt és egy lehetséges édes Én is az a típus vagyok, akire nincs szükségem pl. chips, hasábburgonya, szalámi, szalonna ... és egyéb sós egészségtelen dolgok, de . ÉDESEK ez a drogom. Próbáltam reggelire is fogyasztani egy fehér joghurtot pelyhekkel, kötélmaggal és körtével (a körtét nagyon édes gyümölcsnek vettem, és arra gondoltam, hogy akkor a testem nem fog az édességekre gondolni, és nem fogja kitalálni ... . de nem ezt, akkor is megettem egy domb édességet) . de ez nem segített ....
Nem tudom, hogyan lehet megszabadulni az édes étvágyamtól, megpróbál-e valaki tanácsot adni nekem? De nem adom fel.és fogyni akarok ... határozottan:-) s:-) s:-) ez a célom. -))
Ytak Danicka: üdvözlöm a racionális gondolkodásúak között, ne aggódj, könnyen le fog menni, nem is fogod tudni, hogyan is, én is csak este gyakorolok, reggel nem vagyok képes, nem?
betina1984 danicka, üdvözöljük nálunk. Nincs olyan félelmetes súlyod ... Ha csak ott lettem volna. Szép papaya, pi és lemegy. Talán nem olyan gyorsan, mintha lefogytál volna 90 kg-ot, de működni fog ...
tini danicka, üdvözlöm, időben megálltál, szóval most csak jó irányba haladsz . Olvasd el békésen a cikkeket, meglátod, mi a megfelelőbb reggelire és mi vacsorára;) Elmélet nélkül nem működik, áttörni az oldalt. reggeli előtt nem lehet indokolni a testmozgást, akár este is lazíthatsz . És édességek, meg kell gyászolni és lemondani róluk. Ők is a kísérleteim, de számomra egyértelmű, hogy sehova sem jutok velük;))
apolenka Danicka: Nos, ülő munkám volt, és belefáradtam, mintha egy bányában dolgoztam volna. Így aztán nem is volt kedvem mozogni. De a mozgással mindenképpen jobban fog menni. Sportolás után meg kell enni a gyümölcsöt. csináld fél óra alatt. És némi fehérjét lassú szénhidrátokkal nézni - joghurtra és pelyhekre vagy knackebrottra van szükség. Másfél liter folyadék nem elegendő. Legfeljebb 3 liter szükséges. Reggelre, tetszés szerint. Ha édes dolgok, akkor fehér joghurt 4O g zabbal. pehely, gyümölcs. Vagy ezután 70 g teljes kiőrlésű kenyérhez vagy kiflihez, legfeljebb 50 g csirkehús sonkához vagy mintegy 30 g kemény sajthoz 30% -ig, 150 g zöldséghez. Vagy néhány hasonló hasonlóság. Tojást, túrót, fehérjét, tofut készíthet. Természetesen el kellett kerülni őket. Ha később lefekszik, vacsorázzon még 2 alkalommal - miközben a TV-be ír. És egy kis fehérje. Vagy ha már megvan az alma papalája/ami természetesen délután már nem kapható /, akkor mindenképpen valamilyen fehérjét, esetleg joghurtot. De valaki még este is eszik gyümölcsöt. Ön maga fogja meglátni, hogy mi illik hozzád és mi nem.
Danicka tak pardon.uz budem tykat:-)
és fél év alatt 3 font. hmm, remélem, kicsit gyorsabb lesz, különben valószínűleg megőrülök, a mozgás nem jelent problémát, az aerobik a drogom, és az általános testmozgás nem idegen számomra, és a mozgás is, így talán ezek a kilók meg fognak menni kissé lejjebb ... és rendszeres folyadékpótlás, vagyis természetesen napi legalább másfél liter folyadékot iszok, főleg vizet, és szinte nem iszok nem édesített teákat, édesített italokat, csak kivételesen néhány ünnepségen vagy rendezvényen. engem nem zavar, ne igyál friss vizet, de nem eszel édességet, ez nagy probléma.nem lehet, hogy túllépek rajta . és igaz, hogy nem kellene sok gyümölcs este? valami 20.00 alma?. és xcem, és kérdezd meg, mi illik reggelizni, hogy az kitöltsön, energiát ad ... köszönöm
apolenka Danicka: Nos, először is mindannyian rólam szólunk. Nem mindegy, kinek mennyi. Nekem kicsit lassabb. Fél év alatt csak 3 kg-ot fogytam. De kisebb súlytól és idősebb kortól valószínűleg kissé lassabb. Nem számít, főleg, ha nem megy fel. Ennek alapja a kiegyensúlyozott papaya, kezdettől fogva a bevitel és a tápanyagok számának aránya is. Enélkül nem nagyon lehetséges, és ami a legfontosabb: meglehetősen megtévesztő, a szeméből pattan. Remélem egyértelmű a rendszeres ivás és ivás. A mozgás is jó, bár ez nem annyira nekem szólt. De ebben a hónapban sokkal többet próbálok mozogni, mint korábban - elég sokat sétálok. Ha válaszokra van szüksége, írjon nyugodtan. Valaki felhív. Vagy segítsen a menü beállításában. Szóval sok szerencsét.
Danicka Danicka: Üdvözöllek köztünk. Már tudja, mit és hogyan, csak hajrá. Biztos vagyok benne, hogy tudja kezelni. A hüvelykujjaimat feltartom. Sok szerencsét.
hogyan nézem a magasságodat, a kezdő súlyodat, a célsúlyodat ... elég hasonlóak vagyunk és látom, hogy már sikerült lefogynod ... mennyi időbe telt. és mit gondolsz, valószínűleg mi segített a legjobban. különben karba teszem az ujjaimat, hagyd, hogy minél hamarabb elérd a célod:-) a karcsúsításban ... szóval hadd boldoguljon
Danicka Nem is számítottam rá, hogy senki ilyen gyorsan reagál a hozzászólásomra ... de nagyon boldoggá tettél. Köszönöm a segítségét. És lenne egy kérdésem ... Hallottam, hogy jó reggel gyakorolni, még reggeli előtt. miért van így és miért nem illik lefekvés előtt tornázni, és még mindig kérdésem lenne az étellel kapcsolatban, konkrétan arra, hogy mi alkalmas reggelire és mi vacsorára, hozok egy példát, joghurtos pelyheket és teljes kiőrlésű kenyeret zöldségekkel. .mi ebből jobb reggelire és mi vacsorára. Nagyon szépen köszönjük
apolenka Danicka: Üdvözöllek köztünk. Már tudja, mit és hogyan, csak hajrá. Biztos vagyok benne, hogy tudja kezelni. A hüvelykujjaimat feltartom. Sok szerencsét.
kajka45 Danicka: Üdvözöllek otthon és sok sikert
ivaza Danicka: üdvözlöm. Te már megtetted. tehát újra működni fog. Drukkolás. Tudod, hogyan kell csinálni, ezért sok sikert neked.