SYDNEY - A Sydney-i Egyetem tudósai minden bizonnyal elégedettek lesznek tanulmányaik eredményeivel mindazok számára, akik késik az edzőtermek látogatásáról. Megállapították, hogy az edzőgépeken való visszaélést sokkal olcsóbb, hozzáférhetőbb és különösen praktikus mozgásformákkal helyettesítheti, és az eredmény ugyanaz lesz.

"Felejtsd el a modern kínzásokat az edzőteremben, és mozogj a mindennapokban" ily módon röviden jellemezhetjük hat ausztrál professzor tanulmányának eredményeit, amelyeket a British Journal of Sports Medicine publikált. Még rövidtávú tevékenységek, mint például a takarítás, az autó kézi mosása, a lépcsőn való járás vagy a kisgyerekekkel való játék, állítólag képesek felmelegíteni a testet, kellően felrúgni az anyagcserét és hozzájárulnak a szív jobb működéséhez.

örülni

A tudósok szerint nem kell pénzt költeni a tornateremek bérleteire, ahol energikus, nagy intenzitású robbanásokkal terhelik meg a testet, amelyek során a szíved hatszor gyorsabban ver, mint pihenés közben. Csak annyit kell tennie, hogy kerülje a napi rutint és mozogjon. "Az egyes véletlenszerű tevékenységek hossza eltérő lehet. A test előnyei olyan rövid tevékenységek, mint például a lépcsőn napi egyszeri járás és a napi három-négyszeres legyőzés. Tartalmazza a bevásárlást vagy a munkába járást." mondják a tanulmány szerzői.

Az egészségünk előnye állítólag minden olyan véletlenszerű fizikai aktivitás, amelyet a szakértők rendkívül intenzív mellék fizikai aktivitásként (HIIT) azonosítottak. "Különösen az elhízott embereknek be kell vonniuk őket a mindennapi életbe. Jelentős egészségügyi fejlődés tapasztalható, ha minden nap legalább öt-tíz percig aktív." - mondja Emmanuel Stamatakis professzor.

A Harvard Health Publishing hasonló tanulmányának eredményei megerősítették, hogy egy 83 kilogrammos ember 178 kalóriát éget el egy 17 perces séta során 5,6 km/h sebességgel, míg a 30 perces fák kaszálása vagy ültetése felfelé könnyíti testét. 200 kalóriára. Ismét 178 kalóriát éget el, amikor gyerekekkel játszik.