fogyáshoz

Hányszor próbáltál lefogyni, de nem volt elég erős motivációd? Hányan vagytok szegények is, de idővel elvesztették motivációjukat vagy teljesítették az első kis céljukat, és akkor nem tudták tovább motiválni magukat? Ön egyike azoknak az embereknek, akiknek motivációra van szükségük a jobb eredmények eléréséhez, vagy mindenre szükségük van egy helyre.?

Ezen definíciók bármelyikében találta magát? Semmi, mert most megbeszéljük, hogyan lehetne motiválni önmagát a fogyásra.

Hogyan osztjuk fel a motivációkat?

Motiválhatja magát saját magad vagy az övé környéke. Tudni akarok valamit, de hiányzik egy impulzus. És hirtelen megtörténik, amikor meglátok valakit, aki megtette. Így van ez a fogyásban is. A belső motiváció nem működött, így a külső motiváció ment meg:)

Ha nem belső motivációval rendelkezik, akkor a külső motiváció játszik szerepet

Mindennek jól kell kezdődnie

Ezért döntsön a minőségi változásról számos apró céllal, hogy láthassa sikereit. Ami jobb, ha a végén elmondom neked, hogy megtetted (néhány hónap múlva lehet a vége, ne felejtsd el, attól függően, hogy mit szeretnél elérni), vagy mondom neked. Megcsináltam, és tudunk lépni tovább.

Mit lehet elkerülni ezzel a megközelítéssel?

Ezért döntött úgy, hogy lefogy?

Alapvető kérdés, amelyre válaszolnia kell. És a válasz erre (vagyis az oka annak, hogy lefogy) az Ön számára kell, hogy legyen elég erős és indokolt.

Belső motiváció

A mentális állapot fontos

Psziché Ez hatással van ránk, és a fogyás is nagy szerepet játszik. Ne felejtsük el, hogy amikor valamiről le kell mondanunk, vagy kénytelenek vagyunk olyasmit tenni, amit még nem tettünk meg, akkor testünk mindezt stresszként érzékeli, ami a pszichére is hatással van.

Ezért próbáld meg szerinted pozitív, ne törődj olyan gondolatokkal, mintha biztosan nem tudnád megtenni, vagy hogy milyen lassú vagy. És ha vétkezel is, ez semmi, ez tovább megy. Másnap normális stílusba megy, és további fizikai aktivitást adhat hozzá, hogy megtévesztés érzetét keltse. Természetesen nem azt értem, hogy megtörhet. В Főként légy menő!

Hinned kell

AZ Ön egészségi állapota

Személyes érzés, fogyás társ, gyermekek miatt.

Itt is eljut a fő feladathoz erős pszichológiai szempont, amikor megnézzük, hogyan érzékelnek minket pl. férj és gyerekek. Ne szégyelljék, hogy több extra sérvük van, vagy még mindig meleg vagyok a férjemért. Erős motiváció. És lehet, hogy tudja, hogy egyiküket sem zavarja, de abban biztosabb lesz, hogy lejönnek-e ezek a kilók.

Nem megyek a ruhákhoz, még meg kell újítanom a szekrényemet, és pénzre megy

Külső motiváció

Természetesen egyiket sem ítélem el, de vigyázz, mindennek két oldala van. Pozitív van, Еѕe van támogatásod, ha tudsz egyezni, akkor van dicsérje a környéket és ugyanakkor nem lesz motiválva a fogyás, mert azt mondanák, hogy feladta. Egyéb az érem másik oldala Ön ellen mehet.

Nem mindenki képes elviselni, hogy valaki vigyáz rá. Valaki nem tudja elviselni azt az érzést, hogy valamit bizonyítania kell, különben valaki tudja, hogy nem sikerült. És akkor itt az ideje, hogy visszalépjen. Tudd, mi a jobb neked.

Fogyás szomszéd, barát, családtag

Megint a motiváció típusa hasonló az előzőhöz, de téged ez érint Valaki sikere (például ügyfeleinknek segítettünk). Ne felejtsd el, hogy más motivációra is szükséged van, mert az olyan gondolatok, mint a "lefogyott és én is meg fogom csinálni" sokáig nem lesz elég számodra. Ezért vegye az ilyen motivációt előrelépésként, de ne mint alapvető motivációt. Sokkal erősebbnek kell lenned és kell is tőled származol.

Szereted a megereszkedést? Találkozunk valakivel.

Ajánlom neked:

1. Pozitív hozzáállás és jutalom - regenerálódjon!

A fogyás alapjául szolgáló pozitív megközelítésről már beszéltünk. Mindenekelőtt ne feledkezz meg magadról! Hagyjon magának sok időt a pihenésre és a regenerálódásra. Nincs értelme naponta izzadni az edzőteremben, tudnia kell a pihenést is. Hogy, ez rajtad múlik. Akár masszázst foglal, akár wellness üdülést szeretne. Ki kell lélegeznie a testet, de a fejében is.

2. Vezessen naplót

Nagyon jó tapasztalatom van ezzel az eljárással kapcsolatban. Van áttekintése o Mit eszel, mennyi folyadékot iszol, hogyan csinálod. Ha válsága van, láthatja, hogyan sikerült eddig és megerősítette magát. Naplójában rögzített étrendet, testmozgást és testsúlyt lehet kifejezni kg-ban vagy cm-ben.

3. Mérje meg az áramköröket (különösen a derekát és a csípőjét)

Ez egy pontosabb módszer súlyként (a jobb motiváció). Már látok 1 cm-t 2 cm-rel lefelé, és tudom, hogy már mozog, annak ellenére, hogy a súlyom még mindig áll (ez gyakran előfordul olyan esetekben, amikor elkezdesz edzeni).

4. Elvesztettem a motivációmat, ami vagyok?

5. Ünnepek, ünnepségek, mi ez?

Szóval hogyan? Elhatározta, hogy új utat választ, vagy folytatja a régit?

Ó, az eső Ќ

És még egyszer megismétlem