Biztosan egyetért velem abban, hogy a motiváció megtalálása jelenleg nem olyan nehéz. A lapos has, hat csomaggal, kidolgozott bicepsz, tricepsz vagy trapéz, erős és nagy mellkasú, vagy magasabb szintre emeli állapotát. Ezek azok a célok, amelyek motiválnak minket arra, hogy sportban és testépítésben teljesítsünk.
Motiváció? WTF?
Azt hiszem, mindannyian elmondhatjátok a szavaival, hogy mi a motiváció. A Wikipedia.org mozgatórugóként határozza meg. A pszichológusok szerint az az emberi psziché egyik alapvető folyamata. Az úgynevezett belső motívum stimulálja az emberi cselekvést.
Oké, egy egyszerű példával elmagyarázom neked emberi nyelven.
Képzelje el, hogy hétfő reggel van, nem akar dolgozni menni, mert kint esik az eső, vagy pokolian meleg van. Egész nap nem jársz jól, undorodsz, unatkozol, néhány ember még mindig feldühít téged hazafelé menet. Viszont edzeni kell. Mész, vagy megteszed?
Természetesen a válasz egyértelmű. Az út néha hosszú és tövises, de pontosan erről van szó. Ha elesik, emelt fővel kell állnia, és folytasd.
Motiváció és elkötelezettség
A motiváció és az elkötelezettség a legfontosabb tényező, amelyet az élet során magasan kell tartani, hogy elérje céljait és javítsa teljesítményét.
Ha keményen akar dolgozni és el akarja érni a célját, akkor kövesse a következő három alapszabályt:
- Soha ne add fel! Soha nem szabad feladni. Még olyan helyzetekben is, amelyek nem az ő ötletei.
- Minél mélyebb az alja, annál édesebb a győzelem. Életed során többször is a legmélyére fogsz esni. Ezért ne feledje, hogy nem az a fontos, hogy hányszor esik le, hanem az, hogy hányszor kel fel és lép tovább.
- Erős és még erősebb. Ha a motivációja elég erős, minden nehéz akadály után, amelyet legyőz, a pszichéje ellenállóbb és erősebb lesz.
A motiváció nem csak egy elsőrangú ötlet, amely a fejedbe kerül. A motiváció fontos minden tevékenységünkben, amelyet meg fogunk tenni. Ez egy ösztön arra kényszerít bennünket, hogy folyamatosan haladjunk előre.
A motiváció felosztható belső és külső. A belső motiváció az, amit el akarsz érni. A belső motiváció együtt jár a külső motivációval. Azonban néha csak valami vágyakozás nem elég, ezért fontos, hogy tegyünk még valamit. Csatlakozzon a közösségi hálózatok különböző csoportjaihoz a testmozgásról vagy az egészséges életmódról, adjon hozzá oldalakat a kiegészítőkről és a táplálékkiegészítőkről az érdeklődésre számot tartó tárgyakhoz, cserélje le régi háttérképét mobilján vagy laptopján egy motivációs idézettel. Nézzen fotókat olyan emberekről, akik elérték a céljaikat. Hidd el, hogy ezek a lépések pozitívan befolyásolják belső motivációdat is, és növekedni fog vágyad a sajátod elérésére.
A környezet káros és negatív hatásai miatt azonban könnyen megtörténhet, hogy egyszerűen elveszíti ezt a motivációt. Ne aggódjon, ez teljesen természetes folyamat, aki tudatni akarja veled, hogy ne állj ugyanazon a helyen. A rutin unalmas, és még a szeretője is előbb-utóbb undorodni fog. A motiváció és elkötelezettség visszaszerzéséhez néhány kiigazítást kell végrehajtania.
Hogyan növelhető a motiváció?
A meghatározott célok. A fejedben mindenképpen megvan a sportos alakod képe, amelyben jól és jól érzed magad. Az az érzés, hogy újra felvette a nadrágját, és felvett egy kisebb méretű pólót, nagy megelégedettség a megerőltető edzések után. Ebben az esetben a belső motivációval fog dolgozni. Reális és kisebb célokat kell kitűzni, amelyet idővel el fog érni. Növeli önbizalmát, és a testvágya egyre nagyobb lesz, amíg el nem éri, amit szeretne.
Légkör. Ha edzésre megy, felejtsen el mindenkit, aki veletek van az edzőteremben vagy az előcsarnokban. Gondolj magadra, egészségedre, fittségedre, izmaidra és természetesen az elérni kívánt álomra. Nem játszik a zene az utadon? Fülbe helyezhető fejhallgató, vegye fel azt, amit a legjobban érez, és gyere, képezze ki!
A testmozgás nem minden. Sajnos ez kegyetlen, de igaz. Ezt minden fitnesz játékos, triatlonista, ökölvívó stb. Megmondja. Természetesen a megfelelő edzésterv fontos része a mindennap elvégzett gyakorlatok. Az egészséges táplálék rendszeres ellátása megnövekedett szénhidrát nélkül azonban a legjobb, amit tehet álma érdekében. A képzés azonban tartalmaz táplálék-kiegészítőket és minőségi kiegészítéseket is, amelyek nem rontanak el semmit. Energiával, gyógyulással, ízületi táplálkozással és gyomor jóllakottságával látja el izmait.
Edzőpartner. Ha fizikai kapcsolatot talál az edzőteremben, próbáljon meg egy sparringpartnert találni. Bizonyos esetekben ez egy életen át tartó kapcsolat lehet. Megfelelő és helyes sparringpartner megtalálása azonban néha nehezebb, mint tű megtalálása a szénakazalban. Ne essen kétségbe, az edzőteremben biztosan talál néhány megfelelő embert, aki szeret veled edzeni. Ha nem, vigye el a kollégáját a munkából, ne egy sörözőbe, hanem egy tornaterembe, például egy megfelelő körkörös edzéshez. A sparringpartner pozitív kedvre derítheti a testmozgást, sokat taníthat és motivál is. Ne feledje, hogy az ember társadalmi lény, és a fizikai kapcsolat soha nem rossz;-)
Gyakoroljunk ritmusban! Ez a pont inkább a hölgyeket érinti, mint az urakat. Egy órányi zumba, jóga, fitbox vagy minőségi körkörös edzésre van szüksége a testének. Igazi őrület és persze izzadás. Minden izomrost nyúlik, amelyet még edzés után két nappal is érezni fog, de kielégítő érzéssel a lelkén, hogy tett valamit a teste érdekében. A csoportos edzések általában nagyon dinamikusak, és több részre összpontosítanak, mint a napi súlyzós edzések. Ráadásul egy ilyen edzővel végzett gyakorlással pozitív szokásokat is megfoghat a gyakorlatok helyes elvégzéséhez.
Következtetés
Ha engedelmeskedik az egészségtelenség érzésének vagy az edzés kihagyásának, emlékezzen arra, hogyan érezte magát az egész testén egy olyan igényes, de hatékony edzés után, amelyet zavaró és vonakodás nélkül sikerült. Másrészt tegyen egy olyan helyzetet, amikor megette egy tábla csokoládét, és jól sózott és zsíros krumpliforgáccsal ette. De akkor rajtad múlik, mit választasz, és mit szeretsz a tested és a pszichéd szempontjából.
A motiváció nemcsak egy üres kifejezés, amelyet a pszichológusok alkotnak, mert unatkoznak. A motiváció előremozdít bennünket az életben. Kiváló eredményeket érünk el, legyőzzük az akadályokat akár a szakmai, akár a személyes életben. Ez tovább mozgatja általános személyiségünket. Ezért a motiváció erejét nem szabad lebecsülni, még edzés, sport vagy nehéz súly emelése közben sem. Végül is minden rossz jó valamire.
Ha van egyéni tippje, hogyan motiválja magát, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket. Köszönjük.