Kevés embernek sikerült először lefogynia, vagy úgy alakítani a testét, ahogy szerette volna. Veled történhetett, hogy diéta vagy testmozgás mellett döntöttél, és néhány napos megfigyelés után annyira "éhes" voltál, hogy azonnal tárgyalni kezdtél a hűtőszekrényről, és minden kezdeti lelkesedés elmúlt ...
Abban a pillanatban biztosan azt mondta magában: köhögök miatta, nem tudom megtenni, és hasonló szavak ... Lehet, hogy többször megpróbálta megszerezni a kívánt alakot, de soha nem működött. Miért. Számos oka lehet, leggyakrabban a fogyás (drasztikus étrend vagy éhségsztrájk) vagy a testmozgás nem megfelelő módjának megválasztása. Ha esetleg volt megfelelő étkezési módja, akkor hiányzott a célzott mozgás, amelynek köszönhetően a testet meg kellett formálni. Vagy egyedül voltál, és egy idő után nem élvezted, elfáradtál és így végül. Bizonyára több oka van annak, hogy még mindig nem sikerült megszereznie a vágyott testet, de nyugodtan kidobhatja. Jobban megnézzük, mit kell összetartani. Ha megfelelő eljárással rendelkezik, és marad, akkor megteheti.
Határozottan reális célokat tűz ki
Az elején tisztában kell lenned azzal, hogy mit szeretnél. Legyen szó fogyásról vagy testmozgásról, tartsa szemmel a súlyát, hogy egy hónap alatt 15 kilót fogyjon, vagy két hónap alatt úgy nézzen ki, mint Arnold Schwarzenegger. Természetesen az ilyen célok kudarcot vallanak, mert ezeket a célokat nem lehet rövid idő alatt elérni. Ehelyett törekedjen arra, hogy egy hónap alatt 3-4 kilót fogyjon. Vagy kezdjen őszintén hetente kétszer edzőterembe járni, majd fokozatosan növelje intenzitását.
Keressen egy fényképet a kívánt karakterről
Ez az elem valóban nagyon fontos. Keressen egy képet a kívánt testről egy magazinban vagy az interneten, nyomtassa ki és vágja ki. Vágja le ennek a képnek a fejét, nem azért, hogy valami vudu-t csinálna, hanem a lényeg itt az, hogy a testet sajátjának képzelje el. Az eredeti fej helyett nyugodtan ragasszon egy fényképet a fejéről arra a gyönyörű testre, és minden este, amikor lefekszik, tartsa a kezében ezt a képet, és érezze, hogy ez a teste. Ha csökken a motivációd, vagy ha nem akarsz gyakorolni menni, akkor nézd meg a képet, és mondd: Mindent megteszek, hogy ilyennek tűnjek, vagy újra felköhögök, és boldogtalan leszek azzal hogy nézek ki. Menj a célod érdekében, ne hagyj semmit és bárki elkedvetleníteni, ha akarod, akkor tedd!
Válasszon egy jó fogyási módszert
Először is vezetni tudom Önt azzal, hogy nagy ívvel körbejárom, bárhol is legyen a diéta és az éhségsztrájk szó. Mindannyiunkat már arra utasítottak, hogy minden étrendből csak a későbbi jojó-hatás származik. Tehát inkább válasszon egy megfelelő módszert, ahol naponta legalább 4-5 alkalommal végez. A fogyás egészséges módja, ha nem eszünk gyümölcsöt és zöldséget naponta ötször főétkezésként. A gyümölcsök és zöldségek csak kiegészítő étrend. Válasszon olyan módszert is, ahol az ivási rendszer legalább 1,5 - 2,5 liter víz lesz naponta.
Célzott mozgás
A testmozgás vagy a sport az egészséges életmód része, ezért ha nem sportol, akkor legalább az első hét elején válasszon egy gyors sétát, amikor az sikerül és legalább megkapja, milyen állapotban kezdheti el az igazi testmozgást . Akár elkezd edzőterembe járni, futni a parkban, akár futballozni, rajtad múlik, de mindig válassz olyan tevékenységet, amely szórakoztat. Ha úgy dönt, hogy edzőterembe megy, először kérdezze meg az edzőt, hogy milyen testmozgás, milyen intenzitással a legjobb az Ön számára.
Ha csökken a motivációd, vagy ha nem akarsz gyakorolni menni, akkor nézd meg a képet, és mondd: Mindent megteszek, hogy ilyennek tűnjek, vagy újra felköhögök, és boldogtalan leszek azzal hogy nézek ki. Menj a célod érdekében, ne hagyj semmit és bárki elkedvetleníteni, ha akarod, akkor tedd!
Ne aggódj miatta!
Kezdetben minden olyan, mint egy álom, élvezed, de ez egy idő után betölti, "kis válság" léphet rád, és ebben a válságban kell a személyes célodban maradnod, és nem hagyja magát elveszíteni. Akkor is igazad van, ha nem akarsz edzeni, vagy a barátod eszik csokoládét - ne feledd, miért kezdted és mi a célod. Teljesítse ezt a célt!
Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni egy savas organizmusról. Mi ez, mi az oka, mi a tünete és milyen betegségeket okozhat egy savas szervezet?.