A hatékony edzésről szinte ugyanúgy szó esik, mint a diétákról. A gyönyörű kidolgozott karakterhez vezető út azonban nehezebb, mint gondolnád, de az eredmény megéri! Ismerje meg a fitnesz legnagyobb mítoszait, és kerüljön közelebb az áhított alakhoz!
Az erőnléti edzés nagy izmokat okoz
A legtöbb nő fél attól, hogy súlyzókkal tornázzon. Azt hiszik, hogy utánuk nagy izmok és testépítő alakjuk lesz. Ezért a fitneszközpont zónájában, ahol a férfiak súlyzókkal gyakorolnak, kerülik az ívet, és inkább egy órát töltenek kardióeszközökön. Szégyen! Így megfosztják őket egy szilárdabb és szebb alaktól. Az izomnövekedéshez tesztoszteronra van szükség, amely nagyon kis mennyiségben termeli az érzékeny nemet.
"Természetesen azoknak a nőknek, akik csak fogyni szeretnének, vagy formálni szeretnék testüket, nem kell félniük az optimális erőedzéstől" - mondja Ing. Libor Javro.
A nyújtás nem szükséges
Ha eljött a fitneszközpontba, és nagy elszántsággal és energiával lépett a futópadra, akkor nagy hibát követ el! Elfelejtettél valamit. A nyújtás nem időpazarlás! Az izmok alapos nyújtása jobban megkezdi az edzést.
"A nyújtás a fizikai aktivitásra való felkészülés egyik legfontosabb része, amely nagyrészt megakadályozzuk az egészségügyi szövődményeket,"mondta a szakértő.
A CoOmega Generica Q10 koenzimet és erősen koncentrált halolajat (EPA/DHA) tartalmaz. Ez a kombináció hozzájárul az általános jó állapot fenntartásához, a vitalitás növeléséhez, és pozitív hatással van az életenergiára.
A zsírégetés csak fél órás mozgáskor kezdődik
A test az edzés első perctől kezdve zsírt éget, de a kardió mozgás megfelelő pulzusszámmal előfeltétel.
"Ha ez csak biokémiai folyamat, akkor ebben az állításban megbízhatunk. Kivételt képez a helyesen beállított kardiómozgás a megfelelő pulzusszám mellett, amely során a test zsírokat éget a mozgás során "- mondta egy táplálkozási szakember.
Nem érdemes hetente egyszer edzeni
Nagy mítosz! Minden egyes lépés számít, különösen a kezdőknek.
"Ez az állítás általában nem alkalmazható. Például azok számára, akik csak az egyik sport mellett döntenek, és még soha nem mozogtak és nem végeztek fizikai tevékenységet, a heti egyszeri mozgás minden bizonnyal hasznos lesz" - mondta a szakember.
Természetesen szerepet játszik abban is, hogy mi történik pontosan a lecke alatt, és hogy az illető a megfelelő edzést és teljesítményt választotta-e.
Edzés után nem szabad enni semmit a fogyáshoz
A kemény edzés után étel nélkül hagyni a testét a legrosszabb, amit tehet! Eltekintve azzal az állítással, hogy a zsírégetés az edzés után két órán át folytatódik, a tested szó szerint éhes az edzés során elveszett tápanyagok után. Add oda neki!
"A legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet, az, hogy edzés után nem látja el a testet elveszített anyagokkal. Természetesen az edzés utáni étrendnek optimálisnak kell lennie az elvégzett testmozgáshoz és az elérni kívánt célhoz "- mondta a táplálkozási szakember.
- A fogyással kapcsolatos mítoszok, amelyekben eddig hittél
- A legnagyobb mítoszok a fogyásról
- Az öregedéssel kapcsolatos legnagyobb mítoszok Mi nem vonatkozik az egészségre és az időskori életre
- A fogyókúrával kapcsolatos mítoszok, amelyekben nem hiszel
- A testmozgással kapcsolatos legnagyobb mítoszok Fedezze fel őket ma, és hatékonyabban dobja le a kilókat