Mindannyiunknak szüksége van egy mozgatóerőre, hogy előrelépjen. A motivációról beszélünk, amelynek köszönhetően sikerül jobban teljesítenünk a céljainkat. A testmozgás során is valószínű, hogy mindenkinek hiányzik a motiváció, hogy nagyobb szükségünk van rá. Mit csinálnak ilyen esetekben a FITHUB oktatóink és hogyan motiválják Önt, ügyfeleink?
Van, akinek csak a kezdetektől volt szüksége motivációra, van, akinek hébe-hóba meg kell újítania. Például Tomas edző mindig emlékszik rá, hogyan nézett ki korábban és mit teljesített már erős akaratának köszönhetően. "Annak ellenére, hogy még mindig nem úgy nézek ki, ahogy szeretném, nem adom fel. Csak annyit kell tennem, hogy megnézzem, hol szereztem, ez a legnagyobb motiváció számomra. " Ugyanezt tanácsolja ügyfeleinek. Mindig azt mondja nekik, hogy néhány rossz gondolat miatt ne dobjanak el mindent, amin dolgoztak.. "És van még egy csodám, ami minden edzés előtt megrúg - egy jó kávé".
Miška edzőnk ebben is világos. "Mindig világos cél áll előttem, és ez az, hogy önmagam jobb verziója legyek. Csak arra vagyok ösztönözve, hogy azt gondoljam, azt csinálom, amit szeretek. " Miška azonban azt is tudja, hogy a motiváció gyorsan jöhet, de gyorsan távozhat is. Akkor szerinte ez fontos beépített önfegyelmével rendelkezik, és nem lazít. És mi működik a legjobban az ügyfelei számára, akiket meg kell rúgni? "Akkor szigorú vagyok velük, nem engedem, hogy feladják. Végül rájönnek, hogy nagyszerű edzésen vettek részt, és nemcsak boldogok, hanem én is ".
És hogyan motiválódik edzőnk, Víťo? "Ha rólam van szó, mindig visszatérek arra, hogy miért is kezdtem. És ez a legjobb. És még mindig utálom az elvesztegetett nap érzését, így még ez is előre hajt ”. Ügyfeleit külön-külön keresi fel, mert mindenki másra vonatkozik. Szerinte a legjobb megmutatni nekik, mire képesek, mire képesek. "Akkor nincs okuk elveszíteni a motivációt".
A motivációt nehéz megszerezni, még nehezebb fenntartani
Ügyfeleink tudnak róla. Hosszú évek óta egyikük megtudta, mi a legfontosabb számára. "Különböző időszakaim voltak. Szó szerint egy ideig túlzottan motivált voltam, minden nap gyakorolni jártam, aztán hirtelen két hónapig semmi. Meg kellett tanulnom, hogy időbe telik. És nagyon sokat segít, ha világos cél áll előttem. Jelenleg a nadrágomba illik, amit egy ideje a szekrényemben szívok. ”.
Épp ellenkezőleg, Noro motivációja teljesen más. "Hogy ne unatkozzam otthon, gyakorlni fogok. Ez motivál - hogy ne unatkozzak ". Tehát egyértelmű, hogy valami egészen más működik mindannyiunk számára.
Például Monikát rúgták, amikor a saját bőrén érezte, hogy nagyon rossz az állapota. "Napról napra tisztáztam az egészet a fejemben, és tudtam, mit akarok elérni - hogy ne legyen annyira kifulladva. Akkor nagyon könnyű volt és motivációt láttam a mindennapi tevékenységekben”. A környezet reakciói, a ruházat kisebb mérete vagy a feszesebb hasa is előrelendítette.
Néhány tipp arra, hogyan motiváld magad
Kapcsolja be a közösségi hálózatokat
Próbálja meg elkezdeni nézni az Instagram különböző személyeit vagy csoportjait, amelyek a testedzésre vagy az egészséges életmódra összpontosítanak. Tudatalattijában fotókat talál a sporttestekről és az ízletes egészséges ételekről és látni fogja, hogy ez előrelendíti a motivációját. Sok embernek még az is segítséget nyújt, ha időnként felveszik az edzés utáni fényképeiket a profiljukba, és megjegyzéseket találnak arról, hogy milyen jól néznek ki, vagy mennyi előrelépést tettek már.
Tegye meg az első lépést
Kocogni akar? Vedd fel a tornacipődet. Gyakorolni akarsz? Sportruházat. Ha még mindig kíváncsi, miért is halogatja a mai képzést, próbáld meg megtenni az első lépést tornacipő vagy sportruházat formájában és látni fogja, hogy az elméd úgy tűnik, hogy át van programozva, és már nem lesz olyan vonakodó elhagyni a házat vagy biciklire szállni.
Tegyen reális célokat
Nem kell túl "forrón" kezdeni. Jobb először egy kisebb és könnyebb célt kitűzni, és fokozatosan dolgozni rajta. Amikor azt mondod, hogy hetente legalább háromszor jársz edzeni, és valójában négyszer jársz edzeni, az előre rúg. Épp ellenkezőleg, ha azt állítja, hogy ötször fog edzeni, és valójában csak 4-szer fog edzeni, akkor feleslegesen demotiválják. Nem hiába mondják, hogy lassan továbbmész.
Használjon más szavakat
Ha a tükörbe nézel, ne mondd azt, ami nem tetszik benned. Inkább arra koncentráljon, hogy milyen változásokat lát, amelyek jobbak, mint korábban. Amikor valami extra zsírt észlel, undor helyett képzelje el, hogy fog kinézni nélküle és mit kell tennie ez ellen.
Nmegy partner
Ez nem csak egy sparring partnerről szól, akivel közös edzéseket szervezhet és előzheti meg, akinek jobb eredményei vannak, hanem egy személyi edzőről is. Különösen igaz ez a kezdőkre, akik nem rendelkeznek elegendő gyakorlattal a testmozgás terén. A személyi edző azért van itt, hogy motiválja Önt, önbizalmat adjon és segítsen előrelépni.
Terv
Sok embernek segít abban, hogy edzéseit a naptár elejébe írja, és szem előtt tartsa. Tudni fogja, hogy nincs mit terveznie holnap estére, mert edzésre megy.
Ne kezdd "hétfőtől"
Valószínűleg ezt tudják a legtöbben. "Ma nem kell, hétfőtől kezdem"! Nagy hiba. Ne hagyja ki a hétfői edzést, mert akkor könnyen felköhög a keddi. És akkor jön a régi ismert mondat: Tehát inkább jövő hétfőtől kezdem, amikor jobban felkészülök. Ha azonban megpróbálja kihagyni az edzést hétfőn, akkor látni fogja, hogy az elméje a hét folyamán másképp fog beállni.