Az ismerős kihívása meglepte.

vegánokhoz

Zaklatott kapcsolata mellett a híres énekesnőt, Beyoncét és férjét, Jay Z-t szigorú vegánoknak is nevezik. A pár pár évvel ezelőtt elkezdett vegán ételeket fogyasztani. Marco Borges személyi edző győzte meg őket. Most igyekeznek minél több embert kihozni a nyilvánosságból, főleg saját rajongóikat.

Mi a Greenprint?

Beyoncé nemrég publikálta a Greenprint projekt grafikáját a közösségi hálózatokon. Célja arra ösztönözni másokat, hogy ne csak hús nélküli, hanem: teljes vagy legalábbis részleges vegán étrend. Mindenki, aki aktívan részt vesz a projektben, bekerül a versenyre is, amelyen a fődíj ingyenes jegyek mindkét főszereplő koncertjére. Természetesen Beyoncé és Jay Z fog példát mutatni.

Jó nekünk és a környezetnek

A pár a vegán étrend fontosságát hangsúlyozta a következő szavakkal: "Ezeket az információkat nehéz figyelmen kívül hagyni. A növényi étrend fogyasztása mély hatással lehet egészségünkre és a környezetünkre, a széndioxid-kibocsátás csökkentésétől a víz megőrzéséig. Szeretnénk arra ösztönözni, hogy vegyen részt és vegyen részt a növényi életmód mellett. ”

Szegényebb és egészségesebb

A legújabb tanulmányok nagyrészt egyetértenek velük. A Mayo Klinika szerint "azok az emberek, akik nem esznek húst, általában kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt fogyasztanak, alacsonyabb súlyúak és alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint azoknak, akik húst fogyasztanak." Az is bebizonyosodott, hogy ha az emberek fogyasztanak kevesebb húsgáz és több erdő. Csatlakozni fog egy híres pár kihívásához?

Mit kell tudni, ha vegán akarsz lenni?

Szüksége lesz táplálék-kiegészítőkre

Hosszú távú vizsgálatok alapján a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a vegánok általában nem rendelkeznek elegendő vitaminnal. Fontos, hogy a fehérjében és vasban gazdag ételekre összpontosítsanak, de általában táplálék-kiegészítőkre is szükségük van. Ez elsősorban a B12-vitamin, amely természetesen előfordul az állat étrendjében. Fontos a vérsejtek egészsége, a DNS-termelés és az egészségi állapot szempontjából. Hiánya fáradtság, gyengeség, székrekedés, étvágytalanság, fogyás, mentális problémák.

Valószínűleg ki kell egészítenie az ásványi anyagokból származó vasat, de kapni fog hüvelyesekkel, napraforgómaggal, szárított mazsolával és sötét leveles zöldségekkel is.

A környék megkérdezi

Készülj fel a környék gyakori és esetleg kellemetlen kérdéseire. Az állat étrendjének megkérdőjelezését néhányan személyesen is elfogadják, a legjobb, ha megpróbálják minimalizálni a lehetséges konfliktusokat. Például elmondhatja, hogy ezt a fajta testre szabott étrendet orvos vagy dietetikus javasolta Önnek. Hiába győzködni a meggyőződött „ragadozókat” igazságukról. Ha úgy látja, hogy az illető hajlamos a pozitív értelemben vett megbeszélésekre, elmagyarázhatja neki nézeteit.

Új fehérjeforrásokat és kalciumot kell találnia

A legfontosabb fehérjeforrások a hús és az állati termékek. Ezért győződjön meg arról, hogy a növényi étrendben elegendő-e ez az összetevő. Megtalálható szójában, lencsében, babban, seitánban, quinoe-ban. Mandula, füge, kelkáposzta, káposzta és dúsított vegán termékek fogyasztásával jut a szervezetbe kalciumhoz. Ne felejtsd el elolvasni a címkéket, még a vegánnak címkézett termékek is árulók lehetnek.

Nem kell egyik napról a másikra vegánná válnod

Sokkal jobb, ha folyamatosan kezeljük az étrend megváltoztatását. Kezdje azzal, hogy új növényi termékeket ad hozzá étrendjéhez, és fokozatosan csökkentse az állati, valamint a feldolgozott és finomított ételek mennyiségét.

Boldogabbnak érzed magad

A vegán étrend lényegesen kevesebb arachidonsavat tartalmaz, mint az állati táplálék. Ez az anyag részt vesz a neurológiai változásokban, a hangulatromlásban és a depresszió kialakulásában. Nos, hidd el - híres párok nem dicsérhetik a veganizmust, lásd őket a fotógalériában: