A saját testünk az egyetlen ellenfél, akit nem lehet legyőzni. „Testünk 120 éven át alkalmazkodott ahhoz, hogy szolgáljon minket. . Ha. a tény nem felel meg ennek, nem a test hiánya,. de . ügy, ahogy mi gondoskodunk róla ".

motortevékenység

Letöltés - A "MOTION ACTIVITY as aspektusai" című PPT/PDF dokumentum a jogos tulajdonos tulajdonát képezi. Engedélyt adunk az ezen a weboldalon található anyagok letöltésére és kinyomtatására, kizárólag személyes, nem kereskedelmi célú felhasználásra, és a személyi számítógépen való megjelenítésre, feltéve, hogy nem módosítja az anyagokat, és ha megtartja az anyagokban található összes szerzői jogi megjegyzést. Webhelyünkről tartalom letöltésével elfogadja a jelen szerződés feltételeit.

MOTORTEVÉKENYSÉG annak szempontjai

Előadás a következő témáról: "MOZGÁSI TEVÉKENYSÉG annak szempontjai" - Előadás átirata:

Maga a test az egyetlen ellenfél, akit nem lehet legyőzni.

"Testünket úgy tervezték, hogy 120 évig szolgáljon minket.

a tény nem felel meg ennek, nem a test hiánya,

ügy, ahogyan gondoskodunk róla ".

Az Egészségügyi Világtanács szakértői szerint ez attól függ

50% az életmódtól - az életmódtól

21% az ökológiai viszonyoktól

% az egészségügyi ellátásból

A WHO által ajánlott minimális testmozgási adag

Hetente 150 perc mérsékelt állóképességű állóképességi aktivitás (legalább 30 perc hetente ötször, ideális esetben napi 10 000 lépéssel kombinálva) - a teljes halálozás kockázatának 20-30% -os csökkenésével jár.

A fizikai aktivitás középpontjában

az egészség megőrzéséért

a degeneratív betegségek kockázatának csökkentése, különösen az időseknél

fejlesztéshez és karbantartáshoz

fitnesz, testösszetétel és állóképesség egészséges felnőttek számára

A testmozgás hatása a testösszetételre

véreloszlás az izmokban -

a vér visszatérésének hatékonysága -

perifériás érellenállás -

-a motoregységek számának növelése -

kapillárisok száma az izomban - javító funkció

az agonista és antagonista izmok funkciói -

izomerő és állóképesség -

felépülés edzés után -

az aktív testtömeg térfogata -

izomtípusok adaptálása -

és májglikogén -

zsírsavak elégetése -

a glükóz aerob égése -

energiatárolók az izmokban -

a glükóz felhasználása és transzportja -

glükóz tolerancia a megnövekedett inzulinérzékenység miatt

vércukorszintet a szobában és

edzés után

szellőzés a szobában -

maximális oxigénfogyasztás

pulzus és vérnyomás nyugalmi állapotban -

oxigén felhasználása, valamint

Lehetséges adaptációk: növekedés

hő, valamint a testsúly szabályozása.

Csontszövet és ízületek

Lehetséges pszichológiai hatások

asszertivitás és önkontroll -

információ és memória -

Fizikai aktivitás (PA)/kognitív képességek

A testmozgás fokozza a véráramlást, javítja a memóriát és más agyi funkciókat, javítja az agyat

. Az aerob testmozgás, vagyis az olyan testmozgás, amelyet hosszú ideig közepes intenzitással végeznek, pozitív hatással van agyunkra, a fizikai aktivitás a legnagyobb hatással van végrehajtó funkcióink javítására. tanulmányok azt sugallják, hogy a testmozgás részleges javulást eredményezhet a munka- és a térbeli memóriánkban. A PA pozitív hatással van minden életkorra. Az állóképességi edzés azon kevés élettani ingerek egyike, amelyekről kimutatták, hogy a memória vagy más agyi funkciók javításával növelik az új idegsejtek termelését az agyban.

Fizikai aktivitás és testösszetétel

a zsír ábrázolása ("passzív testtömeg")

Zsírszövet/szövet

- a test egyik legnagyobb szerve

A szervezetben átlagosan 40 milliárd zsírsejt található

néhány hormon belőle

a zsírsejtek 20 éves korukig képződnek, és ez a szám az egész életen át változatlan Funkció: a) energiatárolás, b) a szervezet mechanikai védelme, c) hőszigetelő, d) számos hormon és citokin szekréciós forrása,

A zsírszövet típusai:

- barnavörös szín, gazdagon idegesen ellátva, idegi ingereken a zsír könnyebben szabadul fel belőle, embernél kisebb mennyiségben (a lapockák között, a nyak mély részein),

a gerinc körül, v

a vesék közelében. ) a test körülbelül 5% -át teszi ki

súly (többnyire 20-60g)

főleg újszülötteknél fordul elő és az első években csökken. a sovány embereknél több a barna zsír, a nőknél több a barna zsírszövet, mint a férfiak sejtjellemzőin, inkább hasonlítanak az izomsejtekhez. A barna zsír testre gyakorolt ​​hatása csökkenti az anyagcsere betegségek kockázatát: cukorbetegség, elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, inzulinrezisztencia, magas vérzsír a barna zsír védelme, esetleg bézs zsír létrehozása a testben - a hideghez való akklimatizációval (ez az úgynevezett bézs zsír, amelyet a fehér zsír tartalmaz szigetek-fürtök formájában) diétával - a túlzott fehérjebevitel csökkentheti a barna zsír aktivitása! "irizin" hormon és kiváltja a fehér zsírsejtek metabolikusan aktívabb bézs zsírsá történő átalakulását (körülbelül 12 hét rendszeres testmozgás után)

- komplex szerv - részt vesz a véralvadásban, az inzulinrezisztenciában, az érelmeszesedésben, egy endokrin szervben, amelynek van

befolyásolja a termékenység szabályozását, befolyásolja a daganatok növekedését, az immunrendszer részét .

félfolyékony állagú, fehér vagy sötét sárga

a felesleges energia színtárolása - nemi hormonok (elsősorban ösztrogén) termelése. a zsír- és nemi hormonok közötti kapcsolat nagyon szoros, az ösztrogén csökkenése a testben a nők zsírraktározását okozza a hasban, ami a 2. stádiumú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázati tényezője Barna zsírszövet (erőmű)/Fehér zsírszövet (szénraktár)