MUDr. Martin Klein a súlycsökkentő központ orvosa, amely a túlsúly és az elhízás kezelésére összpontosít a PROTISSIMO® fehérjetartalmú étrenddel. Sok olvasónak segített és tanácsot adott, akik fogyókúrás problémáktól szenvedtek. Megtudták többek között, hogy egyetlen olyan étrend sem ígérkezik, amely könnyedén lefogy, és rövid időn belül nem működik, és hogy a tisztító kezeléseknek valóban jótékony hatása van. MUDr. Martin Klein október 3-án 11: 00-12: 00 között volt online a Vysetrenie.sk magazinban. Nézze meg, mit mondott az olvasóknak.
A gyors diéták nem működnek
Sokan már kipróbáltak különféle diétákat, de végül kudarcot vallottak, mert nem láttak eredményt. Mint MUDr. Martin Klein, a túlsúly és az elhízás kezelésében fontos elfogadni azt a tényt, hogy egyetlen étrend sem ígérkezik könnyedén és rövid idő alatt fogyni. Ha a csökkentésnek tartós hatása van, fontos a hosszú távú és szisztematikus megközelítés. Igaz, hogy minél gyorsabban fogy a beteg, annál nagyobb a visszaesés kockázata. A fehérjetartalmú étrend nincs veszélyben.
"Elkötelezett vagyok a csökkentés mellett egy fehérjetartalmú étrend révén, amely bizonyítékokon alapuló orvosláson alapul, és amelyet klinikai vizsgálatok is alátámasztanak. Tapasztalataim szerint ezt mondhatom ha a beteg minden alapelvet betart, és türelmesen és szisztematikusan közelíti meg ezt az étrendet, a csökkentés hosszú távú,"Mondta MUDr. Kicsi.
Így kell kinéznie az egészséges étrendnek
Ha valaki fogyni akar, akkor a napi energiafogyasztása nem haladhatja meg a ráfordítást. Naponta ötször kell enni kisebb adagokban, ne együnk késő este, és kizárjuk az étrendből minden zsíros és édes ételt, valamint édes italokat és gyorsétteremeket. Az étrendben rengeteg zöldséget és ivási rendet kell tartalmaznia.
Fogyáskor nagyobb mennyiségű fehérjét kell bevinni. Miért kellene így lennie?
"Az étkezésekben magas a fehérjetartalom, amelyek a testben ún A ketontestek, amelyek az agy alternatív energiaforrásai, jóllakottság érzetét váltják ki, és energiaforrásként részt vesznek az izomszövet védelmében is. Ugyanakkor a csökkent szénhidráttartalom csökkenti az inzulin szintjét, amelynek antilipolitikus hatása van (a test kevésbé hajlandó lebontani a tárolt zsírszövetet). Ez az anyagcsere-beállítás tehát a zsírszövet lebontásának aktiválódásához vezet, miközben az izomszövet energiaforrásként védve marad a lebontástól "- magyarázta a MUDr. Kicsi
Ami a fizikai aktivitást illeti?
Ne feledkezzünk meg az aerob fizikai aktivitásról, mint pl futás. A fizikai aktivitás intenzitását és jellegét természetesen hozzá kell igazítani az egyén egészségi állapotához és életkorához.
"A fizikai aktivitás első perceiben a forrás elsősorban szénhidrát, a zsírégetés csak a következő testmozgás során következik be. A zsírégetéshez fontos, hogy a fizikai aktivitás elegendõen tartson (30-60 perc), és rendszeresen végezze (heti 3-5 alkalommal gyakoriság), és hogy az intenzitás a maximális aerob kapacitás 55-65 százaléka ( 220 éves kor). X 0,55–0,65 ”- mutatott rá MUDr. Kicsi.
A gének nem lehetnek a súlyod
Vannak, akik genetikájuk alapján mérlegelik a túlsúlyukat vagy az elhízásukat. Úgy gondolják, hogy nekik szánják ezt, hiszen anyjuk és nagymamájuk felesleges kilókkal küzdött. MUDr. Klein azonban rámutat az elhízás és a túlsúly nagyrészt genetika kérdése, de nem lehet hibáztatni a génjeit ezért. Aki egészségesen táplálkozik és kellően elkötelezi magát a fizikai aktivitás mellett, az egyszerűen nem lesz elhízott. Tehát ne a túlsúlyodat okold a génekért, hanem tegyél valamit ellene!
Az idősebb embereknél ez lassabb
Nemcsak a fiatalokat érdekli a fogyás, hanem az idősebbeket is, akik szintén szeretnének jól kinézni és megszabadulni a zsírtól. Ugyancsak zavarhatja a 60 éves nőket, akiknek az átmenet utáni hormonális változások miatt gyakran vannak túlsúlyos vagy elhízott problémái. A zsírszövet eloszlása genetikailag meghatározott, és nincs módszer vagy speciális gyakorlat a zsír elégetésére a kívánt helyen.
"A zsír csökkentése és tárolása mindig annak megfelelően történik, ahogyan az ember genetikailag" be van programozva ", ezért az egyetlen megközelítés az átfogó kezelés, amely biztosítja az Ön problémás területeinek fokozatos csökkentését, bár talán idővel, és nem a kezdetektől fogva." MUDr. Klein az idősebb nőknek.
Mi állhat a túlsúlyos problémák hátterében?
MUDr. Klein rámutat arra A nők fent említett hormonális változásai, valamint a dohányzás abbahagyása hozzájárul a túlsúly vagy az elhízás problémáihoz. Az ember megszokta egy bizonyos típusú étrendet és azt az összeget, amellyel megtartja a súlyát. Ha a szervezetnek hormonális és anyagcsere-változásai vannak, és az étrend megszokta, elkezdhet hízni.
Melyik étrend valóban hatékony?
A belső zsír csökkentésének egyik legígéretesebb módszere, amelyet klinikai vizsgálatok támogatnak, a PROTISSIMO® fehérjetartás.. A fehérjetartalom elve a megnövekedett fehérjebevitel, de nemcsak a húsfehérjék, hanem a szójafehérjék és a szójatermékek is, amelyek inkább lúgosak. Hasonlóképpen kialakul a jól ismert dukani étrend. Mindkettő a 4. fázisban zajlik, amelyben a szervezet a megnövekedett mennyiségű fehérje bevitelétől kezdve a szénhidrátok visszatéréséig jut az étrendbe, így az étrendnek hosszú távú hatása van.
Dukan étrendje mellett azonban az ételeket az engedélyezett fajok listájából kell elkészíteni. A PROTISSIMO® fehérjetartalmú étrend kész és azonnali ételek fogyasztásából áll, ezért időt takarít meg. Mindenkinek van sós és édes készítménye, amelyeket 1: 1 arányban fogyasztanak. Számos ízletes, alacsony energiaértékű édes étel közül választhat. Másoktól eltérően az étrend megfizethető, egy étkezés átlagosan 2,80 euróba kerül. Ennek az étrendnek a csökkentése hosszan tartó, és nincs minden jojó hatás, ha minden alapelvet betartunk. Alkalmas azok számára is, akik csak néhány kilótól akarnak megszabadulni.