Mudrák a jógában. Mi haszna az ujjógának?
Az ujjak az öt elemet szimbolizálják: föld, víz, ég, levegő és tűz. Az ujjjóga segítségével el lehet érni ezen energiák harmóniáját, és ezáltal javítani a testi és lelki egészséget.
Mik a bölcsek? Erre a kérdésre Gertrud Hirschi adja meg az Ujjak jóga című könyvében a választ. "Az ujjak, a szem vagy a test ezen szimbolikus pozíciói átvitt értelemben különböző tudatállapotokat vagy folyamatokat képviselhetnek. Éppen ellenkezőleg, bizonyos attitűdök olyan tudatállapotokhoz is vezethetnek, amelyeket szimbolizálnak. Mit jelent ez konkrétan? Például, aki gyakran és buzgón teszi a félelmetlenség gesztusát, amelyet gyakran látunk az indiai istenségekben ábrázolni, idővel megszabadul a félelmétől. Így a mudrák az agyunk vagy a lelkünk bizonyos területeihez szólnak, és ennek megfelelő befolyással bírnak. Ugyanakkor fizikai síkon is dolgoznak "- írja Hirschi.
Tényleg bárki tud ujjógázni. Többen vannak, és mindegyik más területre koncentrál. Csak arra összpontosítson, ami a testi vagy szellemi téren is zavar. Például a tudás mudra segít az álmatlanságban, javítja a koncentrációt és csökkenti a magas vérnyomást. Az energia mudra a fájdalom ellen hat, az élet mudra energiát szolgáltat és eltávolítja a fáradtságot, a víz mudra segít a gyomor és a tömítés problémáiban stb.
Javasoljuk az olvasást: Érzelmi erőnlét: Nem csak a testnek van szüksége edzésre, hanem a léleknek is
Hogyan kell bölcsen gyakorolni?
Egy adott mudra gyakorlásához mindössze egy útmutatóra van szükséged minőségi videó vagy kép formájában, részletes leírással. Egyszerűen csak helyezze az ujjait a bemutatott helyzetbe, miközben gyengéden nyomja. A kezeket azonban el kell engedni.
Önön múlik, hogy hol és milyen helyzetben fogja végrehajtani őket. Tartsa őket nyugodtan meditatív ülő helyzetben, állva, ülve vagy fekve. Figyelni kell azonban a test helyes helyzetére. Célszerű reggel az ébredés után mudrákat végezni, este lefekvés előtt, étkezés után, séta közben vagy közlekedési eszközben.
Ne csináljon sok mormot egyszerre, válasszon egyet, legfeljebb hármat, és tegye néhány napig. Mikor érzed majd a javulást? Ez valóban egyedi. Bizonyos nehézségek esetén a megkönnyebbülés szinte azonnal jelentkezik, mások számára több napig, hétig és hónapig kell gyakorolni a mudrákat. Meddig kell egy bölcs embernek szentelni? "Ha a mudrát egy terápia támogatásaként vagy egy krónikus probléma gyógyításaként hajtjuk végre, akkor azt gondolom, hogy hasznos gyógyszerként használni mindennap, ugyanabban az időben és ugyanolyan ideig. Az akut problémákra, például légzési, vérkeringési problémákra, puffadásra, kimerültségre, belső nyugtalanságra használt mudrák akkor fejeződnek be, amikor működni kezdenek. Másokat 3-30 percig gyakorolnak, naponta kétszer-négyszer. Ideális a stopper használata ”- ajánlja Gertrud Hirschi az ujjak jógája című könyvben.