kicsi

Szakember segítsége nélkül sok ember felépülhet az egyszeri traumából. Ennek eredményeként néhányuk még személyesen is növekedni fog. Néhány ember azonban nem tudja feldolgozni a megterhelő tapasztalatokat természetesen. A test emlékezik rájuk, és idővel fizikai és mentális nehézségekbe ütköznek, amelyek évekig, évtizedekig is tarthatnak. Ezért nem szabad feleslegesen pazarolnunk idegi energiánkat.

Kezeletlen seb

A "trauma" kifejezés azt jelenti rana. A pszichológiai trauma az mentális sérülés, ami egy nagyon megterhelő tapasztalat eredményeként merül fel. Maga az esemény nem trauma, hanem azzá válik emberekre gyakorolt ​​hatása, aki túlélte. Traumatikus hatása van, ha súlyosan veszélyezteti egy személy vagy más emberek egészségét vagy életét, ha váratlan, ellenőrizhetetlen és nagy félelem és tehetetlenség kíséri.

Kb egyszeri esemény, mint például egy szeretett személy halála, nemi erőszak, autóbaleset vagy kisebb, ismétlődő események - családi veszekedések, napi stressz…

Még a kisebb traumák is kockázatot jelentenek

A kicsi, visszatérő traumák aláássák az önbecsülést és önbizalom. A nem feltűnő munkahelyi zaklatás vagy gyakori frusztráló események idővel olyan súlyos tünetek kialakulásához vezethetnek, mint a hirtelen súlyos traumás események.

Hogyan spórolhatunk idegenergiát?

Az alap a költekezés kevesebb idegenergia, mint idegrendszerünk képes létrehozni. Csak ezután nőhetünk személyesen. Van néhány irányelv, amelyekre nem kell ideges energiát pazarolni, hanem éppen ellenkezőleg, a készletre:

Ne becsülje túl az erejét

Van, aki magára veszi eltúlzott követelések. Azért váltanak, mert valamit el akarnak érni, ami meghaladja a hatalmukat. Jó magadon dolgozni, de nem ideges kimerültség árán. Próbálj meg mindent megtenni a lehető legjobban lehetőségein belül. Senki sem várhatja el tőled a lehetetlent, ezért ne kérdezd meg te magad.

Keresse meg a belső szobát

Ha úgy gondolja, hogy valaki megbántott, beszéljen vele, és próbálja megmagyarázni az egész helyzetet. Ez megkönnyíti a kölcsönös megértés és a belső béke elérését. Tartsa meg ezt a megközelítést a szeretteivel fenntartott kapcsolatokban. Ne érezd magad bűnösnek! Ha sokáig felhalmozódnak benned, veszélyben vagy idegösszeroppanás.

Irányítsd az indulataidat

Amíg a temperamentum ellenőrzés alatt áll, ez a hajtóerő céljainak eléréséhez. Ellenkező esetben nagy kárt okozhat Önnek és a körülötted lévő másoknak. Ha ez nem tartozik az ön kezébe, kezdje el a számolást és lélegezzen mélyeket. Határozottan ne mondd ne tegyen semmit, amit később megbánhat.

Irányítsa a tárolt energiát úgy, hogy senkinek se ártson. Kezdje el otthon, a kertben dolgozni vagy futni a friss levegőn. Így konstruktívan fogja használni idegerejét.

Kerülje a veszekedéseket

Normális, hogy nem mindenkinek kell leülnie, és nem ért egyet mindenki véleményével. Nem kell mindenkinek kedvelnie sem. Soha ne sejtsd, ez csak a értékes idegenergia vesztesége. Ne ápold magadban a gyűlöletet, tönkretennéd magad. Tartsa távol magát olyan emberektől, akik nem szeretik. Ha a társaságukban kell maradnia, a lehető legkevesebbet beszéljen velük.

Megszabadulni a negatív érzelmektől

A kontrollálatlan negatív érzések idegileg instabil emberré tesznek. A lehető leghamarabb dobja ki őket belülről. Ne sértődjön meg és ne égesse meg a gyűlölet, függőség és féltékenység. Hadd zavarják őket mások. Nem szabad az ő szintjükre esni, erősebb lenni náluk.

Mosolyogj többet

A nevetés bizonyítottan erősíti az egészséget. Mosolyogj, ha olvasol, pihenj, de akkor is, ha szomorú vagy mérges. Nemcsak boldogabb leszel, hanem az is jobban érezni. Vidám könyveket olvashat, vicces műsorokat nézhet és elkerülheti a szemöldökráncolást.

Ne aggódj feleslegesen

Az emberek gyakran eltúlozzák gondjaikat és használja őket eszközként önkínzásra. Még akkor is, ha boldogtalannak érzi magát, ne felejtse el, hogy a fájdalmat úgy tudja legyőzni, hogy irányítja gondolatait és tisztán gondolkodik, túlzott érzelmek nélkül.

A nehéz élethelyzetekben elengedhetetlen a gond. Akkor is megtehetjük fenntartani az egyensúlyt. A szomorúság egyszerűen az élethez tartozik, és ehhez alkalmazkodnunk kell. Nem szabad hagynunk, hogy negatív érzelmek irányítsák magunkat. Csak akkor maradhatunk sikeresek, ha optimisták maradunk.

Rá kell döbbennünk, hogy elsősorban magunkon fogunk segíteni, mert az élet az idegeink között folyik. De semmi sem ingyenes, szükség van magadra minden nap dolgozzon. Az az igazság: amit beleadsz az idegerő megteremtésébe, azt visszakapod. Semmi sem kevesebb, sem kevesebb.

Van tapasztalata pszichológiai traumáról? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.