A fürdőruha-szezon sokunk számára szó szerint madárijesztő. Különösen, ha a karácsonyi vagy húsvéti ünnepek alatt "kényeztetjük magunkat". Tehát hogyan lehet fogyni?

nagy

Íme 5 tipp, amelyek segítenek abban, hogy fittnek érezd magad a nyár elején.

1. Reggelinek kell lennie

A megfelelő reggeli elindítja az anyagcserét. Az ideális kombináció a bogyókkal és zabpehellyel ízesített fehér joghurt. A málna, az áfonya és a szeder jól ismert zsírharcos, ráadásul nagyon kevés cukrot tartalmaz. A zabpehely alacsony glikémiás indexű és elősegíti az emésztést. A joghurtok közül inkább a görög típust részesítse előnyben, amely több fehérjét tartalmaz, mint a klasszikus.

2. Ne félj a zsíroktól

A zsírok az első "sebek", amikor vágunk a menükbe, hogy a lehető leggyorsabban fogyjunk. "Ez egyértelműen az egyik leggyakoribb hiba, amellyel a gyakorlatom során találkozom. A zsírokat nem kell kizárni az étrendből, csak ki kell választani a megfelelőt "- magyarázza Janka Trebulová táplálkozási szakember.

A jó zsírok, például az omega-3 zsírsavak segítenek a fogyásban. Találhatjuk őket tengeri halakban, például lazacban, tonhalban, makrélában vagy tőkehalban. Ha a halak nem érzik az illatodat, vagy valamilyen oknál fogva nem hódolnak nekik legalább heti 2-3 alkalommal, nyúlj minőségi táplálék-kiegészítőkhöz. Az OmegaMarine Forte + erősen koncentrált olajat tartalmaz friss norvég lazacból, és 2 kapszula elegendő a napi használat biztosításához.

A mindig mosolygó színésznő, Zuzka Vačková is ennek hatásaira támaszkodik. "Naponta két kapszulát veszek be, és tudom, hogy jót teszek a szívemnek, az agyamnak, a szememnek, a bőrömnek és a karcsú vonalnak" - mondja a szimpatikus színésznő.

3. Mozogni, mozogni, mozogni

Sport nélkül nem lesz lehetséges, ezért kezdje vele reggel. A reggeli testmozgásnak számos előnye van. Egyrészt elkezdi vele zsírégetni, ami aztán egész nap működik, másrészt egy reggeli ital után alaposan átgondolja, hogy ebédre gyorséttermet vagy csirkehússalátát fogyaszt.

4. Nincs szénhidrát este

Hagyja ki az összes süteményt az esti menüből. Szénhidrátokat tartalmaz, amelyek gátolják a zsírégetést. Ha inkább egy meleg estét szeretnél, felejtsd el a burgonyát, a rizst vagy a tésztát. A brokkoli vagy a saláta keveréket tálaljuk köretként sovány csirkéhez vagy sült halhoz.

5. Vedd nyugodtan

Mi nők túlzottan kritikusak vagyunk egymással és gyakran indokolatlanul. A nyár rövid, ezért igazán élveznie kell! Könnyen elfedheti a szépséghibákat egy jól passzoló fürdőruhával. Ha teltebb a gyomrod, akkor kétrészes modell helyett próbáld ki az egész fürdőruhát, ami jelenleg nagy sláger, függetlenül attól, hogy van-e extra extrád vagy sem. Az oldalsó kivágások optikailag néhány centiméterrel keskenyítik az övet. Ha meg szeretné hosszabbítani a sziluettjét, nyúljon a magasabb szabású bugyihoz. Ha ehhez hozzátesz egy széles mosolyt, akkor csillag lesz a tengerparton.