11.7. 2017 Legyen a vízi macska mellett! Fél órás testedzés elegendő egy szexi alak számára.

szexi

iStockphoto

Népszerű az internetről

Ivana Gáborík többet elárult a lányáról: Hogyan viselkedik, mit nem szeret és mit szeret!

Ha a főzés végéig hozzáadja az edényhez az IT-t, sokkal több ízt ad az ételhez: Ötlet 100 pontra!

Randevú egy sorsszerű nővel: Amikor egy férfi ilyen ruhában vesz észre téged, ismét fülig szeret!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!

kapcsolódó cikkek

Hátfájástól szenved? Tegye félre a drogokat és próbálja ki ezeket a csodálatos gyakorlatokat: Mindenki képes kezelni őket!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

A szív számít

Legyél végre fitt ezen a nyáron! Azt tanácsoljuk, hogy melyik fizikai tevékenységet érdemes a legjobban választani, ha van elég ideje mozogni vagy csak néhány perc. A fogyás mellett az ilyen típusú gyakorlatoknak más előnyei is vannak.

Van 30 perced? Megpróbál.

Ugrókötél

Múltkor csináltad ezt egy iskolai klubban? Tévedés. Kölcsönözzön egy ugrókötelet gyerekektől, ez a tökéletes eszköz a rugalmasság, a koordináció és az általános erőnlét javításához, miközben egyszerre lélegzi ki és erősíti a testét.

Görkorcsolyázás

Erősíti az izmokat és a csontokat, és csökkenti a csontritkulás kockázatát.

Forgó

A nők utóbbi években népszerű gyakorlása erősíti a szívet és formálja a lábakat.

Van 40 perced? Megpróbál.

Futás 8 km/h-val

Pozitív hatással van a vérnyomásra és a koleszterinszintre.

Bikram vagy forró jóga

Népszerű a sportolók körében, mert javítja az állóképességet.

Tenisz

A csontok megerősítésén túl a válladat, a hátadat, a lábadat és a fenekedet is erősíted.

Van 50 perced? Megpróbál.

Kör edzés

A hajtókar, a hátradőlés vagy az ugrások javítják az erőt és az állóképességet is.

Salsu

Csökkenti a vérnyomást, és valóban formálja a tengelyt és a csípőt.

Van 1 órád? Megpróbál.

Idegenforgalom

Van erdő a közelben? A gyaloglás a legtermészetesebb mozgás számunkra, és javítani fogja állapotát és koordinációját. Ezenkívül teljesen ingyenes!

Súlyzók

A nők gyakran nézik az erősítést az ujjaikon keresztül, de tudtad, hogy a súlyzók emelése is segít az alvás szabályozásában? Különösen fontos a fogyásban is.

Van 75 perced? Megpróbál.

Ugrás egy trambulinon

Ha gyerekeknek vásárolt egy trambulint, akkor otthon van egy remek testmozgást segítő eszköz, amely növeli az immunitását. Olyan, mint az aerobic, csak sokkal szórakoztatóbb.

Van 90 perced? Megpróbál.

Kajak

Próbáltad már a kajakozást? Nem csak az egész kezed gazdagságát építed meg vele, hanem még az önbizalmat is. Ezért, ha nyaralás közben találkozik ezzel a látnivalóval, ne habozzon kipróbálni.

Van 2 órád? Megpróbál.

Lovaglás

Erősíti a szív- és érrendszert, valamint a test közepét.

Pilates

Javítja a testtartást, és hatékony a nyaki és a hátfájás ellen.

Tai csi

Az egyszerű testmozgás koncentrációra és kontrollált légzésre tanít.