A számok riasztóak. Egyre több az olyan ember, aki rendszeresen túlfogyaszt, és ugyanez igaz az elhízás eseteire is. Legalább havonta egyszer mindegyikünknek legyen egy kis böjt napja, hogy megtisztítsa testünket a nehéz és zsíros ételektől. Természetesen a böjt nem azt jelenti, hogy nem eszel meg semmit. Tippjeink vannak arra, hogy mire készülj egy ilyen napra.
Cékla zöldségsaláta
Ehhez a recepthez 300 g sárgarépára, 300 g főtt céklára, 2 tojásra és 1 evőkanál olajra lesz szükség. A sárgarépát és a céklát reszeljük vastagabb darabokra. A főtt tojásokat apró kockákra vágjuk, és mindent alaposan összekeverünk. Végül öntsön olajat (napraforgó, repce, tök vagy olíva). Ha szeretné, adhat hozzá egy csipet citromlevet is, a saláta frissebb lesz.
Uborka
Az uborka sok vitamint tartalmaz és egészséges. Ezért nagyon jó, ha le akarsz dobni néhány kilót. Legjobb nyáron fogyasztani, amikor saját házi uborkát termeszt. Osszunk 1,5 kg uborkát 5 napra, és együnk köretként minden étkezéshez.
Sajt és tojás
Tojással és sajttal készítsen egészséges reggelit és ebédet. Reggelire fogyasszon 100 g sajtot, ebédre fogyasszon 2 tojást, igyon egy csésze zöld teát, este pedig 200 g sajtot és egy csésze teát.
150 g rizst jól fel kell forralnunk sós vízben. Egyél rizst naponta 3-szor. Ezenkívül a rizshez hozzáadhat sárgarépát, almát vagy paprikát is.
Fehérje
Reggelire 100 g kemény sajtot és egy csésze kávét, ebédre 2 főtt tojást és 100 g főtt csirkét, vacsorára pedig egy pohár kefirt.
Gyümölcs
A nap folyamán célszerű 1,5 kg gyümölcsöt megenni, beleértve a banánt is. Az lesz a legjobb, ha almát eszel, amelyet egy csipet mézzel és fahéjjal megsütve is fogyaszthatsz.
Hajdina - kefir
Éjjel öntsön 200 g hajdinát forró vízzel, hogy teljesen vízbe merüljön. A kapott duzzadt masszát ossza fel 5 részre, amelyet a kefirrel együtt elfogyaszt a nap folyamán. Ezenkívül adhat hozzá friss gyümölcsöt.
Kefir
A kefir nagyon alaposan megtisztítja a beleket és normalizálja azokat. Napközben könnyen meginhat 1,5 liter kefirt.
Ha úgy dönt, hogy ilyen böjt napot tart, fontos, hogy ne stresszeljen vele. Vegyen egy ilyen napot nyugodtan és jó hangulatban. Ha egészségügyi problémái vannak a fenti ételekkel kapcsolatban, fontos, hogy ezeken a böjt napokon orvoshoz forduljon.