Ez a recept bizonyítja, hogy néhány (táplálkozás szempontjából értékes) összetevő elegendő lesz egy kiváló süteményhez. Van egy szezonos lédús szőlő, amely a mákkal kombinálva igazi csemege. A mák tele van egészséges zsírokkal, vasal, magnéziummal és kalciummal. Sokkal több kalciumot tartalmaz, mint a tej vagy a tejtermékek. Kezdjük tehát az előkészítést, amely nem tart tovább néhány percnél.

ÖSSZETEVŐK

100g zabpehely
100g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
50g mák
150g fehér joghurt
2 tojás
2 teáskanál sütőpor
200g fekete szőlő
200ml vizet
édesítőszer ízlés szerint (3 PL mézet használtam)

egyszerű
forrás: Simona Malková

MEGKÖZELÍTÉS

Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a szőlőt, és ízlés szerint édesítse. Öntsük a tésztát egy kisebb sütőpapírral bélelt tepsibe. Mossuk meg a szőlőt, és szórjuk meg vele a torta tetejét. 25 percig sütjük 180 ° C-on.

forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková

TÁPLÁLÉKI ÉRTÉKEK - 1 darabra (az egész tortát 12 darabra vágtam)

Kalória: 122
Fehérje: 4 g
Szénhidrátok: 20 g (ebből rost 2 g)
Zsírok: 4 g

Ha sikeres vagy, ne felejts el megjelölni minket az Instagramon, vagy használd a #fitclan hashtaget

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 290+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.