Közzétette 2015. március 7-én, zabavicka itt: Egészség és receptek // 1 megjegyzés

nagyon

Ez a recept valószínűleg a leggyorsabb, amit ismerek - kivéve a pástétomot tartalmazó kenyeret, de természetesen inkább kerülöm. Ha Önnek is van annyi, hogy az edény mellett álljon és főzzön valamit, akkor egy remek receptet ajánlok nektek, egyszerű, fehérjével teli és kellemesen telített. Ezenkívül olcsó.

A recept két-három kisebb adagra vonatkozik. Valójában nagyon gyors és egészséges. A babkonzerv kivételével, de ha van időd, nyugodtan főzd ki magad a babot.

De azok számára, akik nagyon gyorsan akarnak főzni valamit, szükség lesz:

1 doboz bab chili paradicsomszószban - 400 gramm

tengeri só

őrölt feketebors

édes paprika

1 csont nélküli bőr nélküli csirkemell

kevés olívaolaj (vaj vagy napraforgóolaj is használható)

Megközelítés Mindenképpen meg fog lepődni és elégedett lesz, mert ez nem igazán nehéz. Mossa meg a csirkemellet folyó víz alatt, és vágja kisebb kockákra. Tehetjük egy serpenyőbe, amelyben kevés olajjal együtt megsütjük. Olívaolajat használtam, amelyet ma vásároltam a boltban, és ez a típus sütésre is használható. Akkor miért ne próbálná ki. Nos, térjünk vissza a receptre.

Az apróra vágott csirkekockákat meghintjük őrölt fekete borssal és édes paprikával. Keverjünk össze mindent egy serpenyőben, és hagyjuk állni egy ideig, körülbelül 3 percig, hogy a hús áztassa a paprikát és a fűszereket. Ezután kapcsolja be a tűzhelyet, és közepes lángon sütje - pirítsa meg a felszeletelt csirkét. Amikor a hús majdnem kész, sózzuk meg, pirítsuk meg és öntsük egy tányérra.

A serpenyőben, ahol megsütöttük a húst, öntsük a konzerv babot chili szósszal, fűszerezzük, öntsünk egy kevés vízzel és várjuk meg, amíg a "szósz" felforr. Nagyon gyors és könnyű étel.

Akkor csak szolgáljon:

bab mártással és a tetején sült csirkével. Ízlésképpen még egy kevés főtt mung babot tettem hozzá. Nos, nem muszáj ide tenni, nekem csak egy kevés van hátra, ezért külön főztem egy edényben.

Ez a recept mindenképpen azoknak a diákoknak is megfelelő, akik bentlakásos iskolában élnek, és ugyanakkor valami egészségesebbet szeretnének szerezni, például különféle egészségtelen gyorsételeket kebab, hasábburgonya és hasonlók formájában. Jobb elkészíteni egy ilyen ételt, amely tele van fehérjével.

Bab körülbelül 20 g/100 g viszonylag jó minőségű növényi fehérjét tartalmaz. Nagy mennyiségű aminosavat, fitoszterint, flavonoidokat és glikozidokat is tartalmaz. A bab javítja a hangulatot és hangolódik a jobb teljesítmény érdekében. Sportolók számára is alkalmas, mert glutamint tartalmaz. A glutamin a legelterjedtebb aminosav a szervezetben, amely megakadályozza az izomtömeg csökkenését, nehéz edzés vagy súlycsökkentő edzés során, mert fogyáskor a szervezet megemészti saját izomtömegét, a babban található glutamin megakadályozza. A babról itt is többet olvashat: VÖRÖS BAB AZ EGÉSZSÉGÉRT

Csirkehús - összetételének, kalóriatartalmának és gyors elkészítési módjának köszönhetően a csirkehús a legalkalmasabb a különféle húsok közül. Ha lefogy, általában kevesebbet kezd enni, és sok fehérjét veszít. Ezért tanácsos csirkehúst fogyasztani, amelyet meg kell nyúzni.

A kalóriák égnek az izmokban, és működésükhöz fehérjékre van szükségük, amelyek az egyik alapvető tápanyag és a legteljesebb telítő képességgel rendelkeznek. Kisebb adag esetén is teljes gyomrot és fogyást érezhet egyszerre. Ezen felül javítja az anyagcserét.