Főmenü
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Egészségügyi Akadémia
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Szolgáltatások a Relaxációs Iskolában
- Egészségügyi Akadémia
- Általános mentális jólét
- A stimulátorok befogadásának elmulasztása
- Mozgalom
- Beszállás
- A természet szabályszerűségei
- A létfontosságú energia forrása
- Testbeszéd ábécé
- Mentális egyensúly
- Táplálás
- Asztrológiai klinika
- Gyakorlat
- Utasítás
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
Marad
Kiegyensúlyozott étrend
Az étkezés az egyik alapvető tényező, amely befolyásolja fizikai egészségünket. A mai ember étrendje többnyire savképző, mert nagy mennyiségben tartalmaz savképző ételeket - húst, tojást, tejet és tejtermékeket, édességeket, zsírokat. A ma élő emberek olyan betegségekben szenvednek, amelyekben a helytelen étrend járul hozzá jelentős százalékhoz. Az egészséges emberi szervezet belső környezete enyhén lúgos, a savképző ételek gyakori fogyasztását megzavarja a szervezet ezen sav-bázis egyensúlya.
Annak érdekében, hogy a testet megkapjuk az összes szükséges anyaggal, tanácsos betartani az egészségre vonatkozó étrend alapelveit:
- legyen változatos és kiegyensúlyozott az étrend - tartalmazza a táplálkozás összes szükséges összetevőjét
- az étrend legyen megfelelően kombinálva - a lehető legkevesebb ételtípus egy étkezés során
- kövessük az egészséges táplálkozás elveit:
- szánjunk elég időt az ételekre
- összpontosítsunk az ételekre
- rágjuk meg jól az egyes falatokat, az étel emészteni kezd a szájban - étkezés közben és után nem ajánlott inni - legkésőbb ajánlott 15 perccel ezelőtt és először étkezés után egy órával
- a mi az emésztési folyamat egészséges, ha:
- ésszerű étvágyunk van
- nem hízunk - optimális a súlyunk
- nem szenvedünk emésztőrendszeri betegségekben
- rendszeresen, naponta legalább egyszer kiürítjük magunkat
- evés után nem érezzük magunkat fáradtnak, éppen ellenkezőleg - létfontosságúak, ellazultak, kiegyensúlyozottak vagyunk
ÁLLATI ÉS FINOMÍTOTT ÉLELMISZEREK TÚLFOGYASZTÁSÁNAK KÖVETKEZMÉNYEI
- az étrendben felesleges állati fehérje (tej és tejtermékek, hús és húskészítmények, tojás)
fokozott követelményeket támaszt a savasság egyensúlyával szemben, amely túlterheli a vesét és rothasztó folyamatot hoz létre a vastagbélben
- a hús állati anyagcseretermékeket, ipari hulladékokat és antibiotikumokat tartalmaz az állati takarmányokhoz, negatív anyagokat, amelyek az állat testében végzett leölés során sokkból származnak
- az állati eredetű élelmiszerek nem tartalmaznak rostot (a növényi ételek emészthetetlen alkotóeleme), amelyek természetesen megtisztítják a vastagbelet: az eredmény székrekedés, amely a test autotoxikációjához (öngyógyulásához) vezet.
- a kémiailag módosított, finomított ételeknek minimális a tápértéke, és emberek számára alkalmatlan; egy személy túlzott mennyiséget fogyaszt belőle, ami elhízáshoz és nélkülözhetetlen tápanyagok (enzimek, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek) hiányához vezet
- Ha a helytelen étrendet a testmozgás hiányához, a mentális feszültséghez, a stresszhez és a szennyezett környezethez adják, az embert civilizációs betegségek (allergia, felső légúti betegségek, magas vérnyomás, artériák megkeményedése, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek), gyomor- és nyombélfekélyek, rákbetegségek.)
AZ ÁLLATI ÉLELMISZER KORLÁTOZOTT ÉTEL POSITÍV HATÁSA
- a nehezen emészthető ételek kizárása, a rostos ételek (gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek) fogyasztása javítja az emésztést, ismét igazi éhségérzetet tapasztalunk
- az a személy, akinek az emésztési folyamata egészségesen működik, nem elhízott - szigorú diéta nélkül figyeli a fogyást
- az ürítés javul, rendszeres napi ürítés hashajtók nélkül történik
- a gyomor túlsavtartalma elvész, különösen az állati eredetű élelmiszerek fogyasztásának csökkentése és megszüntetése esetén, az ételek ajánlott kombinációinak betartása mellett, mert gyakran nem az árt, hogy mit eszünk, hanem azt, hogy mit kombinálunk
- a vegetáriánusok alig szenvednek az emésztőszervek betegségeitől
- kiegyensúlyozott, többnyire húsmentes étrendet fogyasztó személy könnyed érzéssel és jobb mozgékonysággal rendelkezik - a könnyen emészthető étrendből és a rendszeres ürítésből származó tápanyagellátás megtisztítja a testet, az ízületek és a gerinc mozgékonyabbá válik, gyakran elveszíti a fejfájást (migrén), alvászavarokat, javítja a létfontosságú ellátási életenergiát, a stressz elvész, a belső nyugtalanság, az ember mentálisan kiegyensúlyozottá és nyugodtabbá válik
SAV-ALAPVETŐ MÉRLEG - pH
A táptalaj pH-ját a következő skála szerint határozzuk meg:
savas: pH = 0–7, semleges: pH = 7, bázikus: pH = 7–14
A test pH-ját enyhén lúgosan kell tartani: 7,36–7,45
Savképző ételek: hús és abból készült termékek, pasztőrözött tej és termékei, tojás, vaj, kenőcs, gabonafélék, lencse, borsó, kelbimbó, spárga, dió, lekvárok és tartósított ételek, cukor, só, ecet, kakaó, csokoládé, pasztőrözött gyümölcslevek, ízesítve színes italok és élelmiszerek
Lúgos ételek: szójabab, bab, mogyoró, fogantyú, friss pasztörizálatlan tej és ezekből készült termékek - joghurtok, acidofil tej (nyers), friss és szárított zöldségek és gyümölcsök, gesztenye, kókuszdió, mák, napraforgó, csírázott gabonafélék, csírázott hüvelyesek, csírázott magvak, élesztő, gomba, gyógyteák, ásványvizek
A zsírokat (növényi) és a mézet semlegesnek tekintik
A sav-bázis egyensúly megbomlása a szervek károsodásához, a fáradtság érzéséhez, a depresszióhoz, számos betegség megjelenéséhez vezet.
A szervezet túlsavasodása a következők miatt következik be:
izmos erőfeszítés - az extrém stressz erősen túlsavasodik, tejsav képződik; enyhe megterhelés esetén elegendő savval semlegesíteni a testet, ha nagy az erőfeszítés, van savasodás (izomláz), relaxációra van szükség a savak semlegesítéséhez
mozgáshiány - ülőfoglalkozás zárt helyiségben; ülve a test savasodik, és 5 óra elteltével a vizelet pH-ja 7,5-ről 5,0-ra csökkenhet; (friss levegőn történő mozgással a savak metabolizálódnak, és a szén-dioxid kilégzésével ez semlegesíti a vizelet pH-ját, a fáradtság megszűnik
helytelen étrend - fontos a savképző és lúgképző ételek megfelelő aránya
cselekedetek és érzelmek - elviek: pihenés, alvás, testmozgás, friss levegőn való mozgás, öröm, nevetés, baráti beszélgetés, szívviszonyok; savképző: szorongás, félelem, irigység, gyűlölet, harag, önzés, pletyka, rágalom
A test savasodásának diétás okai:
az étel elégtelen rágása - fermentációs folyamatok történnek, még a legjobb minőségű élelmiszereknél is
túlevés - ezenkívül minden egyes étel grammhoz alapvető elemek szükségesek az emésztés során; az éhséget gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök elfojtják - jól fogyasztva!
elégtelen folyadékbevitel - víz (édesített és színezett italok nem megfelelőek); A kiegyensúlyozatlan folyadékbevitel okozta vizelet pH-rendellenességek gyakoriak; elegendő mennyiségű víz segít székrekedésben, emésztési zavarokban, fejfájásokban (napi vízmennyiség: a testsúly (kg) x 30 = napi vízadag (ml); pl .: 60 kg x 30 = 1800 ml = 1, 80 l víz )
Mi segít megszüntetni a test elsavasodását:
tüdő - folyamatosan kilélegzik a szén-dioxidot, amely a test metabolikus átalakulásai során keletkezik
vese - savakat választ ki a vizelettel
bőr - a savak izzadás formájában történő kiválasztásának legnagyobb szerve
vastagbél - megszabadítja a sav testét a székletben
Az alultápláltság következményei:
A napi étrend optimális összetétele az elv szerint:
80% lúgos ételek
20% savképző étel
Pontosabban:
40% nyers zöldség és csírázott mag (500 g/nap adag)
35% nyers gyümölcs (napi adag 500g)
10% gabonafélék (150g teljes kiőrlésű gabona - búza, rozs, árpa, zab, búza, hajdina, TERMÉSZETES rizs, kása, palacsinta, kenyér)
10% hüvelyesek és diófélék (150g főtt hüvelyesek vagy 20g diófélék)
5% mások (tej és tejtermékek, tojás, baromfi és halhús, fűszerek) Az étrend feltüntetett összetétele harmonikus kombinációt jelent az egészség megőrzése érdekében. Ha úgy döntünk, hogy így étkezünk, be kell tartanunk az alapelveket:
- fokozatosan váltunk át erre az étkezési módra, ha úgy döntünk, hogy a húst kizárjuk az étrendünkből, akkor azt először könnyebben emészthető fajokkal kell felváltani, mert a szervezetben kialakult egy szokása.
- először kizárjuk a legnehezebben emészthető húsfajtákat - sertéshús (állati zsírok, koleszterin, vírusok és paraziták, nyulak (magas húgysavtartalom), tengeri rákfélék és puhatestűek (magas koleszterinszint), és helyébe bárány, borjúhús, baromfi, hal, majd kizárjuk a vörös húst és fehér fajokkal helyettesítjük őket - baromfit, halat, és a húst fokozatosan tejtermékekkel, tojással és szója alapú zöldség "hússal" helyettesítjük
- Végül a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék válnak étrendünk alapjává
AJÁNLOTT ÉS NEM AJÁNLOTT ÉLELMISZER-Kombinációk:
Diétás szempontból az ember fizikai egészségét elsősorban:
"AMIT EGYÜNK" - milyen ételeket fogyasztunk és milyen minőségben
"AMIT EGYÜNK" - ételként kombináljuk egymással egy étkezés során
fehérje - állat (hús, tej, sajt, túró, joghurt, tojás); zöldségfélék (hüvelyesek - szója, bab, borsó lencse bab, csicseriborsó, szójatej, szójasajt TOFU), gomba, dió, olajos magvak
szénhidrátok - keményítők és cukrok (búza, rozs, árpa, zab, gabonapehely, természetes rizs, búza, hajdina, kukorica, burgonya, tészta, édes és sós farin, édességek)
zöldségek - káposzta, kelkáposzta, spenót, saláta, sárgarépa, petrezselyem, zeller, cékla, paradicsom, paprika, uborka, sütőtök, karfiol, brokkoli, póréhagyma, padlizsán, patison, retek
gyümölcs - minden típus; a savanyt a savanyúval és az édeset az édesrel kombinálja
AZ ÉLELMISZER Kombinációjának egyéb alapelvei:
Mely ételkombinációk alkalmasak tehát számunkra?
fehérjék (hús, tej és tejtermékek, tojás, hüvelyesek, diófélék) + zöldségek (különösen gyökér és levél)
hüvelyesek + gabonafélék (mindkét faj keményítőt és növényi fehérjét tartalmaz)
szénhidrátok (gabonafélék) + zöldségek
zsírok + zöldségek
zsírok + gyümölcsök
zöldségek + zöldségek
gyümölcs külön-külön