A szép és egészséges körmök jelentősen segíthetik az étrendet is !
A körmöknek, mint a test minden sejtjének, állandó tápanyagellátásra van szükség. Gondolkodnia kell a körmökön, valamint a haján vagy a bőrén, mert a körmök is tükrözik, amit eszel.
A körmöd egy keratin néven ismert fehérje réteget képez. Ugyanaz a fehérje, amelyet a hajban találunk. A körmök növekedési sebessége számos tényezőtől függ, például nemtől, évszaktól, genetikai hajlamtól és egyebektől. Például a hím körmök általában gyorsabban nőnek, mint a női körmök, de ezek mind egyenletes ütemben nőnek. A körmök viszont gyorsabban nőnek, mint a körmök; a kisujjak körmei lassabban nőnek, mint a többi ujján; a körmök általában gyorsabban nőnek nyáron, mint télen, és így folytathatnánk. A körmök ereje nagyban függ a genetikai hajlamtól. Noha nem kényszerítheti körmeit gyorsabb növekedésre vagy erősebbé, fontos ellátni őket az egészséges és erős egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagokkal. Ez az egyetlen módja annak, hogy a körmök kevésbé és jobb minőségűek legyenek.
4féle tápanyag segít
Fehérje
Mivel a körmök alapvető építőköve főleg fehérje, nem meglepő, hogy a fehérjékből álló étrend képezi a köröm egészségének alapját. Válasszon az alacsony zsírtartalmú növényi és állati termékek közül. Például szója és hüvelyesek, tojás, tejtermékek, tenger gyümölcsei, baromfi és sovány hús alkalmasak.
Omega-3 zsírsavak
A hasznos zsírok hozzájárulnak a körmök egészségének megőrzéséhez, és hatékony segítséget nyújtanak a ridegség elleni küzdelemben. A legjobb omega-3 zsírsavforrás a hal, dióban, chia vagy lenmagban is megtalálhatjuk őket.
Cink
A cink ásványi anyag, amely létfontosságú a fehérjeszintézisben, mert segíti a testet a körmökben található keratinfehérje termelésében. Az osztriga a leggazdagabb cinkforrás, de szélességi fokunkon más fehérjékben is megtalálhatja - húsban, halban, baromfiban, babban, joghurtban és diófélékben.
Magnézium
A magnézium nagyon hasznos ásványi anyag - a szó szoros értelmében több száz kémiai reakcióhoz szükséges a szervezetben, és a cinkhez hasonlóan segíti a szervezetet fehérje termelésében. A magnézium számos egészséges ételben megtalálható - például zöld leveles zöldségekben, diófélékben, babokban, teljes kiőrlésű gabonákban, joghurtban és szójatejben.
- 19. oldal; Mit esznek az egészséges gyerekek
- Tojás vagy sajt terhesség alatt Még az egészséges ételek is károsíthatják a bent lévő nagymamát
- Az emberi agy szenved, ha a test nem kap egészséges zsírokat
- Szafi Reform kókuszos búzadara por 70g - Egészséges táplálék
- TESZT Táplálékkiegészítő Skinbooster porban bőrre, hajra és körmökre