Cikkünkben rugalmas étkezés sok gondolatot és tényt mondtunk el, és többször rámutattunk erre a kalóriáktól függ. Ahogyan a "legtisztább" étel csirkemell formájában vízen, barna rizzsel és brokkolival, ugyanúgy tartalmazza őket. Azok, akik elolvasták a legtöbb táplálkozási cikkünket, tisztában vannak ezzel, és amikor valaki azt mondja, hogy a Papa csak "tiszta", mert így a legjobb szegény, valószínűleg nem sokat tud a táplálkozásról. Azonban sok igazság van ebben a "tiszta étkezésben", és sokszor ez az a mód, hogy egyes emberek elkezdjenek táplálkozás szempontjából értékes ételek, több gyümölcs, zöldségek, nagyszerű szokásokat fog teremteni számukra, de mi ugyanezt tennénk újra és újra. Tehát, ha van egy kis káosz ebben az egészben, akkor ne csak a fent említett cikkre koncentráljon, hanem a népszerű tiszta eatingu, mert ma valami konkrétabb dolgot akarunk kiemelni.

világos

Tegyük fel, hogy beépít egy kalóriatartalmú étrendet annak, akinek még nincs is 2 teáskanál mogyoróvaj reggeli fehérje zabpehelyben és 2 teáskanál néha este túróval. Van 4 teáskanál mogyoróvaj.

Tehát a "4 teáskanál" minden nap meglehetősen megfelelő különbséget jelenthet a heti kalóriabevitelben, amiről beszélünk összesen 3220 kalória csak mogyoróvajból. És ... de ... nem számolom a kalóriákat, de csak lassú az anyagcserém, nem fogyok, nem tudok, a szénhidrátokat nullára kell tennem, valószínűleg erre van szükségem, és valószínűleg oda kell mennem . Nos, nem, az igazság az, hogy rendelkeznie kell legalább valamiféle, ha nem pontos és következetes áttekintéssel a kalóriáiról. Ennek eredményeként a célok pontosabb elérése (legyen szó fogyásról vagy súlygyarapodásról vagy fenntartásáról) hosszú távon könnyebb és előnyösebb. És amint egyszer elmondtuk egy cikkben, azok, akik tisztán étkeznek, és a fejlődésük megáll, még tisztábban fognak enni? Esznek a zuhany alatt? Vagy a paleo rajongók még több paleót fognak enni? Nem költöznek a barlangba? Azok pedig, akiket szénhidrátok gyötörnek nullánál, negatív szénhidrátokkal rendelkező ételeket keresnek? Nem! Mindig a kalóriák hozzáadásáról vagy eltávolításáról vagy a makrotápanyagok arányának optimalizálásáról szól. Tehát mogyoróvaj, rizs, pehely, fagylalt ... Minden étel lehet és nem egyidejűleg. Talán már érted.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.