A multivitamin a leggyakrabban használt táplálékkiegészítő a világon. Népszerűsége gyorsan növekedett, különösen az elmúlt évtizedekben. Kérdés "Multivitamint kell/nem szabad bevennem" az 1970-es években kezdett visszhangot kelteni, amikor Linus Pauling Nobel-díjas tudós cikket írt "C-vitamin és közönséges nátha" címmel. Ebben Pauling napi 3000 milligramm C-vitamin bevételét javasolta a megfázás, valamint a degeneratív és néha gyógyíthatatlan betegségek megelőzésére. Ez meglehetősen jelentős különbség volt az ajánlott 60 mg-os napi adaghoz képest. És sikerült felhívni magára a figyelmet. A C-vitamin eladásai megnégyszereződtek. Számos tanulmány bizonyított bizonyítékot a multivitaminok és elősegítsék egészségügyi előnyeiket. Van egy tanulmány, amely a multivitaminbevitel és a különböző krónikus betegségek kapcsolatát vizsgálta 1966 és 2002 között. Erre a következtetésre jutott A sok vitamin elégtelen bevitele különféle betegségek kialakulásához kapcsolódik, ideértve a szívkoszorúér betegségeket, a rákot és az oszteoporózist.

Multivitamin - cikk navigáció

2018-as

Mik azok a multivitaminok

A multivitaminok Táplálékkiegészítők, amelyek sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, néha más összetevőkkel együtt. A multivitaminra nincs igazi szabvány, tápanyag-összetétele márkánként és termékenként változik.
Az ásványi anyagokkal rendelkező multivitaminok többféle néven kaphatók, például tabletták, kapszulák, rágható, pezsgőtabletták, porok és italok, és más célúak, vannak kifejezetten erre a célra tervezett multivitaminok. nőknek, férfiak, gyerekeknek, vagy sportolók és idősek.

Ideális lenne az összes szükséges vitamint bevenni az étrendbe - valószínűleg lehetetlen

Egyáltalán dolgoznak?

A multivitaminok biztonságosak?

Más kérdés, hogy a multivitaminok biztonságosak-e. És a válasz erre többnyire igen. A legtöbb vitamin- és ásványianyag-kiegészítő nem tartalmaz annyi összetevőt, amely potenciális kockázatot jelentene. Bár, ha étrendje tápanyagokban gazdag, lehetséges, hogy a multivitamin-kiegészítés egyes összetevők túladagolásához vezethet.

A vitaminok két csoportra oszthatók:

    vízben oldódik - ez azt jelenti, hogy a felesleges mennyiségeket a szervezet választja ki zsírban oldódó - ez azt jelenti, hogy a testnek nem könnyű megszabadulni a feleslegtől, és idővel felhalmozódhatnak (forrás)

A zsírban oldódó vitaminok közé tartoznak, de nem kizárólag az A, D, E és K. vitaminok. Az E és K vitaminok általában nem mérgezőek, míg a D vitamin toxicitás hihetetlenül ritka. Alkalmanként előfordulhat túlzott A-vitamin.A túlzott ásványianyag-bevitel viszont sokkal aggasztóbb, mert A vas vagy a kalcium túladagolásának potenciálisan súlyos mellékhatásai lehetnek.

50 év feletti multivitaminok használata ajánlott

Vannak azonban olyan személyek, akiknek kerülniük kell bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat termékeikben. Például A dohányosoknak meg kell próbálniuk elkerülni az A-vitamint és a béta-karotint, ami növelheti a tüdőrák valószínűségét. Ez azonban kisebb kockázat, így az előnyök meghaladhatják. A legtöbb ember nyugodtan szedhet multivitamint, és nem kell aggódnia a negatív egészségügyi hatások miatt. Az A-vitamin túladagolása továbbra is nagyon valószínűtlen, és a legtöbb termék nem tartalmaz veszélyesen nagy mennyiségű kalciumot vagy vasat.

Hogyan válasszunk multivitamint

    Az első dolog, amit figyelembe kell vennie a multivitamin kiválasztásakor, a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége a termékben. Ezt milligrammban adják meg, valamint a napi ajánlott adag százalékát, hogy megnézzék, mely vitaminok és ásványi anyagok oldódnak zsírban és melyek vízben. Kerülniük kell a testben tárolható anyagok túlzott használatát. Ügyeljen arra, hogy a keresett termék az egyes összetevők pontos mennyiségét szállítsa. Legyen nagyon óvatos az úgynevezett "egyedi keveréknek", próbáljon meg elkerülni egy nagyon olcsó terméket vagy Ellenőrizetlen márkáktól származó termékekkel keressen ismerős márkákat, olvassa el az értékeléseket, és hajlandó egy kicsit többet elgondolkodni azon, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok egészítik ki legjobban az életmódját és a jelenlegi étrendjét. Legtöbbünknek nem kell növelnie az ásványi anyagok és tápanyagok bevitelét, amelyeket könnyen elérhetünk étrendünkből. Egyesek többet profitálnak a kiegészítő energiát adó táplálék-kiegészítőkből, mások az immunrendszert erősítőből.

Az egészség a boldog élet alapja - minden más csak hozzáadott értéket jelent

Akinek szó szerint ajánlott a multivitamin

Néhány embercsoport kifejezetten részesülnek ezekből a kiegészítőkből. Idősek további adag B12-vitaminra van szükségük (a felszívódás az életkor előrehaladtával csökken), valamint kalciumra, magnéziumra és D-vitaminra van szükségük a csontok megerősítéséhez. Alkalmas nekik Multivitamin komplex ásványi anyagokkal 50-es jelzéssel+. Nők A menstruáció alatt extra vashoz jutnak, míg vegánok és vegetáriánusok kiegészítenie kell a B12-vitamint, a kalciumot, a cinket, a vasat, a D-vitamint és az omega-3 zsírsavakat, hogy ellensúlyozzon néhány étrendből hiányzó tápanyagot.
Kevesen tudunk olyan kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amelyről tudjuk, hogy nekünk kell, ezért a multivitamin növelheti esélyeinket ebben a küzdelemben - különösen, ha komolyan vesszük haszon, mely egy ilyen B-vitamin komplex vagy magnézium lehet neurotranszmittereink, agyi aktivitásunk és anyagcserénk szempontjából.

Hogyan szedjünk multivitamint

Mindig fontos, hogy a legtöbbet hozza ki a multivitaminokból olvasd el az utasitasokat. Néhány tartozék legjobb étellel bevenni, míg mások éhgyomorra a leghatékonyabbak. Ez azért fontos, mert jelentősen befolyásolja a tápanyagok felszívódását és ezáltal a hatékonyságot. A zsírban oldódó vitaminokat és ásványi anyagokat egy bizonyos zsírforrással kell bevenni az élelmiszerekben. Ami a napszakot illeti, általában tanácsos ezeket a kiegészítőket bevenni reggel reggelivel vagy reggeli előtt. Ez javítja annak esélyét, hogy felszívódjon az összes olyan étel mellett, amelyet a nap hátralévő részében fogyaszt.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a multivitaminokon kívül számos kiegészítő is nagyon hasznos lehet. Ha általánosat keres javítja egészségét, energiaszintjét és hangulatát, Akkor más táplálék-kiegészítőkből is profitálhat, mint pl omega 3 zsírsavak, aminosavak stb. Élelmi rost ez is az egyik "kockázatos" tápanyag, amelyet nem tudunk elegendő mennyiségben bevenni az étrendünkbe.

Általában nagyon előnyös a tápanyagbevitel ilyen módon történő növelése. Azonban nem létezik nem helyettesíti a változatos diéta, ezért biztosítani kell, hogy a multivitaminokkal történő kiegészítés csak a napi egészséges és kiegyensúlyozott étkezés mellett történjen.

5 mítosz a multivitaminokról

Még a legdrágább multivitamin sem helyettesítheti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Nem is beszélve az érzékeink öröméről.

➡ 1. mítosz - Megoszthatom vitaminjaimat az egész családdal, sőt barátaimmal is

Sajnos ez nem teljesen igaz. Mindannyian különböző táplálkozási célokat használunk életkorunk, nemünk és életmódunk alapján. Az igények az Ön egészségi állapotától és a szedett gyógyszerektől függően is változhatnak. Ha nem biztos benne, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, hogy segítsen kiválasztani, mire van szüksége a testének és az egészségének.

➡ 2. mítosz - Nem számít, mikor szedek multivitamint

Ez szintén nem szigorúan igaz. Próbáljon vitamint szedni reggel, lehetőleg étkezés után. Kerülje néhány étrend-kiegészítő éhgyomorra történő bevételét, mivel ez a vizeletben gyorsan átjut a testen. Ez különösen igaz a B-vitaminokra és a C-vitaminra. Ha kétségei vannak, feltétlenül olvassa el a betegtájékoztatót.

➡ 3. mítosz - Nincs szükségem multivitaminra, mert egészségesen étkezem

Mindannyian megpróbálunk jól étkezni, és sokan csináljuk is, de elég változatos étrenddel küzdhetünk, hogy a vitaminok és ásványi anyagok összes ajánlott napi adagját belefoglaljuk. Ne felejtse el elvégezni a személyes kutatását és tápanyagigénye alapján Óvatosan válasszon olyan kiegészítést, amely előnyös lesz az egészségének és az életmódjának.

➡ 4. mítosz - Minden multivitamin egyforma, ezért nem mindegy, hogy melyiket veszem

Ez nem igaz. A legtöbb ásványi anyag és vitamin esetében van egy meghatározott referenciaérték a tápanyagokra (NRV), ezért fontos tisztában lenni az egészség megőrzéséhez szükséges mennyiséggel. Legyen óvatos a multivitamin kiválasztásakor, hány vitamin és ásványi anyag van jelen, mert márkánként változnak. A multivitamin-termékek márkánként változnak a nemen és az életkoron alapuló táplálkozási igényeknek megfelelően. Olvassa el a csomagoláson található címkéket, hogy megtudja, hány összetevő van az Ön kiegészítésében. Végül az fontos egy megbízható márka megtalálásához, amely megfelel az ipari normáknak az Ön táplálkozási igényeinek megfelelően.

➡ Mítosz 5 - A vitaminok és ásványi anyagok ugyanazok

Sokan a "vitamin" és az "ásványi anyag" kifejezéseket felcserélhetőnek tartják, és nem ismerik fel a különbséget. A vitaminok az egészség szempontjából fontos szerves vegyületek. Az ásványi anyagok szervetlen vegyületek, amelyek a test normális működéséhez is szükségesek. A tíz legfontosabb ásványi anyag: kalcium, jód, vas, magnézium, foszfor, réz, mangán, króm, szelén, cink. Más ásványi anyagokat nyomelemként ismerünk.

Minden generációnak megvannak a maga speciális igényei, beleértve a vitaminokat is

⭐ A top 5 multivitamin készítmény

Most, hogy szinte mindent tudunk a multivitaminokról, képzeljük el a piacunk által 2018-ban kínált termékeket. E termékek sorrendje nem határozza meg a hatásukat. Tetszik, itt vannak:

1. Multivitamin Nők Központja

Fogalmazás:

✅ kalcium, D- és K-vitamin, vas, folsav, A-vitamin, C- és B-vitamin, magnézium, jód, mangán, réz

Hatások

    támogatja a csontok és a kötőszövetek megfelelő működését segíti az anyagcserét segíti a megfelelő menstruációs ciklust csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget, javítja a bőr, a haj és a körmöket az izomgörcsök megelőzésében

1. TIPP: 29,90 € felett ingyenes szállítás 2. TIPP: online gyógyszertár több tucat gyűjtőponttal Szlovákiában

Kinek szánják a terméket?

Ezt a multivitamin készítményt kifejezetten a következőkre fejlesztették ki terhesség alatt is.

Ajánlott adagolás

    naponta 1 tablettát vegyen be reggeli után, ne vegye be este lefekvés előtt, ne lépje túl az ajánlott adagot

A Multivitamin Center elérhető változatai