18.11. A nap folyamán a megfelelő étrendre összpontosító diéta segít a fogyásban, nem is fogja tudni, hogyan. Végül is mi lehet jobb, mint karcsúbbnak ébredni?
Shutterstock
Népszerű az internetről
Ebből az édes desszertek ellenállhatatlan örömgé válnak: Nem fogod tudni elkészíteni ezeket a süteményeket!
Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
kapcsolódó cikkek
Fogyni akar? A paradicsom az elhízás megelőzésére szolgál
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Hihetetlen, hogy egyszerre fogyaszthat, amit csak akar, és fogyhat. Mi az alvási étrend titka?
● A kiadós reggeli szénhidrátokkal látja el az inzulinszintet. Az olyan fehérjék, mint a tej, a sajt és hasonlók, ellentétes hatást mutatnak, ezért ezeket el kell hagyni.
● Ebédre, amikor az anyagcsere a csúcson van, bármit megehet, amit szeret. Fontos kihagyni az étkezéseket a főétkezések között, mivel ezek elősegítik az inzulintermelést.
● Este nem fogyaszt szénhidrátot, hanem sok fehérjét, amely alvás közben segíti a zsírok lebontását.
REGGELI:
- Kezdje egészségesen a napját
Szénhidrátok - igen!
Állati fehérje - nem! - zabpehely, müzli vagy kukoricapehely gyümölcslével
- kifli, zsemle
- pirítós, teljes kiőrlésű kenyér
- lekvár, nádszirup
- mogyoró nugát terjedt
- margarin
- paradicsom vagy szója kenhető
Ivási rendszer:
- víz bármilyen formában
- gyümölcslevek és spray-k
- kávé és eszpresszó (fekete vagy sűrített tejjel, cukorral vagy anélkül)
- cappuccino
- tea (fekete, zöld, gyógynövény vagy gyümölcs, cukorral vagy anélkül)
- szójatej
EBÉD:
Kényeztesse magát azzal, amit a szénhidrát szeret - igen!
Fehérje - igen!
- tészta, gombóc
- krumpli
- rizs, kuszkusz, búzadara
- lencse, kukorica, bab
- mindenféle zöldség
- baromfi, pulyka, sertés, bárány, marhahús
- hal, tojás
- szójatermékek
- tejtermékek
Ivási rendszer:
- víz minden formában
- gyümölcslevek (max. 200 ml)
- zöldséglé
- gyümölcs spray-k
- tej, író, savó
- limonádé és kólaitalok (max. 500 ml)
- tea (fekete, zöld, gyógynövény, gyümölcs cukorral és cukor nélkül)
- kávé, eszpresszó (fekete vagy sűrített tejjel, cukorral vagy anélkül)
MUNKA: Ha gyorsabban kell fogynia, hagyja ki a szénhidrátot ebéd közben, és egyél, mint egy este.
VACSORA:
- baromfi, pulyka, sertés, marhahús, bárány
- hal, tojás
- szójatermékek
- tejtermékek
- minden zöldség (kivéve a kukoricát, sárgarépát, babot és borsót)
Ivási rendszer:
- víz (aromás adalékanyagok nélkül)
- zöld és gyógyteát
- fekete kávé
- tej, író, kefir, tejsavó (max. 200 ml)
- könnyű limonádé
- bor (max. 200 ml)
- sör (max. 300 ml alkohollal, 500 ml alkohol nélkül)