Cserélje ki a rizst vagy a burgonyát kevéssé ismert és egészségesebb köretekre.
Cikk megosztása
Az étrend és a táplálékkiegészítők kifejezés nem felel meg egymásnak. Kérdés azonban, hogy melyik mellékletet választja. Sajnos általában burgonyát és fehér lisztből készült termékeket adunk ételeinkhez, amelyek nem a szervezetet látják el a szükséges tápanyagokkal, hanem felesleges kalóriákkal látják el.
De van egy nagy csoport csatolmány, amellyel helyettesítheti az egészségteleneket. Nem tartalmaznak zsírt, de magas tápértéküknek köszönhetően táplálják, ami hasznos a fogyás során.
A legismertebb étrend-kiegészítők a kuszkusz, a kukoricakása, a hámozott köles - megszabadulnak a depressziótól, a barna rizstől - csökkenti a cukorbetegség és a rák kockázatát. Mindenkivel nagyon szegény lesz. Könnyen emészthetőek. Foszfort, vasat, magnéziumot, A-, B-vitamint és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak.
A koleszterinszint csökkentő koleszterin, a bulgur (előre főtt tört teljes kiőrlésű) és a vörös lencse emésztési problémák orvoslásaként is működik. Támogatják a belek és az idegrendszer egészségét. Összességében egyensúlyban tartják a testet.
Az összes említett, de sajnos nem túl elterjedt kiegészítők nemcsak étrendi, hanem gazdagabbak is. Több energiát kap tőlük, így nem kell sok húst vagy cukrot fogyasztania. Néhány óráig jóllakhatok.
Elkészítésük egyszerű és nem drágább, mint más ételek, amelyekből főzni szoktak. Használhatja salátákhoz, húshoz, zöldséghez és néhány faj édes ételekhez is kiválóan alkalmas.
Természetesen mindegyikünknek más az anyagcseréje, és valami más illik hozzánk. Ne feledje azt a szabályt, miszerint az egészséges táplálkozás együtt jár a testmozgással és a testmozgással.