4.1. 2011 Azt akarja mondani, hogy nincs ideje, pénze vagy energiája a fogyáshoz? Ilyenre nincs szüksége az alma diétához, ezen felül megoszthatja az ebédet a családjával.
Népszerű az internetről
Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
kapcsolódó cikkek
Így lefogy, 6 lépés a tökéletes alak eléréséig!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Három napig állítsa be étrendjét az utasítások szerint, és a következő hétre csak könnyű és rendszeres menüt tervezzen.
| Ezenkívül a kemencét most meleg kabátokba csomagolhatjuk, de hideg idő és felhős ég miatt ez nem fog növelni az elégedettségünket. Itt az ideje egy almás étrendnek, amely szintén elveszíti az energiát és a hangulatot.
Előnyei:
- Könnyű - nem áll rendelkezésre bonyolult főzés nem elérhető összetevőkkel.
- Határozottan nem terheli a pénztárcát.
- Tisztítja a testet - jelentős méregtelenítő hatása van.
D előtti nap:
Mielőtt elkezdené az alma diétát, legalább 24 órán keresztül csak könnyű ételeket kell fogyasztania, ne igyon alkoholt vagy kávét, hanem növelje folyadékfogyasztását levesek, teák és tiszta víz formájában. Ebédre például vegyen zöldségsalátát, vacsorára pedig egy szelet pulykát párolt brokkolival. Határozottan ne egyél túl.
1 nap
Fél órával az első étkezés előtt igyon meg egy pohár langyos vizet, friss citromlével és két teáskanál mézzel, éhgyomorra.
Reggeli
- Csésze zöld tea
- Zabpehely (150 g zabpehely); főzés előtt reszelj bele egy almát a kásába, édesítéshez használhatsz egy kis marék mazsolát
Vezet: 1-2 alma
Ebéd: Csirke borban
Szüksége lesz (4 főre):
1 csirke, 4-5 alma, 2 hagyma, 100 ml fehérbor, vaj, curry, bors, só
Megközelítés:
Osszuk szét a csirkét, sózzuk, fűszerezzük, fűszerezzük a curry-t. Tegyük tepsibe, és díszítsük lekerekített hagymával és vajdarabokkal. Körülbelül a sütés felénél díszítsük a csirkét szeletelt almával, adjunk hozzá bort és sütjük otthon. Rizzsel tálaljuk.
Ajánlást
Egyél csak fél adagot ebédre, ahogy megszokta. Főzd meg a rizst só nélkül, és tedd félre.
Vezet: 1-2 alma
Vacsora
Szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval és egy kis marék dióval, almalével.
2. nap
Fél órával az első étkezés előtt igyon meg egy csésze langyos csalánteát éhgyomorra.
Reggeli
Készítsen zabkását az ebéd után megmaradt rizsből: adj hozzá egy kis tejet, és röviden főzze, reszelj bele egy fél almát a zabkásába, és édesítsd mézzel.
Vezet: 1-2 alma
Ebéd: Pangasius joghurttal
Szüksége lesz (4 főre):
4 szelet hal, 1 citromlé, só, halízesítő keverék, 3 alma, egy darab zeller, 200 ml fehér joghurt, 300 ml paradicsompüré
Megközelítés:
Mossa meg a halat, csorgassa meg citromlével, enyhén sózza meg sóval, fűszerezze és tegye egy tepsibe. Az almát és a zellert reszeljük le, és adjuk hozzá. Keverje össze a joghurtot a paradicsompürével, öntsön egy tepsibe és süsse meg. Főtt burgonyával vagy brokkolival tálaljuk.
Vezet: 1-2 alma
Vacsora
Lučina sajt szeletelt almával, forró fekete tea mézzel.
3. nap
Az első étkezés előtt igyon meg egy pohár langyos vizet, friss citromlével és két teáskanál mézzel.
Reggeli
Egy darab teljes kiőrlésű kenyér, három szelet párolt sonkával és szeletelt almával.
Vezet: 1-2 alma
Ebéd: tésztasaláta
Szüksége lesz (4 főre):
400 g tészta, 2 cukkini, 6 paradicsom, 1 pirospaprika, 2 piros alma, 2 hagyma, 100 ml olívaolaj, friss bazsalikom, petrezselyem, só, bors
Megközelítés:
Mossa meg a paradicsomot, a cukkinit, a paprikát és az almát, és vágja apróra. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk kockákra. Mindent megpirítunk egy evőkanál olajon, majd hozzáadjuk a maradék olajat és egy ideig pároljuk. A gyógynövényeket apróra vágja. Főzzük a tésztát az utasításoknak megfelelően, csepegtessük le, csepegtessük össze és keverjük össze zöldségekkel, almával és gyógynövényekkel.
Vezet: 1-2 alma
Vacsora
Három finomra reszelt almából, fél pohár vízből, fél teáskanál fahéjból és egy csipet szegfűszegből főzzünk almapépet.
Hogyan tovább?
A negyedik napon ugyanazokat a szabályokat kell betartani, mint a diéta kezdete előtti napon. A következő héten visszatérhet a szokásos étrendjéhez, csak csökkentse az egyszerű cukrok mennyiségét, ne igyon alkoholt és ne fogyasszon túl sokat.