Az ajánlat leírása

Az MM Fitness a legújabb és Besztercebánya legmodernebb fitneszközpontja. Főleg azokra az egyszerű emberekre összpontosítunk, akik többet akarnak tenni magukért. Ezért követjük az emberek történeteit és átalakulásait, amelyeket rendszeresen frissítünk a weboldalunkon. Együtt megmutatjuk, hogyan tudták megváltoztatni és formálni a testüket. A mi alatt több mint 14 éves edzői tapasztalat nemcsak csúcs atlétákat képeztünk vagy segítettünk kiképezni, hanem nagyobb mértékben - normális/hétköznapi embereket is, akik kezdetben nagyon távol álltak a rendszeres sporttól. Ezekben az esetekben voltunk a legjobban elégedettek ügyfeleink eredményeivel.

belépés

Tevékenységek és képzés

A súlycsökkenés vagy módszereinkkel történő alakítás az egészséges életmód elemeinek alkalmazásán alapul, amely az étrend fokozatos, de tartós megváltoztatása mellett a viselkedés és a gondolkodás megváltoztatására is összpontosít, ideértve a rendszeres testmozgás beépítését az emberi életbe . Gyakorlati szempontból a saját energiájának egyensúlyát figyeli a napi étrendben bevitt energia, a bazális anyagcsere (BMR) és a különféle fizikai tevékenységek által okozott ráfordítás.

A GYAKORLAT kétféle mozgást tartalmaz:

  1. FITNESS KÖZPONTI KÉPZÉS (Heti 2-4 alkalommal) A testgyakorlás az egész test izmait erősíti, a leginkább elhanyagolt izomcsoportokra helyezve a hangsúlyt, formálja a testet, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza az ún. yo-yo effektus. Valójában biofaragás. Az izmok alakítják a testedet, a zsír pedig deformálja azt.
  2. AEROB KÉPZÉS (Heti 2-6 alkalommal) Leggyakrabban álló kerékpár, aerobic, úszás, kocogás, korcsolyázás, gyors séta stb. Fontos, hogy elég hosszú ideig végezzünk aerob edzést (mivel csak 15-20 perc múlva a zsírok elkezdenek lebomlani), és a pulzus maximumának körülbelül 70% -ával (V02max).

Fitness, testépítő és erőemelő edző III. fokozat az erő, a sebesség, a koordináció, az állóképesség, az izomnövekedés és a súlycsökkentés fejlesztésére összpontosítva.

Az edző javasolja:

AZ AEROB TEVÉKENYSÉG LEGJOBB MÓDJA. és úgy állítja be a végrehajtás gyakoriságát (óraszámát), hogy egy meghatározott időn belül (például 3 hónap alatt) elérje a kitűzött célt (például mínusz 12 kg).

Az edző kiszámítja a pulzusát (V02max) a fizikai aktivitás során, hogy az erőfeszítéseit ne pazarolja el.

VENDÉGLÁTÁS, amely a következőkön alapul:

gyakoribb étkezés a nap folyamán (napi 5-7 alkalommal) és a kis adagok fogyasztása, a külön diéta elve, a "zóna" diéta, figyelembe véve az ételek glikémiás és inzulinindexét, a magasabb FEHÉR (építőelem, gyorsuló anyagcsere) és KOMPLEX SZÉNHIDRÁTOK (fokozatos energiaforrásként a "farkas" éhség és jóllakottság érzésének megelőzésére és az inzulin kiegyensúlyozott kiürülésének biztosítására), az állati zsírokat (pl. Kolbász) és az EGYSZERŰ élelmiszerek kizárása SZÉNHIDRÁTOK (édességek, fehér lisztből készült ételek), zöldségek, gabonafélék, tészta, rizs, tészta, hüvelyesek (főleg szójabab), gyümölcs, fehér hús (csirke, pulyka, hal) és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása, ivási mód (3 ital) -4 liter víz naponta).

Az edző kiszámolja az Ön számára:

optimális ENERGIABEVÉTEL és állítson össze egy minta menüt több napra.

TOVÁBBI információk és szolgáltatások az egyedi programon belül:

Testzsírszázalék mérése, vérnyomásmérés, BMI, WHR, HV indexek (BMR, VO2max) kiszámítása. Vércsoport figyelembevétele az étrendben. Hosszú távú együttműködés és ellenőrzés az ügyfél érdekeinek megfelelően. Azoknak a nőknek, akik szeretnék csökkenteni a testsúlyt és formálni testüket, 4 hetes EASY BODY csökkentő tanfolyamokat kínálunk nőknek. Azoknak a férfiaknak, akik nem elégednek meg az alakjukkal, vagy egyszerűen csak javítani akarják az erőnlétüket, a BEST BODY alakformálásnak nevezett szolgáltatáscsomagokat kínáljuk férfiaknak. Ismételten szolgáltatásainkat bárki igénybe veheti, aki érdekel valamit az egészségéért, kortól és sportolási ambícióktól függetlenül.