Szánalmasan kevés ideje van a bonyolult ételkészítésre, és nem tartja gazdaságosnak az éttermekben való étkezést? Szüksége van olyan élelmiszerekre, amelyek magas fehérjetartalmúak, és amelyek elkészítése nem időigényes? Merítsen ihletet e négy recept alapján, és meglátja, hogy a testépítő étrend nem borzalom.
Bryndz (nem) gombóc
Nemrég találkoztunk egy ízletes, egészséges és tápláló recepttel, amely pontosan ezt a nevet viselte. Alapvetően bryndza gombócok voltak, de gombócok helyett egy tányéron salátát és szalonna helyett sült csirkét találtunk. Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthet egy ilyen finomságot. Készítsen elő egy ízlés szerint egy leveles zöldséget (saláta, káposzta, sült saláta kitûnõ), kis mennyiségû olajban pirítsa meg a csirkecarabokat, adjon hozzá kedvenc fűszereket, kevés sót és végül szórjon ízlés szerint egy adag bryndzát. Alacsony kalóriatartalmú, gyors előkészítés, sok fehérje és kiváló íz.
Banán zabkása
A turmixok egyre inkább felpörgetik piacunkat. A gyümölcs azonban régimódi módon is elkészíthető. Ennek a receptnek az alapja két banán, amelyeket villával megszórunk egy kis tálban. Körülbelül két perc extrudálás után adjuk hozzá a szükséges mennyiségű fehérjeport és ízlés szerint egy kis fahéjat. A zabkása ízletes, és ha fél órára elrejti a hűtőben, akkor tökéletesen felfrissíti a forró nyári napokon.
Pecsenyék
Ízletes marhahús finomság készen áll néhány perc alatt? A steaknek köszönhetően hatalmas mennyiségű minőségi fehérjét kap a szervezetébe, és ezen felül sokat fog élvezni. A steak elkészítése némi időt igényel a tanulmányozáshoz, de maga a hús elkészítése gyors és hatékony.
Nyers lemez vagy továbbfejlesztett caprese saláta
Ismét az egyik recept, amelyet különösen értékelni fogunk a forró napokban. Az előkészítés valószínűleg a legkönnyebb. Válasszon 4-5 féle sajtot, amelyet szeret, vágjon, adjon hozzá néhány olajbogyót, paradicsomot és friss bazsalikomot. Ez az étel egy látogatás alkalmával is alkalmas, aki értékelni fogja az egyszerűséget, a magasabb fehérjetartalmat és különösen a összetéveszthetetlen gasztronómiai élményt.
Az izomépítés is lehet gyors és ízletes. Milyen kedvenc gyors receptje van az ujján?