namaximum

Táplálék-kiegészítők útmutatónk második részében megvizsgáljuk azokat a tényezőket, amelyek a szükséges tápanyagok hiányát jelzik. Az előző részben azt írtuk, hogy nincs ideális modell a kiegészítők szedésére. Vessünk egy pillantást arra, hogy melyik modell illik hozzád.

Ha hiánytüneteket tapasztal, általában késő

A legtöbb esetben a test figyelmeztet egy adott kiegészítés hiányára. Azonban gyakran már az egészséggel való szerencsejáték küszöbén áll, és a tünetek valóban kellemetlenek. A magnéziumhiány miatti éjszakai izomgörcsök azonban továbbra is elfogadhatók a kalciumhiány miatti csonttöréshez képest. Ne engedje, hogy teste ilyen szélsőségekbe kerüljön, és rendszeresen egészítse ki az ajánlott vitamin- és ásványi anyag adagokat.

Hipo és hiper

Két varázsszó, amely meghatározza egy bizonyos vitamin, ásványi anyag vagy tápanyag hiányát és feleslegét a testünkben. Példaként említhetem, hogy a hipovitaminosisban egy vagy több vitamin hiánya van, ami gyengült immunitáshoz, szervi rendellenességekhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.

Másrészt hipervitaminózisban egy vagy több vitamin feleslegben van. Bizonyos esetekben (C-vitaminnal együtt) a szervezet szinte minden probléma nélkül képes kiválasztani a felesleges vitamint. Más vitaminokkal együtt azonban a hipervitaminózis végzetes lehet, és a vitamin mérgezővé válik a szervezet számára.

Ne táblázzon, tesztelje magát

Valaki a mennyiségben napi 1,5 g fehérjét ajánl testtömeg-kilogrammonként, valaki a 3.-at. Pontosan ezeket a modelleket érdemes kerülni. Teszteld ki magad, milyen adagban adnak étrend-kiegészítőt (és őszinte edzéssel!) Izmaid növekedni kezdenek. Ezzel elkerülhető a pangás vagy a felesleges tápanyagfelesleg okozta csalódás. Az ajánlott maximális napi adagot azonban ne lépje túl.

Optimalizálja étrend-kiegészítőit

A táplálék-kiegészítők nem helyettesítik az ételeket. Minden híres testépítő megerősíti, hogy a kiegyensúlyozott étrend a jó egészség alapja. Ha azonban nagyszerű eredményeket akar elérni az edzőteremben és a tengerparton, hogy Herculesre hasonlítson, akkor ez nem lehetséges elegendő táplálék-kiegészítő nélkül. Találja meg az ideális modellt az étrend-kiegészítők beviteléhez az izomtömeg növelése érdekében.