Gyakorold a nap üdvözlését még terhesség alatt is, az eljárás megtalálható a Die magazinea magazin decemberi számában 12_2014_1.JPG 12_2014_2.JPG

terhességi

Üdvözlet a nap terhesség alatt

A nap köszöntése a jóga alapkészlete, amely felébreszti az egész testet, és egyenletesen erősíti és nyújtja. Hihetetlenül sok pozitív hatása van a testre és az elmére, és évezredek óta az egyik legnépszerűbb gyakorlat. Indiából, a jóga bölcsőjéből származik, és általában reggel gyakorolják, hogy felébressze az energiautakat és elindítsa a test összes szervének aktivitását. Támogatja az immunrendszert és segít az egész test jó állapotban tartásában. Még a terhesség alatt is kiváló gyakorlat, amely erős és rugalmas a testet. Ez segít elkerülni a hátfájást, megerősíti a testtartást és hangolhatja a lélegzetét. Kisebb variációkkal az egész növekvő hasban gyakorolhatod.

Dinamikusan, de lassan is gyakorolhatja a nap köszöntését. A dinamikus módszert inkább a test melegítésére használják, és alkalmas pl. fogyáshoz. A terhesség alatt azonban kerülje, és Jobb, ha lassabb tempóban sportolunk, ami támogatja az izmok nyújtását és megerősödését. A nap köszöntésekor próbálja összpontosítani az orr megfelelő légzésére, és minden egyes belégzéskor és kilégzéskor hagyja, hogy egyéni pozíciókban irányítsák magukat. Olyan, mint a tánc, ha simán halad egyik pozícióból a másikba. Legyen tisztában azzal, hogy teste hogyan érzi magát az egyes pozíciókban, és egyre jobban merüljön el magában. Az egymással való kapcsolat elmélyítése segít abban, hogy könnyebben ráhangolódjon testének jeleire, ami a szülés során is segítséget nyújt.

A nap köszöntését az egész terhesség alatt gyakorolhatja, ha jól érzi magát, és nagy hasa nem akadályozza meg ebben. Ha bármilyen kényelmetlensége támad, akkor inkább álljon meg és lazítson. A legfontosabb dolog, amit a jóga megtaníthat, az, hogy hallgass a saját testedre és tiszteld azt.

Szép pillanatokat kívánok a hasaddal és a babáddal.