- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ha van valami tanácsod arról, hogyan lehet egy hét alatt vagy 3-4 kg-mal fogyni, írj nekem, itt örülök. De azzal a ténnyel, hogy minden nap tornázom.Néhány tanács az étkezés módjáról.Köszönöm.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Testsúlycsökkentő tabletták - link eltávolítva - Több mint egy hónapja szedek Thermacut-okat ... Több mint 12 kg-ot fogytam
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia Szeretném megkérdezni hogyan lehet fogyni. 82 kg-ot nyomtam, de 2 hét alatt lefogytam 5 kg-ot, így most 77 kg-ot nyomok azzal a ténnyel, hogy ettem, bár gyakoroltam. Legalább 65 kg-ot szeretnék súlyozni. És remélem, hogy van egy másik módja a fogyásnak, kérjük, tanácsolja, legalább 8 kg-ot kell lefogynom ebben a hónapban. hát, köszönöm .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tehát néhányan ide írnak, és megkérdezik, hogyan lehet fogyni. Tehát először módosítania kell étrendjét, nem szabad zsíros cselekedeteket fogyasztania, és elsősorban a gyorsételeket és hasonlókat kell kihagynia. Egyél gyakrabban, de kisebb adagokban, ne sózzon ételeket, mert minél több ételt sózol, annál jobban érzed magad. Különösen zöldségeket és gyümölcsöket kell enni, mert a legtöbb energiát nyeri belőle. Gyümölcsöt reggel kell enni, majd csak zöldséget, mert a gyümölcs kalóriát is tartalmaz, és ebéd után nem kell megemésztenie őket. Most gyakorolni. Jó a kerékpározás a hason, a zumba, de valószínűleg a lábakon való futás is a guggolás és a futás. Sok lány/nő hasi hasat végez, igen, ez segít, de csak a hasadat (izmokat) erősíted. Reggel legalább 3 percet kell gyakorolnia, ha itt az ideje, nem számít, hogy vár-e vagy azok a has. Az étrend mellett a reggelinek kell lennie a legfontosabbnak, lehet valami édeset is (croassant nutellával). A tésztát és a kenyeret fogyáskor is csökkenteni kell. És kövesse az ivási rendet. Ne igyon ízesített vizet, inkább tiszta vizet (buborékok nélkül, mert a buborékok felfújják a gyomrot) vagy valamilyen teát (zöld, fehér, menta). Remélem tanácsom segített neked:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. 79 kg-ot nyomtam, amikor elborzadtam, amikor a mérleget néztem. most 70kg vagyok. 55-60kg-ra akarok menni. Egy hónap alatt 70 kg-ot híztam, rendszeres futással, csak vasárnap volt szünetem és beállítottam az étrendemet. Rendesen ettem. pl. csirkemell egy csipet vajon sült és főtt brokkoli. se burgonya, se tészta, se több péksütemény. ha van kenyere, akkor egy esti teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet reggelire, egy darab vaj és paradicsom. Minden reggel ittam egy pohár vizet facsart citrommal, elkezdtem édesíteni a kávét egy tabletta édesítőszerrel. Keresztezetten tartom az ujjaimat. és mindenekelőtt nem áll meg. pa
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
caute nekem jó tanácsra lenne szükségem, van 130 kg, és szeretnék lefogyni, tanácsokkal és testmozgással, valamint diétával. Hát, köszönöm