Mindenki nem szeret reggelizni. Két lehetőséged van. Legyőzni egy itallal, például gyümölcslével vagy étkezéssel. A második módszer az, hogy tízig eszünk. Ebben az esetben, ha kihagyja a reggelit, a tizedik nem tartalmazhat telített zsírokat, például chipset, szalonnát, zsíros húst, édességet.

nélkül

Ha diétázik, és nem reggelizik, akkor hibát követ el. Bár csökkenti a napi kalóriabevitelt, lelassítja az anyagcserét. Ha nem szereti a reggelit, akkor egy kis trükköt fogok tanácsolni. Ébredés után azonnal megiszok egy pohár tejet vagy vizet - levet, majd 10 perc múlva lesz egy mandarinom, és szinte azonnal megjött az étvágyam a reggelire. Még a gyorsabb anyagcserével is lefogytam. Reggelire gyümölcsöt és gyümölcslevet ajánlok .

Reggeli lehetőségeim:

Teljes kiőrlésű kenyér, sonkát teszek rá, és sajtot és vajat kenem be. Zöldségek ennél az ételnél több, mint ajánlott. Van paprikám és egy szelet paradicsom.

A reggeli második változata

Kakaó (tej + granko), ízesítetlen pelyheket öntök bele, és az egészet kanállal fogyasztom. Van egy banánom ehhez.

A reggeli gyümölcs változata

Alma + körte és egy pohár gyümölcslé. Akkor használom ezt a változatot, ha nincs sok időm és nincs étvágyam reggelire.

Ha lesz időm, megfőzöm a reggelit.

A főtt tojás például remek. 2-3 egész tojást fogyasztok sárgájával. Enni teljes kiőrlésű kenyeret, mustárt, zöldségeket, például retket (különféle típusúakat) használok.

Rendkívül gyors reggeli:

Ha sietek, meg kell innom a bárot gyümölcslével, különben bebe kekszet kapok.

Tízet folytatok. Ez hasonló lehet a reggelihez. Ha reggelire tojásos változatom lenne, akkor tízkor ennék gyümölcsöt. Az ételt változatosabbra cserélem. Minél változatosabb a reggeli és a tizedik, annál jobb. Az étel a testben részecskékre bomlik, amelyeket a test aztán újra összeállít a szükséges építőelemekben, így minél változatosabb az étrend, annál gyorsabban regenerálódik a test, és több energiád lesz.

A kolbászt nem ajánlom reggelire és egyéb nehéz ételek. Eltömítik a szervezetet. Mivel nehezen emészthetőek, nem tartalmazzák a szükséges tápanyagokat. Leginkább ezek az ételek tartalmazzák a húsfeldolgozó üzem szemétét, így csak az emésztőrendszert dugja el.