callisto De hosszú idő után egy srác itt normális testsúlyból akar fogyni ... Szerintem mégis híznod kéne, ilyen srácok nincsenek az életemben, én személy szerint továbbra is csak ilyen nehézeket keresek, nem azt akarja, hogy a párom szűkebb útlevelet kapjon, mint én, ha azt szeretné, hogy jó alakja legyen, akkor ne fogyjon, de egyenletes, és hetente háromszor gyakoroljon ... papat főleg fehérje és az eredmény meg fog jönni . zsír helyett ( bár nem hiszem, hogy sok lenne, de gondolkodik rajta) izomtömeg növekedni fog ...
és persze naponta ötször, iskolába is járok és narancsot is, vagy a botot tökéletesen ki kellett elégíteni tízkor és valamilyen kemény tojást az olovranton, vagy tonhalat a saját állapotában

alkalommal

tini kreola, de valószínűleg nem arról van szó, hogy az ember mennyire fogy le, elvileg szerintem. Ha sikerül megváltoztatnia étrendjét, étrendjét, valójában életmódját, és mindezen gondolkodás előtt a fogyás "magától" megy. A 30 kg lefogyása tehát nem érdemesebb, mint a 10. fogyás. Hamarosan megérdemli, hogy megtartsuk őket, ez valóban hosszú távú változás, de akkor azt mondanám, hogy igényesebb . Tehát remélem, hogy sikerülni fog;))

kreol Igen, valahogy s:-) s:-)
Egyébként Tini, nézem a csatolt adataidat - nagyon csodálatra méltó! Ilyen szegénynek bizonyult? SI sikulka!

De most megszívtam, hogy tegnap óta regisztráltnak kell lennem, és csak az e-mailt változtattam a következővel:-( a:-( ((((
Neva s:-) s:-))

tini kreola, de a gyomrom megdagadt, és minden étkezésem illatát érzi;)) DE nem, mindannyian mások vagyunk, valóban meg kell találni, ami neked megfelel, a nyers zöldségeknek valamilyen oknál fogva nem kell jól menniük (nem mindenkinek). Jobb, ha nem eszi meg ebben a formában, amikor nyilvánvalóan fáj neked. Fogyasszon zöldséget gőzzel, ill. dusen, ez is rendben van.

kreol Természetesen, macskák, én elfogadom, csak egy újabb véleményt akartam mondani - de ez nem azt jelenti, hogy egyetértek vele, pedig MUDr. Bukovszkyt a táplálkozás szakértőjeként ismerem el. Talán valóban olyan emberekre gondolt, akik egyszerűen nem akarnak s:-) s:-), nem tudom megmondani.
Sajnos még 3 órás étkezési intervallumokra sem tudom beállítani magam. Tini azt írta, hogy körülbelül 3 óra múlva éhes lesz egy maszk és egy saláta után. Valószínűleg problémám van, a nyers zöldségek nagyon nehézek nekem, amikor salátát fogyasztok, ezért nagyon jól érzem magam, a gyomrom duzzadt, néha még fáj is - legalább 5 órán át nincs ízlésem, és beteg vagyok. Például soha nem tudok salátát vacsorázni, ez számomra emészthetetlen. Ismerem a problémámat a következővel:-( a:-(-vel és valamivel elő kell állnom. Meglepő azonban, hogy az abszolút nem megfelelő és egészségtelen ételek nem okoznak ilyen problémákat. Ja igen:-( with:-( (((((

boldog Kreol, abszolút nem tudok egyetérteni az orvossal. A gyomor ugyanolyan fontos szerv, mint bármely más, de főleg arra szolgál, hogy önmagának és mindenki másnak elegendő tápanyagot - "üzemanyagot" kínáljon az egész test megfelelő működéséhez. Ez egy olyan szerv, amelynek működnie kell más szerveknél, és ezek biztosítják a gyomor rendben tartását.
Mindenkinek itt van elhízás "köszönöm" a szabálytalan/napi 2x/és a helytelen étkezést.

ivaza kreola: ez csak azokra vonatkozhat, akiknek nincsenek súlyproblémáik. Szegény embernek szerintem más rendre van szüksége, mint annak, amelynek hűvös a súlya.

evul kreola, a gyomor és az alkalmazott munkájának összehasonlítása számomra nem tűnik túl pontosnak. Fogyáskor fel kell gyorsítani az anyagcserét - ez annak köszönhető, hogy gyakran és keveset eszel. Ennek eredményeként a gyomor továbbra is működik, és a test nem érzi úgy, hogy nem kap "üzemanyagot", és nincs oka tárolására. Hamarabb összehasonlítanám az autóval (bár az is pontatlan) - felesleges néhány literrel többet tankolni, mert a tank túlcsordul (nálunk = zsírban lesz raktározva), és értelmetlen azt is akarni, hogy autóval menni akkor is, ha üres tankom van. És naponta egyszer 2-3 alkalommal a legtöbben túlsúlyossá és elhízottvá válnak - az egyik dolog ezután lelassítja az anyagcserét, a másik pedig az, hogy amikor az ember éhes, akkor a repedés sokkal több, mintha gyakrabban és kevesebbet evne. Ez a diéta sokkal jobban illik a gyomromhoz és nekem, mint azelőtt étkezés:-) s:-)

kreol Ugyanez van azzal, hogy mennyit, mennyit és mikor és így tovább. Miro körülbelül 3 órán keresztül népszerűsíti az itteni étkezést, de mégis valami más mindenkinek megfelel. Egy alma után sem érzem 5-6 órán át éhesnek. Azt hiszem, ez nem rendben, de annyira s:-) s:-)

Csak az érdeklődés kedvéért lemásoltam a MUDr cikkének egy darabját. Bukovskeho:

Az ételek különböző ideig "maradnak" a gyomorban. Bizonyára észrevette, hogy egy font eper után a gyomor egy ideig üres, míg húsz takaró néhány órán át "örömet" okoz. Minél magasabb az étrend zsír- és fehérjetartalma, annál hosszabb ideig tart a gyomor, hogy valamit "átküldjön" a bélen keresztül.

Ez azonban nem erős érv a zsíros ételek mellett. A teljes gyomorral rendelkező rabszolga beszámol: „Gyümölcsök, zöldségek, pehely. Nem eszem ilyet! Egy ideig éhes vagyok! ”

Valahogy megszoktuk, hogy tele van a gyomrunk. Ha egy ideig üres, szenvedünk. Az éhség úgy tűnik fel a fejünkben, mint egy dzsinn egy üvegből, és a szemünk előtt növekszik ... Gyorsan, egyél valamit gyorsan! De ... hogy tetszik, amikor a főnököd elfoglalja az új és új feladatokkal? Megpróbálsz gyorsan találkozni egy ilyennel, így legalább egy kis szünetet tarthatsz, de még vizet sem tudsz építeni a kávéhoz, és itt van a főnök, és újra szeretne valamit tőled. Végül kimerült vagy, és a munkád teljesítménye fokozatosan csökken.

Miért csodálkozik, amikor a saját szervei viselkednek így? Folyamatosan megterhelt gyomor, állandó emésztés, állandó evés - ez az egyenlet egyik oldala. A másik oldalon állandó problémák vannak. Ne féljen naponta kétszer vagy háromszor enni - és csak akkor, ha legalább egy órán át kissé éhesnek érzi magát. Pihenjen a gyomrában

MatoH És köszönöm a válaszokat

MatoH Aktívan sportolok

boldog MatoH szívesen! Naponta többször kell enni, mint háromszor. Olvassa el Mirek cikkeit, ezek mindent elmagyaráznak neked.

tini Sziasztok, véleményem szerint fontos a napi 5-ször fogyókúrás fogyás, ami az anyagcserét működésre kényszeríti. Személy szerint úgy gondolom, hogy sokat ehetne az iskolában, még akkor is, ha annak például dióféle gyümölcsnek kellene lennie. Az ólom is egy kis szúrás lenne. A második vacsorához pedig könnyen hozzáadhatok egyfajta zöldséget. Ha egy nap megpróbál fogyni a kalóriából, akkor véleményem szerint nem kell híznia. Véleményem szerint majdnem elég volt. Tehát a fogyás szempontjából sem túl előnyös, lelassíthatja az egész folyamatot. attól függően, hogy mit írsz, van súlyod és magasságod, így valószínűleg nincs sok zsír, próbálj meg mozgást adni, hatékonyabb lehet.

MatoH Szeretném megkérdezni, hogy nem zavarja-e naponta 3-szor enni ezekben az órákban?

reggeli- 7:00
ebéd- 13-14: 00
vacsora- 18:00

Máskor egyáltalán nem felel meg nekem - iskolám van 13-14: 00-ig, reggel pedig, amikor felkelek, nagyon éhes vagyok, ezért nem lehetett átvinni az iskolába. 18: 00-kor vacsorázom, mert 6-7 óra van a reggeli után, majd 3 óra a reggeli után szerintem tiszta. Attól tartok, hogy ha naponta ötször étkeznék, egyáltalán nem lennék szegény, mert kíváncsi vagyok, hogy az alább felsorolt ​​ételek túlságosan kalóriatartalmúak-e és ártanak-e nekem.

Reggel általában fehér joghurtot, két szeletelt vagy egész almát, szeletelt vagy egész sárgarépát szoktam fogyasztani, a megfelelő szendvicset is lucinával, vagy túróval vagy kovásszal.

Délután azt kapom, amit otthon főztünk, és általában egészséges ételeket fogyasztanak, de nem mindig, ezért erre nem támaszkodhatok.

Este vagy reggelire vagy ebédre van, de kisebb adagokban.

Nagyon érdekel, emlékeztetlek arra, hogy 182 cm-es és 78 kg-os testtömegem van - többnyire izmok és nehéz csontok. Meg kell szabadulnom a felesleges zsírtól.