Mindannyian ezt nagyon jól tudjuk, a hasi zsírtól nagyon nehéz megszabadulni. Ha azonban figyelsz rá, hidd el, elég hamar megszabadulhat tőle. Csak egyet akar. Elhatározás és fegyelem.

hónap

Ha ezt a gyakorlatot napi 5 percig végzi a hónap során, megszabadul a hasi zsírtól

A hasi zsírtól nagyon nehéz megszabadulni. Ez a testrész, ahol a leggyakoribb felesleges kilogrammokat tárolják, de nagyon nehéz lemenni. Tehát, hacsak nem változtatja meg alapvetően a menüket, ez szinte lehetetlen. Ha azonban elsajátít egy gyakorlatot, akkor álma, lapos hasa valósággá válik számodra.

A hasi zsír nemcsak esztétikai probléma

A szervek körül zsigeri, azaz belső hasi zsír halmozódik fel. Kialakulásának leggyakoribb oka a cukor. A vércukorszint növekedése növeli az inzulin termelését, ami viszont a májat zsírraktározásra ösztönzi. A hasi zsír mennyiségét általában a derék kerületének mérésével határozzák meg. Ezt könnyedén megteheti otthon. Bármi, ami férfiaknál 102 cm felett, nőknél 88 cm, problémát jelez. De nemcsak az esztétikai. Természetesen ezek a számok már határvonalak, és nem sokat tesznek hozzá a vonzerőhöz. De amikor rendszeresen sportol, a hasi zsír kifejezetten gyorsan "megolvad". A kulcs ebben az esetben a rendszeresség. És az egyik típusú testmozgás valóban hatékony a hasi zsír elleni küzdelemben. És tudod mi a legjobb? Biztosan általános iskolában csinálta.

Hogyan kell csinálni?

Ez az ún "Olló". Feküdj a hátadon, tedd a kezed a fejed mögé, és emeld fel a fejed és a vállad a padlóról. Hasizmait használva emelje fel kissé a lábát a talaj felett, és végezzen váltakozó ollós feltárásokat. Vigyázzon, nehogy megerőltesse a nyakát, és ne tolja előre az állát. Ennek alapja a has húzásának érzése. Vegyen egy 20 perces futást minden reggel, majd végezze el ezt a gyakorlatot 5 percig. De tényleg minden nap. Kivétel nélkül. Meglátja, hogy négy hét múlva valóban lapos hasa lesz. Ha ehhez hozzáad egy diétaváltást, akkor megtapasztalhatja az áhított "téglákat" is. Különösen el kell hagynia a szénhidrátokat, növelnie kell a fehérje és a magas rosttartalmú ételek fogyasztását.